10 langkah untuk menjadi lebih bahagia

Untuk mencapai apa yang kita inginkan, ada dua bahan dasar: keteguhan dan tanggung jawab.

Kami memiliki banyak alasan untuk memulai hari baru yang bahagia, dan juga untuk akhirnya merasa bahagia seperti yang layak kami dapatkan. Anda hanya perlu 10 langkah untuk bangun dan tidur dengan diri sendiri dan apa yang sama, bahagia.

Mulailah mempraktikkannya, menyesuaikan mereka dan menyesuaikannya dengan orang Anda. Kita semua unik, Jadikan hari-hari Anda istimewa dan inginkan. Anda akan mengambil langkah besar menuju kebahagiaan yang Anda cari.

Apa saja 10 langkah untuk menjadi lebih bahagia?

1. Bangun dan tentukan tujuan langsung Anda untuk memenuhi hari itu. Rahasia motivasi kita adalah menjalankannyatujuan sederhana yang tidak memerlukan banyak usaha, sehingga dapat ditingkatkan sedikit demi sedikit, tingkat permintaan dan kualitas tujuan kita.

Proses ini memungkinkan kita untuk merasa terpenuhi dengan mencapai tujuan kita secara terus menerus, sebagai tambahan mendorong kita untuk maju dan melakukan langkah-langkah untuk mewujudkan setiap impian kita.

2. Merasa bersyukur karena hidup di hari lain. itu terima kasih itu adalah bagian dari dasar di mana cinta dibentuk. Jika kita merasakan cinta untuk hidup kita dan kita membaginya dengan orang-orang di sekitar kita, kita akan menciptakan halo positivisme yang akan memungkinkan kita merasa bahagia dan bahagia sepanjang hari.

Sangat penting untuk merasa bersyukur atas apa yang kita miliki, dan jangan menunggu untuk kehilangan itu untuk menyadari betapa beruntungnya kita. Ingatlah bahwa ada banyak orang yang karena alasan yang tak terbatas, tidak menikmati sama seperti Anda, dan sebaliknya. Belajarlah untuk bersyukur.

3. Buat daftar hal-hal yang kita sukai. Latihan yang baik untuk memulai hari adalah memulai secara mental lakukan daftar hal-hal yang kita sukai tentang diri kita: hal-hal yang membuat kita bahagia, pencapaian pribadi kita, hubungan ... apa pun yang hanya dipikirkan akan memenuhi kita dengan kebahagiaan dan kegembiraan.

Saya mendorong Anda untuk melakukannya. Tampaknya konyol, tetapi jika Anda berkonsentrasi dan sadar selama beberapa menit Anda akan melihat banyak elemen positif yang kita miliki di sekitar kita dan yang tidak kita sadari.

4. Dengarkan lagu favorit Anda. Musik adalah salah satu alat terbaik untuk mengisi kita dengan positivisme dalam hati. Kenakan jenis kelamin favorit Anda saat sarapan, atau bahkan sebelum tidur, gunakan sebagai ruang meditasi. Ini sangat membantu saya pada saat tidur untuk melepaskan pikiran.

Musik mendorong Anda untuk memiliki pikiran positif dalam setiap aktivitas dan latihan yang harus Anda lakukan.

5. Lakukan kegiatan yang menghibur atau detail dengan seseorang di siang hari. Anda tidak harus menghasilkan banyak usaha. A "selamat pagi, "" apa kabar "atau" apa kabar " mengatakan dengan cara yang positif, mereka mencerahkan pagi hari untuk siapa saja.

Dan tahukah Anda apa yang terbaik? Wajah kebahagiaan yang Anda rasakan di penerima kata-kata kasih sayang dan kasih sayang ini saat Anda mengatakannya. Hanya saat itu membuat Anda bahagia di pagi hari, sore dan malam hari. Perhatikan saya.

6. Renungkan 5 menit ketika Anda bangun akan memungkinkan Anda tinggalkan masalah dan masalah, membayangkan dan memproyeksikan bagaimana Anda ingin hari baru Anda menjadi. Anda akan merasa lebih tenang.

Sadarilah meditasi sebelum tidur, akan memudahkan tidur dan kualitas istirahat yang lebih baik.

7. Ingat semua hal positif yang telah Anda lakukan dan rasakan pada hari sebelum tidur. Latihan yang sangat baik untuk mengistirahatkan istirahat kita dan, akibatnya, awal hari berikutnya yang penuh kebahagiaan, adalah pikirkan hal-hal baik dan berguna yang telah kita lakukan pada siang hari sebelum tidur.

Saat-saat menyenangkan dan situasi positif dengan orang-orang yang dekat dengan Anda juga akan memungkinkan Anda untuk bermimpi "Sangat bahagia".

8. Menjadi teman dengan latihan. Kita semua tahu itu Olahraga itu klasik, jika kita ingin menikmati kepenuhan dan kesejahteraan dalam rutinitas hidup kita. Mengizinkan pelepasan endorfin, yang akan membantu kita merasa lebih ceria dan dengan humor yang lebih baik.

Melakukan aktivitas olahraga untuk sementara waktu setiap hari atau berjalan dengan tenang, juga akan memungkinkan Anda untuk beristirahat lebih baik dan melepaskan energi yang terkumpul.

9. Bangun dan berbaring dengan waktu. Memang benar itu ketenangan Ketika datang untuk melakukan rutinitas kita, penting jika kita tidak mengambil risiko dengan kemungkinan kecemasan atau stres yang tidak perlu.

Cobalah untuk memiliki beberapa menit lagi untuk bangun. Melakukan hal-hal yang terburu-buru dan stres membuat kita dalam suasana hati yang buruk dan, mungkin, Anda akan tetap dengan emosi itu untuk sisa hari itu. Melakukan hal-hal yang santai akan memungkinkan Anda untuk menikmati kegiatan pribadi Anda dan nikmati saat-saat ketenangan yang diperlukan untuk tubuh fisik dan mental kita.

10. Meregangkan tubuh saat bangun tidur membantu mengendurkan otot, menghasilkan perasaan senang dan tenang untukSebelum Anda menginjakkan kaki di tanah dan mulailah hari Anda.

Lihat panduan sederhana apa. Jika mereka adalah bagian dari rutinitas Anda yang aman, mereka akan meningkatkan kebahagiaan harian Anda, merasa lebih tenteram dan gratis. Penting untuk ini konstan dan bertanggung jawab ketika mengadaptasi masing-masing dengan orang kita. Dalam beberapa hari Anda akan melihat perubahan itu "menderita " hidupmu lebih baik.