Hidup dengan claustrophobia

Diketahui bahwa antara 2 dan 5% populasi dunia menderita atau menderita claustrophobia di beberapa titik dalam kehidupan mereka.. Dalam kebanyakan kasus, itu muncul setelah pengalaman traumatis di ruang tertutup, seperti hukuman karena menjadi anak-anak atau ketika lift telah berhenti.

Pada orang lain, fobia tempat tertutup dapat timbul oleh "imitasi", yaitu, ketika seseorang menceritakan fakta, Anda melihat film atau berita yang mengesankan. Sebuah kasus dapat berupa sekelompok penambang yang tetap terkunci di bawah tanah atau cerita di mana pesulap tidak bisa keluar dengan melakukan triknya.

Tempat-tempat di mana orang yang paling sering menderita claustrophobia adalah elevator, terowongan, kereta bawah tanah, kamar kecil atau berventilasi buruk (juga kamar terkunci), ruang bawah tanah dan teknik diagnostik seperti computed tomography (CAT).

Dalam kasus yang lebih terisolasi Itu bisa terjadi di kursi berjemur, di bilik telepon, di dalam gua, di tambang, di sauna, di pesawat terbang, di bak mandi tertutup, di bioskop atau bahkan di diskotik atau teater.

Masalah yang menghasilkan kesedihan besar

Umumnya, orang yang menderita fobia ini tidak menyadari dengan caranya sendiri situasinya ketika rasa takut mulai muncul. Dia tidak bisa memikirkan apa pun selain pengurungan, tidak peduli seberapa banyak Anda mendengarkan musik, cobalah untuk berbicara dengan seseorang, membaca majalah atau menarik napas panjang.

Apa yang terjadi pada kepala seseorang dengan claustrophobia adalah konsekuensi dari kurungan dalam dirinya sendiri, terutama terkait dengan sekarat yang mati lemas atau karena tidak ada yang menyelamatkannya tepat waktu. Misalnya, ketika lift berhenti (terutama yang memiliki pintu otomatis), kita tidak dapat bergerak banyak, kita terjebak dan jika ada orang lain di sebelah kita, situasinya akan menjadi semakin rumit..

Apa saja gejala claustrophobia?

Di antara yang paling sering Kami dapat mengutip tanda-tanda ini bahwa Anda menderita episode claustrophobia: jantung berdebar, berkeringat berlebihan, kesulitan bernapas (merasa tersedak atau kehabisan napas), serangan panik, dan pingsan.

Juga Kecemasan antisipatif terhadap hasil negatif sering terjadi, detak jantung yang cepat, pusing, tremor, pusing, mual, perasaan takut atau takut, kesulitan berkonsentrasi dalam percakapan.

Bagaimana claustrophobia dirawat?

Ketakutan yang intens ini muncul ketika kita berada di ruang tertutup dapat menyebabkan kerusakan kesehatan, baik fisik maupun mental, karena tingkat stres pada saat itu meningkat sangat besar. Juga,, a claustrophobic membatasi aktivitas dan kehidupan sosialnya, misalnya, tidak dapat naik lift atau bertemu di bar yang sangat kecil dengan teman-teman.

Untuk dapat mengobati claustrophobia Anda dapat memanfaatkan terapi kognitif-perilaku, yang tujuannya adalah untuk memodifikasi perilaku ini. Ini membantu banyak dalam proses mengatasi fobia dan mengurangi kecemasan dan gejala yang dialami dalam pengalaman traumatis.

Juga Berbagai teknik pernapasan dan relaksasi dapat dilakukan, seperti yoga atau meditasi. Adalah baik untuk mengingat bahwa claustrophobia berhubungan dengan perasaan mati lemas. Jika kita bisa bernapas dengan sadar dan lebih tenang, detak jantung akan kembali normal dan pernapasan juga akan.

Bantuan profesional

Setiap kali claustrophobia melumpuhkan atau memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, Anda harus mencari bantuan seorang profesional. Dia, sebagai seorang ahli, akan menggunakan teknik yang tepat untuk membantu Anda mengatasi masalah tersebut. Anda dapat menghidupi diri sendiri di keluarga atau teman jika Anda tidak ingin pergi sendirian ke konsultasi.

Terapi ini akan memudahkan Anda dapat membuat hidup normal dalam waktu singkat dan bahwa Anda mampu Kendalikan kecemasan itu yang berarti bahwa, misalnya, Anda harus berjalan dengan pembelian dan Anda tidak dapat menggunakan lift. Selain itu, adalah baik untuk mengetahui bahwa, seperti di hampir semua terapi, orang yang terkena harus berkolaborasi dengan terapis dan menaruh kepercayaan mereka padanya..

Akhirnya, Anda harus ingat bahwa itu adalah masalah yang muncul dan dari mana Anda dapat mengambil keuntungan, karena alat yang Anda peroleh dalam terapi untuk mengendalikan kecemasan dapat digunakan terhadap rangsangan lain yang memprovokasi Anda dan yang tidak terlalu mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda..

Ketahui 7 fobia yang paling aneh dan langka. Fobia adalah ketakutan irasional yang hampir semua dari kita miliki atau pernah miliki. Namun beberapa dari mereka benar-benar aneh. Baca lebih lanjut "