Atasi ketakutan akan konflik

Banyak orang menghindari konfrontasi dengan orang lain karena takut akan konflik, memblokir atau bahkan membodohi diri sendiri. Tetapi tidak menghadapi ketakutan akan konflik tidak membuatnya menghilang, tetapi situasi menjadi semakin rumit.

Ketakutan utama yang muncul ketika kita menghadapi konflik adalah diskusi, Terutama ketika orang lain atau diri kita sendiri cenderung membiarkan diri kita terbawa oleh ketegangan dan stres, bahkan oleh kemarahan.

Raymond Novaco, profesor psikologi di Indiana University, menekankan pentingnya mengetahui bagaimana menghadapi dan mengenali situasi yang membuat kita marah. Dengan cara ini kita akan belajar mengelola emosi ini dengan lebih baik dan tidak menderita akibatnya. Di sisi lain, jika kita tidak berhadapan dengannya, dia akhirnya mendominasi perilaku kita dengan satu atau lain cara.

Pertama-tama, Lebih mudah untuk belajar bagaimana menangani situasi yang membuat stres, karena ini akan memungkinkan kita menghadapi situasi dengan lebih tenang. Juga baik untuk mempelajari beberapa keterampilan dasar untuk penyelesaian konflik, seperti kemampuan untuk mengetahui cara berkomunikasi dan mengetahui cara mendengarkan, mengenali emosi Anda sendiri (kesadaran emosional) dan keterampilan negosiasi dan pengendalian diri, antara lain..

Belajar untuk mengatasi rasa takut menghadapi orang lain dan menghadapi konflik sangat penting sehingga hubungan, apakah dari pasangan, keluarga, pekerjaan, studi atau persahabatan, adalah sehat dan bermanfaat bagi semua.

Strategi untuk mengatasi ketakutan akan konflik

Untuk mengatasi ketakutan akan konflik dan menghadapi orang lain ketika benar-benar diperlukan untuk menyelesaikan konflik tersebut, disarankan untuk menggunakan strategi berikut:

1 - Bersiaplah untuk menghadapi masalah sebenarnya

Pertama-tama, perlu untuk menentukan apa masalah sebenarnya untuk menjelaskannya dengan jelas dan singkat. Penjelasan ini harus didasarkan pada peristiwa nyata dan harus menghindari unsur emosional.

Sangat penting untuk mengetahui bagaimana membedakan antara harapan dan hipotesis kami dan apa yang sebenarnya terjadi. Perbedaan dari aspek-aspek ini akan memungkinkan kita untuk mengklarifikasi masalah sebenarnya.

2 - Katakan apa yang Anda katakan, tanpa lebih

Setelah Anda mengungkapkan masalahnya, berhentilah berbicara sehingga orang lain dapat merespons. Sering kali kita mencoba membenarkan diri kita sendiri dan berbicara lebih banyak tentang akun itu, yang membantu untuk membubarkan dan kehilangan arah di mana kita ingin berbicara..

Performanya jelas, Anda dapat mengekspresikan diri Anda tetapi Anda juga harus mencoba memahami dan mendengarkan yang lain. Dan yang terpenting, tidak perlu menggunakan nada yang buruk. Belajar mengatur nada suara kita dan kata-kata yang kita gunakan akan memungkinkan kita untuk mengendalikan situasi.

Jika Anda menghilangkan informasi atau pendapat karena takut akan konflik, Anda menempatkan penghalang antara orang lain dan Anda, tidak hanya tidak memungkinkan Anda untuk tidak mengetahui segalanya tetapi mencegah hubungan menjadi otentik..

3 - Hindari berdebat dan tetap tenang

Jika Anda mengatakan apa yang harus Anda katakan dan dengarkan apa yang orang lain katakan, lebih mudah untuk menyelesaikan atau memperjelas alasan konflik. Jika yang lain kehilangan kesabaran dan mencoba untuk berdebat, Sangat penting bahwa Anda berdiri teguh agar tidak memberi makan kemarahan dan jijik Anda.

Menanggapi amarah dengan amarah hanya akan membuat situasi lebih eksplosif. Belajarlah untuk tenang dan Anda dapat menengahi dengan kesadaran dan kontrol diri yang lebih besar, memperoleh lebih banyak konsekuensi positif.

4 - Tentukan solusi apa yang paling tepat untuk konflik tersebut

Jika sebelum menghadapi yang lain untuk konflik Anda tahu apa yang Anda inginkan atau menemukan apa pilihan terbaik, lebih mudah untuk menyelesaikan masalah atau, paling tidak, mengatasinya tanpa mendiskusikan dan tanpa membuat orang lain gugup..

5 - Fokus pada masalah konflik yang sebenarnya

... dan tinggalkan yang lainnya. Masalahnya lebih baik untuk menyelesaikannya satu per satu, dan tidak mencampur beberapa hal dengan yang lain, terutama masalah emosional atau pribadi.

Pernahkah Anda mengalami ketakutan akan konflik? Sekarang setelah Anda tahu cara mengatasi rasa takut ini, saatnya mempraktikkannya. Jangan lari dari ketakutan ini. Hadapi itu sehingga Anda bisa mengatasinya.

Foto milik Hitdelight.

9 kesalahan terburuk saat menyelesaikan konflik Mengelola konflik tidak selalu mudah. Apakah Anda ingin tahu apa yang tidak boleh Anda lakukan jika Anda ingin menyelesaikan masalah dengan orang lain? Di sini kami memberi tahu Anda kesalahan terburuk dalam menyelesaikan konflik. Baca lebih lanjut "