7 kunci untuk memulai hari dengan energi dan vitalitas positif

Sepanjang hari tidak dapat dihindari harus melakukan tugas dan kewajiban yang berbeda. Dalam banyak kesempatan kita menghadapi mereka membiarkan diri kita terbawa oleh emosi negatif yang menghasilkan ini sehingga kita mengadopsi sikap pesimistis, mengeluh, apatis ...

Namun, masalahnya bukan terletak pada tugas atau kewajiban yang harus kita hadapi, tetapi pada emosi negatif yang dengannya kita terkadang memulai hari dengan alasan berbeda; tunda jam alarm, tidak punya waktu untuk menikmati mandi yang menyenangkan atau membuat sarapan yang penuh energi, pergi dengan tergesa-gesa sepanjang hari, berlari dari satu tempat ke tempat lain ...

Ini di antara banyak alasan lain berdampak pada produktivitas, energi pribadi, dan hubungan interpersonal kita. Dan apakah itu tergantung pada bagaimana Anda memulai hari, mudah untuk mengetahui bagaimana sisa hari akan dihabiskan.

• Mungkin Anda tertarik: "13 infus yang akan membantu Anda tidur lebih baik"

Bagaimana memulai hari dengan baik?

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang paling sukses, bahagia dan produktif memiliki kebiasaan yang baik untuk memulai hari. Artinya, mereka mempraktikkan ritual sehat yang berbeda setiap pagi. Ritual ini mereka mengatur sikap yang akan mereka hadapi 12 jam ke depan.

Jika Anda ingin menghadapi hari dengan energi positif dan setelah akhir hari, pikirkan "ini hari yang bulat", lanjutkan membaca karena saya usulkan kepada Anda selanjutnya kebiasaan sehat untuk memulai hari dengan energi positif dan vitalitas.

1. Bangun lebih awal tanpa menunda alarm

Bangun lebih awal tepat ketika alarm berbunyi punya waktu untuk memulai hari dengan mudah dan dapat bernafas dalam-dalam saat Anda mengisi dengan energi, menyiapkan sarapan lengkap dan menikmati setiap tegukan dan gigitan.

Selain itu, memungkinkan untuk mengatur pikiran dan hari dan memilih dengan hati-hati pakaian yang akan membuat Anda merasa baik, misalnya. Singkatnya, itu memungkinkan bagi kita untuk mengambil sikap yang lebih percaya diri dan percaya diri yang akan menemani kita sepanjang hari. Bangun tanpa menunda alarm, itu akan memungkinkan Anda untuk memenuhi kewajiban pada waktu yang ditandai tanpa harus menundanya.

2. Minum air putih

Hal pertama yang harus kita lakukan ketika bangun adalah minum air putih Ini mengaktifkan tubuh, membantu menghilangkan racun dari hari sebelumnya dan mengoperasikan sistem pencernaan kita, yang terkait erat dengan keadaan emosi kita.

Pilihan lain adalah minum air lemon dengan perut kosong membawa manfaat sebagai berikut:

• Membantu pencernaan.
• Membersihkan saluran kemih.
• Merangsang sistem kekebalan tubuh karena asam askorbat (Vitamin C) yang ditemukan dalam lemon memiliki efek anti-inflamasi dan juga membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik..
• Bersihkan kulit.
• Memberi energi dan meningkatkan mood.
• Menghidrasi sistem limfatik.

3. Jangan berkonsultasi dengan jejaring sosial - E-mail - televisi

Memeriksa ponsel atau komputer untuk memeriksa jejaring sosial atau email, atau menonton televisi segera setelah bangun langsung mengganggu keadaan emosi, selain menjadi pencuri waktu. Dianjurkan untuk terhubung ke luar melalui perangkat Satu jam telah berlalu sejak kami bangun.

4. Regangkan punggung dan kaki

Penting untuk meregangkan punggung dan kaki Anda dengan latihan yang halus dan sederhana nikmat dan merangsang sirkulasi dan melemaskan otot-otot.

• Mungkin Anda tertarik: "Cara belajar meditasi, dalam 7 langkah sederhana"

5. Menginspirasi dan kedaluwarsa

Kebiasaan sehat lainnya adalah Menginspirasi dan kedaluwarsa tiga kali di jendela, teras atau balkon. Dengan cara ini, terlepas dari perasaan bahwa kita hidup dan terhubung dengan luar, kita akan merasakan manfaat berikut;

• Meningkatkan oksigenasi darah.
• Meningkatkan pencernaan, karena perut menerima lebih banyak oksigen dan operasi lebih efektif.
• Mempromosikan relaksasi mental dan fisik.
• Meningkatkan elastisitas paru-paru dan dada.

6. Pikirkan dan tegaskan frasa positif

Pikirkan dan tegaskan frasa seperti "Saya mampu", "Saya akan mendapatkannya", "Hari ini adalah hari yang fantastis" atau "Hari ini adalah peluang baru dan saya akan memanfaatkannya". Ada penelitian yang menunjukkan bahwa kita menghasilkan 50 ribu pikiran sepanjang hari; sebagian besar dari mereka tidak kita sadari, tetapi keadaan emosional kita jika dan itu membenci. Sangat sehat untuk memulai hari dengan menghasilkan pikiran-pikiran positif, karena mereka memengaruhi emosi dan ini dalam sikap.

7. Sarapan sehat dengan makanan berenergi

Untuk menghadapi hari dengan vitalitas saat sarapan Anda tidak bisa melewatkan:

• Telur: mereka menyediakan vitamin B dan D, mereka adalah makanan yang baik untuk sarapan.
• Kacang-kacangan: kaya protein dan lemak sehat.
• Biji-bijian utuh: mereka kenyang dan menyediakan energi berkelanjutan
• Buah: meningkatkan mood dan menyediakan berbagai vitamin.
• Biji bunga matahari: memperkuat tulang dan mengendurkan otot.

Dengan ritual sehat sederhana ini Anda dapat memulai hari dengan energi dan vitalitas positif dan, sepanjang hari, menjadi orang yang lebih sukses, bahagia dan produktif.