11 tanda yang menunjukkan bahwa Anda terlalu kritis terhadap diri sendiri

Sebagian besar dari kita secara sadar bercita-cita untuk mencapai versi terbaik kita di jalan yang benar. Dalam hal ini, alat yang baik untuk mengukur upaya dan pencapaian kita adalah analisis diri. Tidak ada keraguan bahwa sangat mengagumkan untuk khawatir melakukan hal-hal sebaik mungkin dan berusaha menjadi orang terbaik yang Anda bisa. Inilah yang masuk akal untuk memeriksa hasil negatif dan mencoba melakukan lebih baik pada kesempatan berikutnya.

Namun, meskipun analisis diri adalah cara terbaik untuk mengamati perilaku kita sendiri dan belajar untuk mengatasi kelemahan dan kebiasaan buruk kita, kita sering dapat meremehkan diri kita sendiri dengan menjadi terlalu kritis terhadap diri sendiri. Dalam hal ini, memiliki tingkat kritik diri yang tinggi lama-kelamaan itu merugikan kesuksesan dan kesehatan mental yang baik. Mengkritik diri sendiri secara berlebihan menyakiti harga diri dan kepercayaan diri. Bahkan, itu terkait langsung dengan harga diri rendah dan perfeksionisme.

Menjadi kritis terhadap diri sendiri memengaruhi harga diri kita secara negatif.

Apakah Anda terlalu kritis terhadap diri sendiri??

Masalahnya muncul ketika kita menempatkan diri kita dalam mode "autopilot" ketika kita memasuki medan kritik-diri. Itulah mengapa perlu untuk bangun dan menyadari kerusakan yang kita lakukan tanpa mau. Untuk mengetahui apakah Anda terlalu kritis terhadap diri sendiri, periksa daftar berikut. Jika Anda menemukan terlalu banyak situasi sehari-hari dan tipikal dalam diri Anda, inilah saatnya untuk membalikkan situasi dan mulai merawat diri Anda sedikit lagi, secara mental..

• Tidak ada yang cukup baik untuk Anda dan Anda tidak cukup baik: Apakah Anda merasa tidak cukup baik? Apakah Anda berpikir bahwa segala sesuatu tidak sebagaimana mestinya? Apakah Anda berpikir bahwa segala sesuatu di sekitar Anda gagal, termasuk diri Anda sendiri?
• Anda menyalahkan diri sendiri untuk setiap situasi negatif: Apakah Anda merasa bertanggung jawab secara pribadi ketika sesuatu yang buruk terjadi? Apakah Anda dengan cepat menganggap bersalah, mengabaikan faktor-faktor lain yang, meskipun eksternal dan tak terkendali, mungkin terkait dengan apa yang telah terjadi?
• Anda kecewa pada diri sendiri, bahkan jika kegagalan Anda adalah hal-hal konkret dan spesifik: Apakah Anda merasakan kegagalan setiap kali Anda melakukan kesalahan? Apakah Anda menganggap bahwa Anda adalah kegagalan total setiap kali Anda melakukan kesalahan atau ada yang salah, sesuatu yang konkret dan spesifik, yang tidak lebih memengaruhi sebagian dari Anda? Apakah Anda tidak dapat fokus pada perilaku yang menyebabkan masalah dan, sebaliknya, menggeneralisasi?
• Anda menghindari mengambil risiko: Tidakkah Anda mengambil risiko melakukan sesuatu yang berbeda karena Anda merasa akan gagal? Apakah Anda pikir ada sesuatu yang salah lagi, sama seperti apa yang terjadi pada Anda pada kesempatan lain? Apakah Anda yakin itu hal terbaik, bahwa hal teraman adalah tidak melakukan apa-apa?
•  Hindari mengungkapkan pendapat Anda: Apakah Anda takut mengatakan sesuatu yang bodoh, absurd, tidak pada tempatnya? Apakah Anda berpikir bahwa apa yang Anda katakan tidak masalah? Apakah Anda berpikir bahwa apa yang Anda pikir tidak akan diterima atau akan membosankan?

• Anda tidak pernah puas dengan prestasi Anda: Apakah Anda menemukan kegagalan berulang kali dalam apa yang Anda lakukan? Apakah Anda berpikir bahwa jika Anda tidak dapat melakukan sesuatu dengan sangat baik, lebih baik tidak melakukannya? Apakah Anda cenderung memikirkan kekurangan yang tak terhindarkan, bahkan ketika hasilnya positif??
• Dalam semua skenario yang mungkin Anda lihat hantu: Apakah Anda selalu memperkirakan skenario terburuk yang mungkin terjadi? Apakah itu "bagaimana jika ..." cara Anda menaikkan semua opsi, menunda dan selalu melihat yang terburuk? Apakah kegagalan pribadi filter yang melaluinya Anda menghabiskan semua tindakan masa depan Anda? Apakah Anda takut akan penghinaan dan kegagalan, dan lebih menghargai ini daripada kesuksesan dan kesuksesan??
•  Anda memiliki masalah citra pribadi: Apakah Anda memiliki kompleks yang tidak dapat Anda lepaskan? Apakah Anda berpikir bahwa apa yang Anda anggap negatif dapat memengaruhi orang lain, dalam cara mereka menghargai Anda, dalam penghargaan yang mereka miliki untuk Anda? Apakah Anda berpikir bahwa citra pribadi Anda menghalangi Anda atau dapat mencegah Anda berkembang secara profesional dan sosial??
• Anda terus-menerus menganalisis kesalahan Anda, menyelidiki rasa bersalah: Apakah Anda menginvestasikan banyak waktu dan energi untuk menganalisis apa yang salah dan bagaimana Anda bertanggung jawab untuk itu, tetapi tanpa menarik kesimpulan yang memungkinkan Anda untuk melihat masa lalu dengan optimisme? Merenungkan rasa bersalah dan apa yang Anda lewatkan, dalam apa yang tidak Anda lakukan, alih-alih menganalisis alternatif yang mungkin difokuskan pada waktu berikutnya?
• Anda menjadi defensif di depan komentar: Apakah Anda cenderung merasa kesal ketika orang memberi Anda kritik yang dibenarkan atau konstruktif? Apakah Anda bereaksi secara berlebihan terhadap komentar orang lain? Apakah Anda menganggap komentar sebagai sesuatu yang pribadi?

Singkirkan sabotase diri yang melibatkan sikap kritis terhadap diri sendiri

Kecaman diri yang intens dan sering adalah bentuk sabotase diri. Artinya, dengan mengkritik diri sendiri, kita melakukan kebalikan dari apa yang paling sehat bagi kita. Mengapa kita melakukannya? Karena itu adalah bagian dari wilayah psikologis keluarga yang lebih luas, tempat penolakan, ketakutan, atau penindasan menjadi janji kebiasaan, suatu beban yang biasa kita bawa..

Jadi, negativitas menjadi cacat emosional yang sulit untuk dilepaskan. Dan karena itu akrab bagi kita, sesuatu milik kita, kita berpegang teguh padanya, mencari negativitas ini bahkan dalam mode "autopilot", karena tanpa itu kita merasa seperti telanjang. Dalam pengertian ini, mengatasi kritik-diri dan dengan itu sabotase diri membutuhkan kesadaran yang lebih besar dari diri kita sendiri. Itu juga membutuhkan perumusan kembali dialog internal kita, tentang apa yang terjadi, di dalam kita dan di sekitar kita.

Bagaimana cara mengalahkan kritik batin Anda? Kritik batin adalah suara yang menyerang kita dengan pikiran negatif dan yang meragukan kemampuan dan tujuan yang kami usulkan. Tantang suara yang merusak diri sendiri untuk menjalani kehidupan yang Anda inginkan! Baca lebih lanjut "