Dan Anda, seberapa banyak Anda menunda-nunda?

¿Kadang-kadang terjadi pada Anda bahwa sesuatu yang Anda rasa tidak nyaman Anda tinggalkan untuk nanti atau bahkan, untuk besok? Jika jawabannya afirmatif, Anda mungkin beralih ke tindakan menunda-nunda.

¿Apa itu penundaan?

itu penundaan adalah perilaku penghindaran, yang berupaya menghindari atau dengan sengaja menunda apa yang dianggap tidak nyaman atau mengganggu. Ini adalah masalah pengaturan diri dan pengaturan waktu. Menunda-nunda mengarah untuk menunda semua kegiatan yang tertunda, yang cepat atau lambat harus diatasi, sehingga kita hanya fokus pada yang menyenangkan bagi kita. Dan sedikit demi sedikit, kami menunda masalah tertentu karena melibatkan ketidaknyamanan. Apa yang ditunda dianggap sebagai hal yang luar biasa, menantang, mengganggu, sulit, membosankan, yaitu, membuat stres. Itulah mengapa membenarkan diri untuk menunda itu di masa depan yang ideal. Namun, sebagian besar tindakan yang kami tunda tidak melebihi kemungkinan kami. Tindakan menunda adalah sedemikian rupa sehingga strategi yang cerdik, bahkan problematis dapat dipraktikkan agar tidak menghadapi situasi atau kegiatan seperti itu., bisa berubah menjadi gangguan perilaku sejati jika konsekuensinya mempengaruhi kehidupan orang tersebut dengan cara yang penting.

¿Strategi apa yang bisa kita lakukan agar tidak terlalu banyak menunda-nunda?

Disarankan untuk melakukan yang baik organisasi waktu, untuk ini kami dapat membantu dengan persiapan jadwal, buku harian atau agenda. Karena itu, jika kita tidak bisa segera melakukannya, kita akan menuliskannya di buku harian atau agenda, menetapkan tanggal. Adalah tepat juga jika kita dihadapkan dengan tugas atau situasi yang sangat besar, untuk dibangun tujuan kecil untuk mendapatkan, sampai Anda mencapai tujuan. Bahkan jika kita merasa terlalu berat, kita bisa bertanya saran, bantuan atau mencari informasi. Jika sebaliknya Anda bisa melakukannya pada saat itu, ¡lakukan itu! dan jangan terbawa oleh jebakan mental Anda, karena semua yang tidak Anda lakukan sekarang Anda harus melakukannya nanti dan jika Anda menunggu, Anda dapat kewalahan berpikir bahwa Anda harus melakukannya dan bahwa Anda tidak bisa lupa melakukannya. Selain itu, merespons dengan segera adalah sesuatu yang dapat menarik orang lain, karena kebanyakan dari mereka cenderung meninggalkan sesuatu untuk nanti. Oleh karena itu, “Jangan berangkat besok apa yang bisa Anda lakukan hari ini”