Tawa yang baik dan tidur panjang adalah obat terbaik

Tawa yang baik dan tidur yang lama adalah dua solusi terbaik untuk semuanya, kata pepatah Irlandia. Dan entah bagaimana kebenarannya adalah dia tidak kekurangan alasan. Berapa kali kita berpikir bahwa kita perlu beristirahat untuk menemukan diri kita lebih baik dan melihat sesuatu secara berbeda? Berapa kali tawa hebat membuat kita melepaskan ketegangan?

Mungkin jawaban untuk kedua pertanyaan itu menunjukkan bahwa sepanjang hidup kita situasi ini sering terjadi. Mengapa Karena kehidupan kadang melelahkan kita dan kita perlu berhenti menjawab, setidaknya berhenti melakukannya secara emosional.

Seperti yang telah kami katakan, untuk mengatasi kelebihan emosi kita memiliki dua alat yang sempurna: tidur dan tertawa. Ada banyak lagi, seperti olahraga, tetapi keduanya berada dalam jangkauan kita setiap hari dan dalam keadaan apa pun.

Kemampuan tidur untuk memulai kembali pikiran kita

Tidur sangat penting untuk menjaga pikiran tetap jernih dan untuk dapat berpikir jernih. Faktanya, tubuh kita menggunakannya untuk itu, untuk memulai kembali, mengisi ulang energi, memikirkan kembali ritme-ritme dan melanjutkan kehidupan dengan lebih banyak kekuatan.

Karena mimpi adalah kebutuhan dasar karena dapat makan atau minum, kita harus memberikannya kepentingan yang sesungguhnya. Dengan demikian, untuk menjaga kebersihan tidur yang baik, kita harus benar menangani poin-poin yang kami sajikan di bawah ini:

• Hindari minuman berenergi, kafein, alkohol atau tembakau sejak pukul 18:00. Ini adalah dasar untuk tidur dengan benar.
• Meskipun kita harus berolahraga secara teratur, kita harus memastikan bahwa ini dilakukan 3-4 jam sebelumnya
• Jangan makan makanan dan / atau cairan dalam jumlah besar sebelum tidur.
• Jangan makan jika Anda bangun di malam hari.
• Jaga suhu yang nyaman (tidak lebih dari 23 °) dan kurangi kecerahan dan kebisingan di ruangan tempat kita tidur.
• Jangan pergi tidur lapar.
• Hindari tidur di kasur yang sangat keras.
• Kurangi tidur siang.
• Lepaskan jam alarm dari ruangan untuk mengurangi kecemasan.
• Tidurlah hanya ketika Anda mengantuk.
• Jika pada 15-20 menit Anda tidak tidur, yang terbaik adalah bangun dan melakukan tugas yang tenang untuk kembali ketika Anda mengantuk.
• Pertahankan jam reguler dan tidur hanya untuk tidur atau berhubungan seks.

Jika ada kekhawatiran yang muncul di kepala kita, Menghubungkan beberapa jam tidur akan membantu kita melihat berbagai hal secara berbeda. Selain itu, pada saat-saat inilah jauh lebih penting untuk mempertimbangkan poin-poin sebelumnya.

Tawa yang hebat untuk melepaskan ketegangan

Kehidupan setelah tertawa terlihat berbeda. Dalam hal ini, seperti dalam segala hal, otak kita memiliki banyak hal yang harus dilakukan, yang melepaskan endorfin ketika kita melakukannya, membantu melepaskan ketegangan dan, oleh karena itu, memberikan kejernihan mental dan membantu kita memecahkan masalah kita.

Artinya, endorfin membantu kita mengurangi tingkat stres kita dan, tentu saja, untuk merasa jauh lebih baik. Selain itu, melepaskan tawa juga meredakan rasa sakit kita berkat efek endorfin.

Katakanlah endorfin menangkal efek hormon stres (kortisol), yang membantu mengurangi perasaan dan pikiran negatif kita..

Ketika kita merasa bahwa kita membutuhkan tawa yang baik dan kita tidak tahu bagaimana cara tersenyum, kita dapat mencari serial, film, atau video komik. Baik juga untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman atau keluarga yang membuat kita merasa baik. Melakukan ini akan membuatnya lebih mudah untuk menyuntikkan humor yang baik ke dalam hidup kita.

Tertawa dan tidur, kunci untuk menjaga keseimbangan emosional dan fisik

Penting bagi kita untuk memperhitungkannya karena biasanya merupakan salah satu masalah yang paling kita abaikan dalam hidup kita sehari-hari. Terkadang, mengingat bahwa kita tenggelam dalam pusaran sehari-hari, kita tidak membiarkan diri kita beristirahat dari kekhawatiran atau meredakan ketegangan..

Tertawa yang baik membantu kita melepaskan emosi yang telah kita pertahankan dan bahwa kita tidak membiarkan diri kita mengekspresikan diri. Dengan cara yang sama, tidur memberikan efek relaksasi dan "Descontracturante" yang dapat membantu kita menjaga pikiran kita lebih aktif dan akurat.

Solusi untuk stres sehari-hari dan tekanan emosional sering ada di tangan kita atau, setidaknya, dalam hal-hal yang paling sederhana. Seperti yang telah kita lihat, kita memiliki alat untuk tidur yang lebih baik atau tertawa dengan kekuatan hidup; kami tidak punya alasan untuk tidak mempertimbangkannya.

Senyum dan senyum baru yang saya tulis untuk memberi tahu Anda bahwa saya akan meninggalkan Anda. Saya kira Anda sudah tahu ... Saya pernah bertemu seseorang. Ini aku Saya akan memberi saya kesempatan. Saya layak mendapat senyum baru. Baca lebih lanjut "