10 kebiasaan mental yang membuat hidup lebih sulit

Kadang-kadang semuanya ternyata lebih rumit dari biasanya, tetapi dalam banyak kesempatan kita sendiri yang bertanggung jawab secara langsung tidak meninggalkan kebiasaan mental tertentu yang membuat hidup lebih sulit. Kita tidak selalu dapat memilih untuk menjauh dari orang-orang beracun, misalnya. Terkadang, kita menolak pekerjaan yang tidak menarik bagi kita hanya karena kebutuhan ekonomi. Ada juga saat-saat ketika kita harus menghadapi kerugian yang signifikan. Artinya, kita harus menghadapi situasi yang sangat kompleks.

Jadi, kalau sudah dalam dirinya sendiri semuanya bisa rumit, Adalah penting bahwa kebiasaan mental tidak menjadi musuh lain untuk dilawan. Jika Anda tidak ingin menyulitkan kehidupan lebih dari yang sudah ada, sangat mungkin bahwa ini menarik minat Anda.

Temukan kebiasaan mental yang membuat hidup lebih sulit

Ada banyak orang yang telah mengembangkan kebiasaan melekat pada emosi yang benar-benar menyakiti mereka. Ini adalah langkah pertama untuk lebih menderita daripada akun. Faktanya, ini adalah bagaimana Anda biasanya menciptakan kebiasaan mental yang membuat hidup lebih sulit.

Menjadi pusat alam semesta

Sebanyak kita tergoda untuk memikirkannya, tubuh kita tidak memiliki begitu banyak massa sehingga semuanya berputar di sekitar kita. Jadi, jika Anda memiliki visi egosentris tentang apa yang mengelilingi Anda, Anda cukup mempersulit keberadaan Anda.

Jangan menunggu pesan dijawab segera atau orang lain selalu dapat meninggalkan segalanya untuk memenuhi kebutuhan Anda. Tren ini disebut efek Spotlight Ini telah dipelajari oleh para ahli di Universitas Cornell dan tidak hanya terbukti salah, tetapi juga berbahaya dan menyakitkan.

Atau semua atau tidak sama sekali

Kebiasaan lain yang akhirnya menjadi musuh Anda. Di dunia, beberapa fakta ditempatkan di satu ujung (putih atau hitam). Jadi, ungkapan 'atau dilakukan dengan baik (sempurna) atau tidak dilakukan' sering masih merupakan sumber utopia dari frustrasi.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Waseda, Kekakuan kognitif menghasilkan harapan yang tidak mungkin, yang biasanya menimbulkan konsekuensi yang cukup mengecewakan.

Menunda-nunda sebelum keputusan penting

Kami pergi sekarang ke Universitas Case Western Reserve yang belajar secara mendalam dunia prokrastinasi. Bahkan, itu menunjukkan bahwa itu tidak selalu bekerja melawan kita, karena pada saat tertentu dapat membantu mengurangi tingkat stres dengan menunda tugas yang tidak menyenangkan.

Namun, ketika keputusan yang tertunda adalah skala besar, itu normal untuk rasa takut untuk tumbuh. Jadi, penundaan ini akhirnya menimbulkan kecemasan dan melumpuhkan kita.

Penyesalan yang konstan

Satu hal adalah keluhan tertentu dan yang lainnya adalah penyesalan yang konstan. Dengan kata lain, jika Anda mengubah rasa tidak enak ini menjadi keadaan abadi, ia kehilangan efek katarsis yang mungkin harus mengubahnya menjadi mimpi buruk yang mampu menyebabkan perubahan otak yang mengundang Anda untuk fokus hanya pada hal negatif dari setiap situasi.

Ahli saraf di Universitas Yale telah membuktikan hal itu orang yang terus-menerus mengalami depresi memiliki tingkat pembaruan neuron yang lebih rendah: seolah-olah otak mereka jauh lebih lambat.

Harapan yang tidak nyata

Tapi, sama tidak baiknya selalu negatif, fakta tentang menetapkan harapan kita dalam optimisme khayalan juga tidak menguntungkan kita. Beberapa derajat kepositifan dalam apa yang kita harapkan membantu kita mengangkat kepala kita, tetapi dosis berlebihan dalam pengertian ini hanya merupakan sumber kekecewaan besar yang dapat berakhir, misalnya, dengan harga diri kita.

Jika kita menciptakan ekspektasi yang terlalu tinggi terkait suatu peristiwa, wajar saja kita akhirnya frustasi Jika ini tidak terpenuhi, itu kemungkinan besar akan terjadi.

Kebiasaan lain yang menghambat kemampuan kognitif Anda

Selain itu, ada kebiasaan lain yang membuat hidup lebih sulit karena fakta sederhana itu menghambat kemampuan kognitif kita. Beberapa yang paling umum adalah ini:

• Kavitasi: tidak baik untuk mereproduksi peristiwa yang membuat frustrasi berulang kali, karena akhirnya menimbulkan gangguan emosional.
• Salahkan: rasa bersalah yang berlebihan mencegah pelepasan emosi dan menjadi pengalih perhatian.
• Keluhan: Keluhan yang berlebihan menyebabkan frustrasi dan kemarahan.
• Penolakan berlebihan: jika kita berhenti untuk terus-menerus menganalisis penolakan, kita menjadi kritik terburuk kita, yang berbahaya bagi harga diri.
• Khawatir: Penting untuk khawatir, tetapi jangan terus-menerus khawatir. Jika kita mendedikasikan kelebihan sumber daya untuk ini, kita akan menghasilkan keadaan emosi negatif.

Anda lihat itu kebiasaan sangat penting untuk menjadi lebih produktif dan penuh. Jika kita mengelilingi diri kita dengan kebiasaan negatif, kita memasuki satu lingkaran yang bahkan bisa membuat kita menderita gangguan mental. Itulah sebabnya mengapa kita perlu mengabaikan kebiasaan-kebiasaan mental yang mengancam keadaan pikiran kita dan, karenanya, juga pencapaian tujuan kita..

"Buat kepalamu bekerja untukmu dan sedikit demi sedikit kamu akan terbiasa untuk tidak mengganggu dirimu ketika segalanya memburuk".

-Wayne Dyer-

5 "kebiasaan" orang dengan kecemasan Ada beberapa "kebiasaan" orang dengan kecemasan yang mungkin menjadi bingung dengan kepribadian mereka yang sebenarnya meskipun ini adalah dua hal yang berbeda. Baca lebih lanjut "