Ke 14 manfaat mandi dengan air dingin

Pada kebanyakan orang, berpikir tentang mandi membangkitkan sensasi yang menyenangkan. Gambar yang ikonik dan menyenangkan ini akan segera hilang jika kita menambahkan detail bahwa shower yang dimaksud adalah dengan air dingin.

Namun, banyak orang yang sengaja mandi dengan air dingin di pagi hari, yang membersihkan dan menyiapkan mereka untuk hari itu. Ini karena, seperti yang sudah diketahui kebanyakan orang, kontak dengan air dingin memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Dalam artikel ini, kita akan membicarakan fakta ini: tentang manfaat mandi dengan air dingin, dan mengapa kebiasaan ini harus dimasukkan ke dalam rutinitas kita.

• Anda mungkin tertarik: "Apa yang disukai, mandi pagi atau malam hari?"

14 manfaat mandi dengan air dingin

Meskipun pada prinsipnya merupakan rangsangan permusuhan bagi sebagian besar orang, fakta mandi dengan air dingin melibatkan serangkaian keuntungan dan efek positif pada tubuh dan jiwa kita. Beberapa manfaat ini dapat diamati secara langsung setelah kontak sporadis dengan air dingin, tetapi manfaat lain akan kurang terlihat kecuali ada kebiasaan atau keteraturan tertentu.

1. Pikiran dan tubuh yang jernih dan aktif

Efek utama yang kita lihat langsung ketika kita mandi dengan air dingin adalah kenyataan itu mengaktifkan dan membersihkan kita. Reseptor termal dan neuron yang terletak di kulit diaktifkan untuk mengirim pesan peringatan ke seluruh sistem, menghasilkan respons dari tubuh dalam bentuk aktivasi umum dalam dingin. Ini adalah reaksi alami terhadap kebutuhan tubuh untuk mempertahankan homeostasis atau keseimbangan internal pada tingkat suhu.

2. Meningkatkan sirkulasi

Paparan air dingin memiliki dampak positif pada tingkat kardiovaskular: dalam dingin detak jantung kita meningkat dan pembuluh darah berkontraksi. Darah bergerak dengan kecepatan tinggi dan sarat dengan oksigen ke organ dan otot utama, sehingga meningkatkan sirkulasi ke area-area ini. Dalam pengertian ini disarankan untuk bergantian antara mandi air dingin dan yang lainnya dengan air panas (yang akan membuat aliran darah lebih mudah ke permukaan kulit).

Namun, orang dengan beberapa jenis kardiopati dan gangguan kardiovaskular harus sangat berhati-hati, karena kontraksi pembuluh darah dan percepatan irama jantung dapat berbahaya dalam kasus mereka..

3. Tingkatkan kapasitas perhatian

Aktivasi sistem saraf adalah manfaat lain dari mandi dengan air dingin merangsang sekresi neurotransmiter tertentu seperti noradrenalin yang membuat kita bisa penuh perhatian dan keji.

• Mungkin Anda tertarik: "Jenis neurotransmiter: fungsi dan klasifikasi"

4. Tingkatkan suasana hati Anda

Mandi dengan air dingin memiliki efek signifikan pada suasana hati. Dan itu adalah kejutan termal dengan air dingin yang menyebabkan produksi noradrenalin di otak distimulasi, yang pada periode terakhir akan menghasilkan Aktivasi yang lebih baik dan sedikit peningkatan suasana hati, menghilangkan stres dan kecemasan. Studi lain menunjukkan bahwa itu juga menyebabkan penurunan kadar kortisol.

5. Tingkatkan oksigenasi

Ketika tubuh kita bersentuhan dengan air yang sangat dingin, kita segera mulai mempercepat pernapasan kita. Ini terkait dengan perubahan dan percepatan kardiovaskular yang disebutkan di atas. Tubuh membutuhkan jumlah energi yang lebih besar untuk mengatasi dingin, yang berarti mempercepat perolehan oksigen. Jadi, meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh kita, serta ritme yang bersirkulasi darah melalui tubuh.

6. Mempercepat metabolisme

Seperti yang ditunjukkan di atas, dengan adanya dingin tubuh kita akan mulai menuntut energi untuk mempertahankan suhu internal pada tingkat yang memadai. Untuk ini, ia menghasilkan percepatan metabolisme, memakan sumber daya yang tersimpan dalam organisme. Konsekuensi dari ini adalah bahwa dengan paparan dingin kita mulai membakar gula dan lemak untuk menjaga suhu tubuh ke tingkat yang dapat diterima.

7. Aktifkan sistem kekebalan tubuh

Aktivasi umum sistem dan percepatan metabolisme yang dihasilkan oleh air mendukung aktivasi dan peningkatan sistem kekebalan tubuh, yang lebih siap untuk melawan infeksi dan agresi eksternal ketika lebih banyak sel darah putih atau sel darah putih dilepaskan.

8. Ini meningkatkan libido dan kualitas dan kuantitas sperma

Kesuburan adalah aspek lain yang dipengaruhi oleh fakta mandi dengan air dingin. Pilek merangsang sekresi testosteron, yang dalam jangka panjang memiliki efek pada libido dan responsif seksual.

9. Mengempis dan menghilangkan rasa sakit

Biasanya ketika kita memberi pukulan pada diri kita sendiri dan mengalami beberapa jenis peradangan, kita menggunakan flu untuk menurunkannya (misalnya dengan kantong berisi es). Efek ini disebabkan oleh fakta bahwa sel-sel di sekitar daerah yang terluka menuntut jumlah oksigen yang lebih rendah dengan dingin, mengurangi pembengkakan area yang terkena. Hujan dengan air dingin memiliki efek yang sama (walaupun dalam hal ini seluruh tubuh terkena dingin). Ini juga memungkinkan untuk meredakan sakit otot atau bahkan sakit kepala.

10. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat lain dari mandi dengan air dingin adalah dalam mimpi. Meskipun fakta menyerah dengan mandi air dingin membuat kita jernih, dengan berlalunya hari memfasilitasi bahwa sama seperti kita tegang tubuh kita dapat bersantai. Telah terlihat bahwa ia memfasilitasi konsiliasi tidur dan meningkatkan kualitasnya.

• Mungkin Anda tertarik: "Nasihat untuk tidur nyenyak dan mengatasi susah tidur"

11. Mempromosikan fungsi diuresis dan ginjal serta limfatik yang lebih baik

Ginjal dan sistem limfatik juga meningkatkan fungsinya dengan dingin, memungkinkan pengusiran unsur-unsur beracun dan limbah yang lebih baik dari tubuh kita.

12. Meningkatkan produktivitas

Manfaat mandi dengan air dingin di pagi hari, dengan mempertimbangkan efek yang dijelaskan di atas, juga termasuk peningkatan tingkat aktivitas mental yang akan dapat dilakukan seseorang dan peningkatan produktivitas Anda.

13. Manfaat pada kulit dan rambut

Orang yang mandi berlebihan sering kehilangan perlindungan alami yang menutupi dan melindungi kulit dalam bentuk lemak, terutama jika mereka melakukannya dengan air panas. Dalam jangka panjang, mereka bisa mengeringkan kulit dan rambut. Air dingin, di sisi lain, tidak menghasilkan hilangnya lemak kulit dan juga ini Memungkinkan pengencangan kulit saat diregangkan. Ini juga mencegah rambut rontok dan membuatnya bersinar lebih tinggi.

14. Memperkuat harga diri dan kontrol diri

Seperti yang telah kami katakan, kebanyakan orang menemukan stimulus permusuhan yang kurang lebih dalam air dingin. Itu sebabnya faktanya mandi dengan air dingin dapat dialami sebagai tantangan kecil atau tantangan untuk diatasi, yang pada akhirnya menghasilkan rasa kontrol diri, efikasi diri dan harga diri yang lebih besar.