Cara yang sangat mudah untuk meningkatkan mood Anda

Itu bukan satu, Ada ratusan penelitian yang mengkonfirmasi kejadian luar biasa dari latihan fisik pada suasana hati. Secara khusus, telah ditetapkan bahwa berlatih aktivitas fisik secara teratur memiliki efek pencegahan terhadap masalah kecemasan dan depresi.

Kita sering lupa bahwa tubuh dan pikiran adalah unit yang tidak dapat dipecahkan. Apa yang terjadi di tubuh Anda memengaruhi pikiran Anda dan sebaliknya. Faktanya, ada alasan-alasan penting untuk menetapkan bahwa pikiran, terutama, menentukan berfungsinya tubuh.

Itu sebabnya Ketika Anda merasa sedih, kemungkinan Anda terinfeksi virus meningkat, atau menderita migrain atau masalah perut. Alasannya sederhana: apa yang kita sebut "pikiran" berdiam di tempat fisik, yaitu otak. Organ ini menentukan fungsi seluruh tubuh dan memiliki dampak pada masing-masing organ.

Perawatan farmakologis

Suasana hati, seperti depresi, misalnya, diekspresikan secara organik dengan berbagai cara. Salah satunya adalah kemunculan beberapa perubahan kimiawi pada fungsi otak. Lebih sedikit endorfin dan komponen lain yang diproduksi. Ini, pada saat yang sama, membuat emosi Anda berubah dan cara Anda memandang dunia.

Respons sains terhadap fenomena ini secara teratur meresepkan obat sehingga saldo yang hilang kembali. Masalahnya adalah bahwa aksinya tidak permanen, tetapi cepat berlalu, dan dinamika dapat muncul persis seperti yang terjadi pada pecandu: Anda perlu menggunakan obat ini secara relatif sering untuk merasa lebih baik.

Tambahan, Obat-obatan psikiatris memiliki efek samping yang penting, yang memengaruhi kesehatan fisik dan pikiran itu sendiri. Beberapa orang mengalami tremor, sulit tidur atau mual ketika mereka mengkonsumsi obat jenis ini. Banyak yang melaporkan peningkatan depresi atau kecemasan setelah minum obat secara teratur selama beberapa tahun.

Bagi banyak ahli, jenis perawatan ini tidak menyelesaikan masalah, tetapi hanya menutupi saja.

Metode alami untuk meningkatkan mood

Yang ideal adalah mengobati depresi melalui percakapan, kata, dalam konteks terapi. Tetapi tidak semua orang tertarik dengan kemungkinan itu atau, dalam kasus apa pun, mereka tidak menemukan kelegaan atas rasa sakit mereka dalam jangka pendek, bahkan jika mereka berkonsultasi dengan seorang profesional.

Di sini Latihan fisik juga muncul sebagai alternatif yang murah, menyenangkan dan sangat efektif untuk mengobati gejala-gejala ini dan meningkatkan mood. Ini juga memiliki penjelasan kimia.

Dalam a Penelitian yang dilakukan di Universitas Duke dibandingkan dengan dua kelompok: sekelompok orang dewasa dengan depresi yang mengikuti rencana olahraga teratur dan kelompok lain di mana masalahnya ditangani melalui "Sertralina", pil untuk depresi.

Hasilnya adalah bahwa dalam kedua kasus ada peningkatan dalam proporsi yang sama. Ini dan lainnya Banyak penelitian menunjukkan bahwa hipotesis bahwa latihan fisik menghasilkan perubahan kimia di otak adalah valid, sebanding dengan yang berasal dari obat. Bahkan beberapa peneliti di University of Georgia mengklaim bahwa ia mampu mengubah gen tertentu, yang akan berdampak pada suasana hati.

Manfaat lain dari berolahraga

Disebutkan pula bahwa olahraga meningkatkan gelombang alfa di otak. Ini memiliki efek yang mirip dengan obat penenang. Dan tampaknya ada hubungan yang erat antara olahraga dan harga diri. Penilaian diri cenderung meningkat jika kita mengikuti program rutin aktivitas fisik.

Gaya hidup yang menetap, pada gilirannya, memiliki efek sebaliknya. Semakin pasif seseorang, dari sudut pandang fisik, semakin besar kecenderungan untuk mengalami episode kecemasan dan depresi.

Efek aktivitas fisik dialami hampir seketika, tetapi perubahan signifikan muncul jika dipraktikkan secara teratur. Mendedikasikan lima belas atau dua puluh menit sehari untuk berolahraga dapat meningkatkan rasa kesejahteraan Anda dan meningkatkan suasana hati Anda lebih dari yang dapat Anda bayangkan. Apakah kamu senang??

Olahraga dan depresi, penyembuhan emosional Ketika semuanya tampak hitam, ketika depresi muncul, kita dapat memilih untuk minum obat; tapi kami lupa pentingnya olahraga. Baca lebih lanjut "