Tubuh yang sehat akan membantu kita mencapai pikiran yang sehat

Pepatah populer "pikiran sehat dalam tubuh yang sehat" di zaman Romawi, sekarang lebih masuk akal daripada sebelumnya. Studi baru telah mengatasi masalah ini dengan menyimpulkan itu Durasi dan intensitas aktivitas fisik dapat, tanpa diragukan, meningkatkan ketangkasan kognitif kita.

Maren Schmidt-Kassow, Profesor di Institut Psikologi Medis di Universitas Goethe di Frankfurt, mengatakan itu efek yang menguntungkan mungkin sesuai dengan tingkat intensitas latihan:

"Aktivitas ringan dalam intensitas akan melibatkan level rendah dari rangsangan psikologis yang luar biasa, yang akan membantu mempersiapkan otak untuk masuknya informasi baru dan untuk kodifikasi informasi tersebut ke dalam ingatan".

Di sisi lain, latihan yang terlalu energik dapat menstimulasi tubuh dan otak, memonopoli semua sumber perhatian otak dan menyisakan sedikit energi untuk menciptakan ingatan yang kuat. Oleh karena itu, Idealnya, lakukan olahraga ringan untuk meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat.

"Tubuh adalah kebun kita, kehendak adalah tukang kebun kita."

-William Shakespeare-

Pikiran yang sehat akan memungkinkan kita untuk mempertahankan tubuh yang sehat

Kesehatan harus integral dan untuk ini kita tidak dapat mengabaikan salah satu aspek yang membentuk konsep kesehatan: fisik, emosional dan mental.

Seseorang yang ingin menjaga kesehatannya akan membutuhkan mental yang kuat dan konsisten sehingga olahraga menjadi kebiasaan dan menjadi baik dalam semua aspek kehidupan Anda. Pekerjaan sehari-hari dalam kekuatan mental itu akan membuat mereka lebih mungkin untuk mencapai tujuan pribadi dan profesional mereka.

Mencapai keadaan kesejahteraan dan keseimbangan mental membantu kita menghasilkan energi yang diperlukan untuk menjadi lebih stabil dalam tujuan kita, sehingga membuatnya lebih mudah untuk mencapai tubuh yang sehat.. Kesehatan dan sikap mental adalah faktor kunci untuk kekuatan, soliditas, dan produktivitas yang lebih besar.

Melakukan latihan mental rutin pada dini hari, lebih tenang dan lebih tenang, sangat ideal untuk mulai merencanakan hari dan memperkuat otak untuk meningkatkan ketangkasan mental kita. Sejumlah penelitian telah menunjukkan hal itu semakin besar kelincahan dan stabilitas mental, semakin banyak kemungkinan untuk mencapai dan mempertahankan tubuh yang sehat.

Mengikuti bahkan ketika Anda percaya bahwa Anda tidak dapat berbuat lebih banyak, adalah apa yang akan membuat Anda berbeda dari orang lain.

Kebiasaan menjaga pikiran tetap sehat

Berapa kali kita menyalahkan kurangnya waktu untuk tidak mulai mengurus diri sendiri? Memang benar bahwa kecepatan hidup yang kita himpun membuat kita sulit merawat diri kita sendiri sebagaimana mestinya, tetapi merawat diri sendiri harus menjadi kewajiban, harus menjadi yang pertama.

Untuk mempertahankan pikiran yang sehat, dukungan sosial dan kemampuan untuk berintegrasi ke dalam suatu kelompok yang dengannya seseorang mengidentifikasi adalah dasar untuk menjaga kesehatan mental.Bagi banyak ilmuwan saraf, cinta adalah salah satu kegiatan pikiran yang paling penting, yang menyiratkan, antara lain, pemahaman intelektual dan ketersediaan emosional.

Satu lagi kebiasaan paling penting untuk menjaga pikiran tetap sehat, aktivitas fisik, merangsang produksi zat yang meningkatkan kesejahteraan psikologis, seperti endorfin, hormon yang berkaitan dengan sensasi kenikmatan.

Untuk menumbuhkan pikiran yang sehat, kegiatan terbaik yang bisa dilakukan adalah di luar ruangan, menggabungkan paparan sinar matahari dengan kontak dengan alam dan dengan orang lain.

Terakhir, Tidur nyenyak sangat penting untuk menjaga dan menyeimbangkan fungsi otak. Selama tidur, di samping area yang hiperaktif di siang hari, otak memiliki kesempatan untuk mengaktifkan area lain yang kurang dimanfaatkan dan, diyakini, membantu menyeimbangkan fungsi pikiran..

Hanya dengan rutinitas harian kita dapat memotivasi diri kita sendiri dan mencapai kesehatan global yang tercermin di semua bidang kesejahteraan kita.

Olahraga tidak hanya mengubah tubuh Anda, tetapi juga mengubah pikiran, sikap, dan suasana hati Anda

3 strategi untuk memotivasi Anda berolahraga. Pada kebanyakan orang, motivasi untuk berolahraga tidaklah wajar. Tetapi mengatakan saya tidak punya waktu atau saya merasa itu bukan alasan yang sah. Baca lebih lanjut "