10 manfaat mendengarkan musik santai

Banyak dari kita memiliki daftar musik santai kita sendiri, yang digunakan untuk menenangkan pikiran, yang mampu memberikan keseimbangan batin yang indah. Mereka adalah saat-saat di mana kita memberikan kontribusi serotonin untuk menghilangkan stres, untuk menenangkan ketidaknyamanan fisik, ketegangan dan kekhawatiran, semua berkat analgesia musik yang sangat ekonomis dan selalu dalam jangkauan kita..

Itu tidak biasa. Dampak musik terhadap otak kita sangat bagus, dan yang ditandai dengan frekuensi yang lebih harmonis atau santai, menghasilkan tingkat kesejahteraan yang tinggi bagi kita. Jadi, dan hanya sebagai contoh, ada teori yang terkenal, dan masih belum divalidasi secara empiris, yang berbicara tentang manfaat yang bisa didapatnya untuk organisme kita dengan frekuensi 528 Hz.

"Tanpa musik, hidup akan menjadi kesalahan".

-Friedrich Nietzsche-

Ini adalah frekuensi Solfeggio, yang awalnya digunakan dalam nyanyian Gregorian. Suara penyembuhan atau tidak, yang kita tahu adalah bahwa mereka mampu menghasilkan perubahan dalam tubuh dan pikiran kita, seolah-olah kekuatan yang tak terlihat menghidupkan kembali kita dan menyetel kita lebih intens dengan keberadaan kita sendiri.. Musik yang menenangkan adalah undangan langsung untuk kesejahteraan dan perlu mengetahui lebih banyak tentang seni ini, tentang praktik yang sangat direkomendasikan ini.

Manfaat musik yang menenangkan

Setiap tiga bulan, APA (American Psychological Association) menerbitkan jurnal musikologi yang memperbarui studi apa pun yang terkait dengan topik ini. Hari ini kami memiliki beberapa percobaan, penelitian dan pekerjaan teoretis atau yang terkait dengan penelitian eksperimental yang menunjukkan kepada kita sesuatu yang menurut cara kita sudah kita intuisi: musik, dan terutama musik yang menenangkan, memiliki manfaat kognitif, emosional, dan neurobiologis yang hebat.

Mari kita lihat beberapa karakteristik yang sangat positif bagi kesejahteraan kita.

1. Mengurangi stres

Jika kita menulis di mesin pencari kita kata "musik santai" kita akan mendapatkan ribuan hasil. Namun, apakah gaya musik ini memiliki dampak yang jelas pada otak kita untuk meredakan stres? Jawabannya adalah "ya". Terlebih lagi, beberapa tahun yang lalu sekelompok ilmuwan dari Mind Lab Institution, yang berspesialisasi dalam eksperimen ilmu saraf, menyimpulkan dengan fakta yang aneh: lagu yang paling merelaksasi detak jantung, pernapasan, dan aktivitas otak adalah lagu itu "Tanpa bobot", dari band Inggris Marconi Union.

2. Suara alam meningkatkan konsentrasi kita

Suara hujan berderak di jendela, sungai yang mengalir, bisikan laut yang tak kenal lelah mengalahkan terumbu karang, bunyi gemetar burung, nyanyian seekor paus ... Suara-suara alam memiliki kekuatan katarsis dalam organisme kita. Ini seperti kembali ke asal kita, rute pelarian, saluran yang memfokuskan dan membebaskan kita pada saat yang sama.

Sedemikian rupa sehingga beberapa tahun yang lalu proyek BirdLife Focus Natura melakukan pekerjaan yang menarik di mana ia menunjukkan hal itu musik santai, di mana suara-suara alami dan hewan dimasukkan, meningkatkan konsentrasi dan kinerja anak-anak dengan ADHD (gangguan perhatian dengan atau tanpa hiperaktif).

3. Mengurangi sensasi sakit

Mendengarkan musik yang menenangkan selama periode pasca operasi meningkatkan pemulihan pasien dan buat momen-momen ini, instan sedikit lebih menyenangkan dan dengan sedikit rasa stres. Data ini mungkin tampak agak mencolok, tetapi ketika mereka menjelaskan dalam sebuah artikel di Psychology Today, diketahui bahwa jenis musik ini mengurangi sensasi rasa sakit, memberikan endorfin dan memperkuat bahkan respon imun kita..

4. Tingkatkan istirahat malam kita

Banyak dari kita melakukannya lebih dari sekali. Berbaringlah di tempat tidur, matikan lampu dan rendam dalam dimensi musik sempurna lainnya, santai dan hangat di mana harmoni dan keseimbangan menghuni. Mendengarkan musik santai dengan headphone di malam hari mempromosikan relaksasi, itu membantu kita menyingkirkan kekhawatiran dan mengurangi desas-desus tentang pikiran-pikiran yang melelahkan yang biasanya memberi makan kecemasan.

5. Meningkatkan fungsi otak

Otak kita bersemangat tentang musik. Diketahui, misalnya, bahwa fakta memainkan alat musik dari kekuatan yang sangat kecil perkembangan otak, dan bahkan meningkatkan kinerja matematika. Musik yang menenangkan hampir seperti vitamin bagi neuron kita, itu membuat kita tenggelam dalam kondisi mental yang menguntungkan untuk meningkatkan alasan kita dan meningkatkan kemampuan spatio-temporal.

Demikian juga, interkoneksi antara dua belahan otak kita ditingkatkan, mendukung komunikasi yang lebih cepat antara neuron-neuron kita.

6. Hati Anda juga menghargai sesi musik yang santai

Kami telah berbicara sebelumnya tentang manfaat mendengarkan musik santai selama periode pasca operasi. Jika ini masalahnya, itu juga karena Dampaknya sangat sehat bagi jantung kita: mengurangi tekanan darah dan detak jantung, denyut menjadi lebih teratur dan berirama, aritmia berkurang dan pasien merasa lebih tenang.

7. Lebih banyak serotonin dan endorfin

Jika ada satu jenis hormon yang benar-benar kita sukai, mereka adalah endorfin dan serotonin. Mereka juga bertindak sebagai neurotransmiter, dan merupakan senyawa biologis yang mampu membangkitkan kesejahteraan kita, kegembiraan kita dan dorongan vital. Jadi, dan meskipun masing-masing dari kita memiliki selera musik kita dan kadang-kadang kita suka melodi yang jauh lebih intens, energik dan memotivasi, kita tidak dapat mengabaikan manfaat musik relaksasi untuk otak.

Harmoni melodi itu, frekuensi sempurna itu, suara latar belakang lingkungan dan alam itu mendukung pelepasan serotonin dan endorphin. Karena itu, jangan ragu untuk mencari waktu sepanjang hari untuk memberi kita sesi kecil jenis analgesia musikal ini.

"Sejak manusia ada musik. Tetapi juga hewan, atom dan bintang membuat musik ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. Diet yang lebih sadar

Data ini mungkin mengejutkan kami. Sesuatu yang sederhana seperti mendengarkan musik santai sambil makan dapat membantu kita memberi makan diri kita dengan cara yang lebih sadar, seimbang dan sehat. Ini banyak berhubungan dengan perhatian dan perhatian. Bisa dikatakan, ini adalah cara untuk lebih fokus pada apa yang kita lakukan untuk mengurangi kecepatan, untuk makan lebih lambat dan kenyang sebelumnya, untuk merasakan intensitas dari setiap rasa, untuk menikmati proses yang begitu penuh nuansa dan sensasi. adalah makanannya.

Karena itu, jangan ragu untuk makan suatu hari diiringi dengan musik santai yang bagus.

9. Ini akan membantu Anda bermeditasi

Belajar bermeditasi tidaklah mudah, dan lebih dari itu jika kita cenderung menjalani kehidupan yang intens dan cepat. Jadi, kadang-kadang, setiap kali kita mencoba mempromosikan keadaan relaksasi yang dengannya kita memulai sesi meditasi kita, itu tidak selalu berhasil, kita tidak selalu mencapai keadaan tenang itu yang sangat dibutuhkan oleh pikiran dan tubuh kita..

Salah satu cara untuk mencapai ini adalah melalui musik yang menenangkan. Carilah ruang yang cocok, pakaian yang nyaman, headphone, dan biarkan diri kita ...

10. Musik santai untuk belajar

Musik yang santai mengoptimalkan proses kognitif kita: kami lebih berkonsentrasi, kami memproses informasi lebih baik dan kami menyimpan data baru dengan lebih cepat dan efisien. Seperti yang telah kami tunjukkan, otak kita menyukai stimulasi musik jenis ini yang disetel untuk keseimbangan dan harmoni, untuk jenis frekuensi yang mampu mengoptimalkan proses paling dasar mereka dengan menjaganya agar tetap lebih fokus.

Karena itu, jangan ragu untuk mencobanya, untuk mengambil keuntungan dari keajaiban jenis musik ini untuk ujian atau oposisi. Juga, fakta menarik lainnya yang dikatakan oleh para ahli psikologi musik adalah cukup dengarkan 10 atau 15 menit lagu atau melodi santai setiap hari untuk merasakan manfaat tertentu setelah beberapa minggu. Kita akan merasakan ketenangan internal yang lebih besar, fasilitas yang lebih baik untuk mengelola stres dan kemampuan yang lebih baik untuk memusatkan perhatian pada hari kita sehari-hari. Apakah kita perlu lebih banyak alasan untuk mulai mendengarkan musik yang menenangkan??

Musik dan Alzheimer: kebangkitan emosi Musik dan Alzheimer memiliki hubungan yang aneh, kuat, dan menarik. Pasien dalam keadaan di mana penyakitnya sangat lanjut, tiba-tiba mengalami kebangkitan yang luar biasa ketika mendengarkan lagu anak muda ... Baca selengkapnya "