Diskusi pasangan bagaimana menyelesaikannya

Terakhir kali Anda berkelahi dengan seseorang yang dekat dengan Anda, ¿emosi apa yang kamu rasakan? ¿Bagaimana kamu bertindak? ¿Anda mengkritik orang lain, Anda menghinanya? ¿Anda menjadi defensif ketika mereka mencoba menjelaskan apa yang salah? ¿Atau apakah Anda bisa bercanda dan menghidupkan lingkungan? Kita semua berjuang, tetapi kita berbeda cara kita menghadapi konflik. Dan ternyata cara kita menangani konflik banyak berbicara tentang masa depan hubungan kita.

Dua orang, yang tumbuh di rumah yang berbeda, akan memiliki cara yang berbeda dalam menangani konflik, tetapi cara mereka menangani konflik itulah yang menentukan kekuatan hubungan mereka. Bahkan, itu bisa membantu memperkuat hubungan. Dalam artikel Psikologi-Online ini, kita akan membahas tentang diskusi pasangan dan bagaimana menyelesaikannya.

1. Membicarakan dengan pasangan Anda itu baik?
2. Beberapa manfaat berdiskusi dengan pasangan Anda
3. Bagaimana mengatasi pertengkaran konstan dengan pasangan Anda

Membicarakan dengan pasangan Anda itu baik?

Diskusi dapat menjadi sangat buruk untuk jangka waktu yang lama dan benar-benar dapat mulai meruntuhkan segalanya, dan secara umum hubungannya.

Tetapi jika argumen Anda hanya sesekali - dan tidak lepas kendali - maka Anda mungkin tidak perlu khawatir..

Banyak spesialis di bidang ini sepakat bahwa mereka lebih mementingkan pasangan yang mengatakan bahwa mereka tidak pernah berdebat daripada mereka yang mengatakan bahwa mereka melakukannya sesekali - jika pasangan tidak pernah berdebat, ada kemungkinan bahwa salah satu dari mereka hanya membotolkan segalanya dan merasa sangat tidak bahagia. Meskipun itu mungkin bukan cara yang paling produktif untuk berbagi masalah, berdiskusi dapat melayani tujuan yang bermanfaat - dalam arti bahwa itu biasanya melibatkan kedua belah pihak dari pasangan mengatakan apa yang mereka pikirkan.

Diskusi pasangan yang konstan

Ya, ketika Anda berdebat Anda menyadari bahwa Anda akan kembali ke masalah yang sama berulang-ulang - tidak ada dari Anda yang mau mendengarkan sudut pandang orang lain dan kadang-kadang Anda kehilangan kesabaran dan mengatakan hal-hal yang akan Anda sesali nanti - kemungkinan Anda tidak melakukan hal yang baik untuk hubungan tersebut.

Jika Anda mengamati bahwa Anda terus-menerus berdebat dengan pasangan tentang omong kosong, ada kemungkinan bahwa Anda telah terjebak dalam a lingkaran setan, ulangi perilaku negatif yang sama sampai Anda berisiko menyebabkan kerusakan permanen. Adalah penting untuk keluar dari ini, karena kemungkinan akan menyebabkan kebencian ke titik yang sulit untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang lain..

Beberapa manfaat berdiskusi dengan pasangan Anda

Kita cenderung berpikir bahwa jika suatu pasangan berdebat sepanjang waktu adalah buruk atau merupakan pertanda bahwa ada sesuatu yang salah, dan sebagian benar, tetapi itu tergantung pada jenis diskusi dan frekuensi, dan terutama sikap pasangan tersebut untuk berpendapat. waktu untuk menangani konflik. Konflik bisa menjadi hal yang baik. Sebelum berbicara tentang bagaimana menyelesaikan diskusi pasangan, penting untuk membicarakannya poin positif untuk berdiskusi dengannya:

Meredakan stres dan kecemasan

Pendekatan diam tidak selalu yang terbaik untuk pasangan Anda. Perasaan dan kata-kata yang kadang-kadang kita tekan untuk "tidak memancing pertengkaran" dapat membawa lebih banyak ketegangan pada tubuh, pikiran, dan kehidupan kita. Seiring waktu, perasaan botol dapat menciptakan kecemasan dan depresi, yang tidak sehat untuk tingkat stres Anda.

Respons melawan atau melarikan diri diaktifkan ketika tubuh Anda mencoba menghadapi emosi yang tertekan, sementara hormon stres dapat memicu sakit kepala dan kurang tidur..

Tingkatkan kepercayaan diri

Ketika itu dibahas dan kesepakatan tercapai, Ini menunjukkan bahwa hal-hal dapat diatasi bersama, bahkan ketika segala sesuatu tegang. Menyetujui untuk tidak setuju bermanfaat bagi kedua belah pihak dan seringkali menghasilkan kepercayaan diri karena keduanya tidak dapat mencapai kesimpulan tanpa yang lain..

Menunjukkan komitmen

Diskusikan perlihatkan pasangan Anda itu kamu khawatir tentang hubungan. Menjadi jujur ​​dan berbicara tentang sesuatu yang tidak berhasil itu tidak mudah, tetapi jika hubungan itu tidak masalah bagi Anda, Anda tidak akan memiliki dorongan untuk mengangkat masalah tersebut. Penting untuk mendiskusikan dengan ramah, saling mendengarkan dan membuat perubahan bersama. Yang memuji komitmen. Memiliki perasaan dan tidak menyalahkan pasangan karena perasaan Anda adalah cara terbaik untuk didengarkan.

Tingkatkan kesehatan

Jadilah Jujur dan belajar berdiskusi secara adil dapat membawa banyak manfaat kesehatan. Akumulasi kemarahan menghasilkan peningkatan kortisol dan adrenalin di dalam tubuh, yang mengarah ke masalah pencernaan dan bahkan penyalahgunaan zat sebagai cara untuk mengatasi situasi tersebut. Ini bisa bervariasi dari binges cokelat hingga asupan alkohol. Berbicara tentang apa yang tidak berfungsi membersihkan hormon adrenalin dan stres (kortisol) tubuh dan melepaskan endorfin, membuatnya lebih bahagia dan lebih sehat.

Bagaimana mengatasi pertengkaran konstan dengan pasangan Anda

Tentu saja, itu tidak berarti bahwa setiap kali Anda marah dengan pasangan Anda, Anda harus berteriak padanya. Jika Anda dapat menghindari pertengkaran, Anda harus melakukannya. Untuk ini, dalam artikel ini tentang diskusi pasangan dan bagaimana menyelesaikannya, kami menawarkan Anda beberapa tips yang sangat efektif.

Jadi, jika Anda merasa bahwa suatu pertentangan akan mengarah pada pertengkaran, Anda dapat menerapkan kiat-kiat berikut dalam praktik:

• Luangkan waktu sebentar. Terkadang adalah ide yang baik untuk menjauh dari situasi sampai Anda berdua menjadi tenang. Anda mungkin dapat melihat berbagai hal dengan lebih jelas begitu Anda memiliki sedikit waktu untuk berpikir. Biasanya merupakan ide yang baik untuk membicarakan perbedaan ketika Anda tidak merasakan banyak emosi atau ketika Anda merasa kesal - dan terutama tidak selama diskusi lain. Ini dapat meminimalkan risiko mengatakan sesuatu yang menyakitkan dan, karenanya, memperburuk keadaan.
• Gunakan frasa "I", alih-alih frasa "Anda". Bukan hanya apa yang Anda katakan, tetapi bagaimana Anda mengatakannya. Alih-alih membuat komentar Anda sebagai serangan, bicarakan perasaan Anda. Dengan begitu, Anda akan bertanggung jawab atas emosi Anda sendiri daripada menyalahkan pasangan Anda untuk semuanya. Mungkin juga merupakan ide yang baik untuk membuat komentar yang lebih umum tentang situasi daripada tentang orang-orang yang terlibat - dengan begitu, itu dapat dilihat sebagai sesuatu yang harus diselesaikan bersama..
• “Jatuhkan” beberapa hal. Banyak konflik disebabkan oleh satu atau kedua anggota pasangan yang tidak mau memaafkan pelanggaran kecil atau berpegang teguh pada hal-hal yang mengganggu mereka. Mengadopsi sikap pengampunan umum dalam hubungan Anda dapat membuat segalanya lebih mudah. Ini tidak berarti membiarkan pasangan Anda menginjak-injak Anda - adil tinggalkan masa lalu di masa lalu alih-alih membiarkannya menumpuk dari waktu ke waktu.
• Berkomunikasi secara terbuka dalam general. Komunikasi yang terbuka dan jujur ​​dalam hubungan sangat penting dan merupakan salah satu bentuk pencegahan terbaik. Jika Anda ingin berbicara dengan pasangan tentang sesuatu, lakukanlah, jangan menyembunyikannya dan tunggu yang lain menebak apa yang salah. Tidak seorang pun adalah pembaca pikiran, tidak peduli seberapa besar keinginan Anda. Temukan di sini cara meningkatkan komunikasi dengan pasangan Anda.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Diskusi pasangan: bagaimana menyelesaikannya, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori terapi pasangan kami.