3 rute pelarian yang memberi makan penderitaan

Pikiran manusia bereaksi dengan berbagai cara terhadap pengalaman negatif yang berdampak besar. Dari memblokir hingga mulai memutar serangkaian pemikiran yang mengkhawatirkan atau, dalam beberapa kasus, menciptakan cara untuk melarikan diri dari kenyataan yang tidak menyenangkan ini. Masalahnya adalah bahwa, sebagian besar waktu, penerbangan ini jauh dari menghilangkan kesedihan, memperkuat dan menguatkan, terutama jika didasarkan pada harapan dan asumsi.

Terkadang, manusia memandang sebagai situasi berbahaya yang bukan. Ini biasanya terjadi karena mengasosiasikan mereka dengan pengalaman mengejutkan di masa lalu, meskipun mereka tidak ada hubungannya dengan itu. Seperti ketika Anda takut semua orang, karena di masa lalu ada yang kejam atau kasar.

"Penerbangan belum membawa siapa pun ke mana pun".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Yang benar adalah bahwa pikiran menciptakan cara-cara pelarian ini sebagai mekanisme untuk melindungi dan mengendalikan penderitaan. Di sini kami menyajikan tiga dari rute pelarian itu, yang jauh dari menenangkan kecemasan dan akhirnya meningkatkannya.

1. Posisikan diri Anda di masa depan yang mengancam

Hal yang masuk akal adalah jika kita mengekspos diri kita pada situasi yang mengancam, menganalisisnya, menghadapinya dan mengatasinya sebanyak mungkin. Namun, ketika ada pengalaman negatif dari masa lalu yang condong ke kehidupan kita, kita mungkin tidak dapat bertindak secara wajar.

Ini terjadi pada banyak kesempatan bahwa alih-alih mengidentifikasi dan menghadapi ancaman, lebih baik mencari rute pelarian. Salah satunya adalah menempatkan kita di masa depan yang mengerikan. Mari kita lihat sebuah contoh. Kami kehilangan pekerjaan kami dan kami memiliki hutang bank. Hal yang wajar akan digunakan untuk mendanai untuk mencari pekerjaan baru dan mungkin untuk mencoba negosiasi ulang hutang dengan bank.

Namun, jika seseorang di masa lalu memiliki pengalaman traumatis terkait dengan pengucilan atau pengangguran, mereka mungkin bertindak secara berbeda. Mungkin dia membiarkan dirinya diserang oleh kecemasan dan menghabiskan banyak waktu membayangkan masa depan yang mengerikan. Dia akan melihat dirinya mengemis di jalanan, atau di penjara. Jadi, tidak ada yang mengasumsikan apa yang ada di depan, maupun rute pelarian yang diusulkan menuntunnya untuk menyelesaikan masalahnya.

2. Bandingkan dengan model-model ideal, rute pelarian lain

Terkadang, kita pandai menyalahkan diri sendiri. Dan itu tidak biasa untuk kesedihan mendorong kita untuk mengambil salah satu dari jalan pelarian yang berhubungan dengan kemartiran. Alih-alih menganalisis cara memperbaiki kesalahan atau belajar darinya, kami mulai berpikir tentang segala hal yang dapat kami lakukan dan tidak lakukan. Atau dalam segala hal yang kita bisa dan tidak.

Salah satu jalan keluar dari kesedihan adalah membandingkan diri kita dengan model-model cita-cita. Tentu saja, untuk kalah. Ini adalah hasil dari pengalaman masa lalu yang mempengaruhi kita secara emosional, terutama penolakan atau hukuman karena tidak melakukan "hal yang benar" pada suatu waktu. Dan mereka tercermin dengan cara ini di masa sekarang, seperti kesedihan yang berlebihan di depan setiap kegagalan yang kita miliki.

3. Kembali ke masa lalu untuk menghidupkan kembali situasi yang tidak lagi

Jalan keluar lain dari kesedihan mengarah ke masa lalu. Ini terjadi ketika kita menghadapi situasi frustasi atau menyakitkan yang tidak dapat kita terima. Hal yang paling umum adalah bahwa ini terjadi ketika kita kehilangan afektif, baik karena kematian atau karena hubungan yang berakhir atau frustrasi. Sebagai hasilnya, kita mengalami banyak kecemasan dan mencoba menghilangkannya dengan mengembalikan, berulang-ulang, ke ingatan tentang apa yang dulu, tetapi tidak lagi.

Cara bertindak ini tidak menghilangkan kesedihan dari situasi. Mungkin kita tidak merasa terhibur ketika kita meninjau fakta-fakta kemarin. Namun, cepat atau lambat kita harus kembali ke masa sekarang dan mengalami kecemasan lagi dengan sekuat tenaga. Ini merupakan tekanan emosional yang hebat untuk melewati ini. Namun,, kami tidak menyadari bahwa kami akan menghabiskan lebih sedikit energi untuk menerima apa yang terjadi, yang kembali lagi dan lagi tentang kemarin.

Seperti yang kita lihat, Sangat penting bagi kami untuk menguraikan semua pengalaman traumatis di masa lalu. Ini tidak pernah dilupakan, meskipun mereka dapat diasingkan atau ditekan. Tapi itu tidak berhenti di sana, menguntit hadiah kita. Karena itu pentingnya menghadapi situasi negatif ini, mengatasinya, dan menyingkirkannya. Ketika tidak, mereka akhirnya menyaring sebagai penderitaan. Oleh karena itu, mereka dengan mudah membawa kita ke beberapa rute pelarian, yang pada gilirannya memelihara kecemasan baru.

Jawabannya bukan penerbangan Memikirkan penerbangan bisa menjadi cara merasa aman di tempat lain: ingin melarikan diri dari apa yang menyakiti kita adalah keinginan bersama, tetapi apakah itu solusinya? Baca lebih lanjut "