Jurnal terima kasih menjadi lebih bahagia

Dalam reuni terakhir dengan teman selalu, Natal ini, saya ingin memberi mereka sesuatu. Saya mendedikasikan beberapa surat kepada mereka setelah foto kami, di dalam surat kabar yang bagus. Idenya adalah bahwa masing-masing mengambil apa yang mereka inginkan dalam jurnal mereka. Meskipun Saya menyarankan kepada mereka untuk melakukan buku harian emosional, atau buku harian syukur.

Pada tingkat rasional pertanyaan muncul segera Mengapa buku harian? Mengapa mendaftarkan pengalaman seolah-olah kita masih remaja? Kenapa emosional atau berterima kasih? Mengapa mengucapkan terima kasih? Jika kita menulis, apakah kita akan merasa lebih baik? Akankah ini membantu kita mengekspresikan emosi kita? Sebenarnya, mencerminkan dan menulis tentang perasaan kita hari demi hari dapat membantu kita untuk mengenali, menghargai, dan menghargai segala yang kita miliki dan siapa yang kita miliki.

Buku harian emosional untuk merasa lebih baik

Menulis buku harian emosional adalah pilihan sederhana dan efektif untuk mencapai kesejahteraan psiko-emosional yang lebih baik. Mengenal diri sendiri, menemukan diri sendiri dan mengenali diri sendiri adalah langkah pertama untuk menjadi bahagia. Menyadari bagaimana kita menangani emosi dan konflik kita sehari-hari adalah cara pengetahuan diri dan melibatkan perjalanan yang berani dan penuh petualangan yang layak mendapatkan sukacita hidup.

Jika kita mencatat dalam buku harian kita pengalaman dan situasi kita, pikiran sebelumnya, perasaan dan reaksi yang dirasakan, kita dapat membuat cara kita bertindak sadar. Dengan demikian, setelah beberapa hari atau minggu kita dapat lebih mudah menilai cara bertindak, berpikir, dan perasaan tertentu yang menjadi ciri kepribadian kita. Jika ada sesuatu yang tidak beres, kita dapat mencoba mengubahnya.

Mengapa menulis buku harian memberi Anda kesejahteraan Menulis buku harian memberi banyak manfaat: itu akan membantu Anda menyeimbangkan kesejahteraan emosional Anda dan untuk dapat mulai mengenal dunia batin Anda. Baca lebih lanjut "

Bagaimana memulai buku harian emosional kita

Sederhananya, Anda memerlukan buku catatan atau folio dan pena atau bahkan komputer yang sama berfungsi. Anda tidak harus melakukannya setiap hari, tetapi Anda harus memilih waktu dan tempat yang tepat untuk menjadi tenang, dan Anda merasa secara berkala ketika ada kemungkinan rendah bahwa mereka dapat mengganggu Anda. Pikirkan tentang apa yang terjadi pada siang hari, gambarkan setiap situasi yang relevan dan bagaimana perasaan Anda di depannya.

Mulailah dengan meninjau situasi yang Anda anggap paling penting, keputusan yang Anda ambil ketika dihadapkan dengan keraguan, bagaimana Anda berperilaku dalam situasi tertentu, apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda pikirkan ketika Anda merasakan emosi itu.. Jangan menilai fakta, pikirkan bagaimana perasaan Anda terhadapnya. Dengan mempraktikkan penulisan emosional, Anda akan menyadari emosi dan pikiran yang sering tidak Anda kenali..

Menulis untuk melepaskan emosi Menulis adalah alat terapi yang nyata. Ini membantu untuk mengklarifikasi ide, menggali emosi kita dan menghilangkan pikiran berbahaya. Baca lebih lanjut "

Setelah beberapa minggu, Anda dapat membaca buku harian Anda dan bertanya pada diri sendiri tentang emosi yang diulang, yang tidak muncul, dan tentang pikiran yang Anda miliki atau apa yang Anda lakukan di setiap situasi.. Kemudian Anda dapat mengubah beberapa aspek pemikiran Anda sehingga situasi membuat Anda merasa berbeda. Anda bahkan dapat belajar untuk mengelola emosi Anda sehingga mereka tidak mempengaruhi Anda.

Diary of thank, alasan untuk bahagia

Syukur, baru-baru ini diulas dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Valencia, dan dari Psikologi Positif dalam bidang psikologi humanistik dan eksistensial, terkait dengan kesejahteraan, kebahagiaan, kesehatan, ketahanan, dan prososialitas. Jadi, Sejumlah penelitian dan teori mendukung gagasan mempraktikkan kebajikan syukur sebagai motor untuk meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan kita.

"Syukur bukan hanya kebajikan terbesar, tetapi ibu dari semua yang lain"

-Marco Tulio Cicero-

Dari bahasa Latin gratitúdo, terima kasih adalah perasaan yang memaksa kita untuk memperkirakan manfaat atau bantuan yang telah dibuat atau ingin dilakukan, dan sesuai dengannya dalam beberapa cara, menurut RAE.

Seperti kata Santo Thomas Aquinas, Syukur terdiri dari pengakuan, syukur, dan retribusi. Menyadari semua yang ditawarkan kehidupan kepada kita, berterima kasih padanya dan mengembalikan manfaat itu dalam bentuk retribusi kepada orang atau kehidupan membuat kita merasa lebih baik.

Mengapa jurnal terima kasih

Kita bisa belajar dan berlatih bersyukur untuk menjadi lebih bahagia. Langkah pertama adalah memulai dengan mencatat hal-hal materi dasar yang Anda syukuri, dan bagaimana hal itu membuat Anda merasa. Lanjutkan untuk diri Anda sendiri, betapa bersyukurnya Anda merasa masih hidup, atau dikelilingi oleh keluarga dan teman. Renungkan keterampilan, kekuatan, dan kebajikan Anda, dan tulislah tentang situasi dan pengalaman Anda sehari-hari.

Jika Anda juga fokus pada emosi dan perasaan yang datang kepada Anda ketika Anda merasa bersyukur, Anda akan memberdayakan lebih banyak situasi ini dan emosi kebahagiaan, kesejahteraan dan kebahagiaan akan berlapis-lapis.

Ventilasi rumah emosional kita Ketika kita dilahirkan di dalam, ada ruang di mana emosi dasar berada. Rumah emosional kita harus terbuka dan lapang. Baca lebih lanjut "