3 kunci untuk NLP (pemrograman neurolinguistik) untuk mengubah hidup Anda

Kunci untuk NLP (pemrograman neurolinguistik) bisa sangat efektif dalam mengubah cara kita memandang dan menafsirkan realitas. Kita tidak dapat melupakan bahwa pikiran dan perasaan kita membentuk segala sesuatu yang mengelilingi kita, itulah sebabnya teknik yang menyertai pendekatan ini berguna bagi kita untuk menyadarinya dan menerapkan perubahan yang sesuai..

Dalam satu atau lain cara, kita semua telah mendengar tentang pemrograman neurolinguistik. Lebih dari teori psikologis, kita harus melihatnya lebih sebagai seperangkat strategi pengembangan pribadi. Dengan mereka, apa yang penciptanya, Richard Bandler dan John Grinder cari di tahun 70-an, adalah untuk memodelkan kemampuan manusia untuk memungkinkan dia meraih sendiri tujuan vitalnya.

"Segala sesuatu yang kita miliki adalah hasil dari apa yang kita pikirkan"

-Budda-

Di sisi lain, harus dicatat bahwa tidak ada kekurangan suara kritis tentang model ini, yang tidak mempercayai NLP melihatnya lebih sebagai jenis ilmu semu. Sekarang baik, Harus dikatakan bahwa strategi mereka cukup berguna dalam banyak kasus, dan juga menarik dari sudut pandang psikologis. Dengan cara ini, salah satu tujuan utamanya adalah untuk membangun hubungan antara proses neurologis, bahasa kita dan pola perilaku yang dipelajari melalui pengalaman..

Jadi, dengan mengoreksi representasi kognitif kita dan menghilangkan kekuatan dari peta-peta mental kaku yang terkadang menjadi ciri kita, kita perlahan-lahan memberi bentuk pada pola perilaku yang jauh lebih adaptif.. Kunci NLP adalah cara yang menarik dan berguna untuk mengubah realitas kita, untuk mencontoh pikiran kita, cara kita merasakan apa yang mengelilingi kita untuk memahami hidup dengan cara yang lebih bebas, positif, dan bahagia.

Ini akan menjadi 3 strategi untuk mencapainya.

1. Teknik disosiasi

NLP atau pemrograman neurolinguistik memberi tahu kita hal itu kurangnya kepercayaan diri kita, serta kecemasan atau stres adalah kegiatan, adalah proses, bukan kondisi permanen. Karena itu kuncinya adalah mengendalikan proses-proses itu, mengubahnya sehingga mengalir ke arah yang lebih tepat dan, tentu saja, menguntungkan kita.

Salah satu cara untuk mencapai ini adalah melalui disosiasi. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:

• Identifikasi emosi yang ingin Anda hentikan, bahwa Anda ingin tenang dan lenyapkan dari pikiran Anda, seperti halnya kemarahan, kemarahan, ketakutan, kekecewaan ...
• Yang harus kita lakukan adalah fokus pada emosi itu secara khusus dan dalam situasi yang memprovokasi kita dengan kebiasaan. Sebagai contoh: Saya merasa marah setiap kali rekan kerja saya berbicara di belakang saya.
• Kami akan memvisualisasikan adegan itu seolah-olah itu adalah film dan apa yang akan kita lakukan dengannya adalah sebagai berikut: kami akan menyediakannya dengan soundtrack lucu untuk menghapus drama. Kelak, kita akan mereproduksinya lebih sering dalam pikiran kita untuk mengurangi emosi negatif, untuk memahami bahwa segala sesuatu di bawah kendali kita dan bahwa situasi ini, jauh dari mempengaruhi kita, tidak lagi penting; bahkan bisa jadi ironis. Kemarahan telah menghilang.

2. Membingkai ulang konten

Kunci lain untuk NLP mungkin jelas bagi kita, tetapi tidak kurang benar bahwa kita cenderung lupa atau tidak tahu bagaimana mengkonjugasikannya dengan benar. Jika kita terobsesi mengantisipasi kematian, dalam menghadapi hari-hari kita dengan ketakutan dan selalu berpikir yang terburuk, sangat mungkin bahwa pada akhirnya kita sendiri yang akan menghasilkan kematian kita sendiri..

Sebagai contoh, beberapa orang tidak berhenti berpikir tentang apa yang akan terjadi padanya jika pasangannya meninggalkannya, jika dia mengkhianatinya. Sedemikian kesedihan mereka sehingga mereka akhirnya mengembangkan perilaku obsesif, kecemburuan, ketidakpercayaan, dan berbagai proses berbahaya yang akhirnya mengkristal dalam ketakutan terburuk mereka: pasangan itu akhirnya meninggalkan mereka karena tidak mendukung lebih banyak situasi ini..

• Jadi, Salah satu cara untuk mengendalikan ketakutan itu adalah dengan menggunakan penyusunan ulang konten. Ini didasarkan pada teknik kognitif di mana perhatian yang difokuskan pada rasa takut dialihkan agar sesuai dengan aspek yang lebih konstruktif.
• Misalnya, saya harus berhenti fokus pada rasa takut kehilangan pasangan saya untuk fokus membangun momen-momen baik di sisinya.
• Saya memindahkan rasa takut saya sendirian untuk fokus pada proses penting: mengambil tanggung jawab untuk diri saya sendiri. Aku harus belajar untuk cukup mencintaiku, belajar menjadi kuat, bukannya terjebak oleh rasa takut.

3. Kunci NLP: teknik penahan

Teknik jangkar tidak diragukan lagi salah satu kunci dari NLP yang paling mewakili strategi psikoterapi terapi pertumbuhan pribadi ini.. Ini didasarkan pada sesuatu yang sangat konkret: sebuah penahan adalah hubungan antara stimulus dan keadaan emosional. Tujuan kami dalam hal ini adalah untuk mencapai kondisi psikis yang memadai dan kuat untuk melakukan tugas tertentu dengan sukses atau menghadapi situasi tertentu.

"Setiap kali Anda melakukan hal yang sama dengan mayoritas, sekarang saatnya untuk Berhenti dan Bercermin"

-Mark Twain-

Sebagai contoh, mari kita pikirkan tentang situasi-situasi yang ditandai dengan menimbulkan kecemasan atau rasa tidak aman: ujian, berbicara di depan umum, mendekati orang yang sangat menarik kita ... Jika kita mampu membangkitkan, untuk mengoperasikan kondisi mental yang sangat spesifik, kita akan menemukan momentum dan keamanan yang cukup untuk berhasil (dan berhasil) dari momen-momen umum ini. Ini akan menjadi langkah sederhana untuk mencapai pelabuhan berdasarkan kunci NLP:

• Kami akan mengidentifikasi terlebih dahulu apa yang ingin kami rasakan: kepercayaan diri, kebahagiaan, ketenangan ...
• Sekarang kita akan mencoba mengingat momen hidup kita ketika kita merasakan emosi-emosi positif dengan intensitas besar.
• Fokus pada ingatan itu dan "potong" gambar itu, jadikan itu milik Anda, simpan dalam bentuk yang jelas.
• Sekarang kita harus memilih frasa yang berfungsi sebagai jangkar, "Aku damai" atau "tenang", atau "semuanya akan baik-baik saja" ... .
• Strateginya adalah mengulangi urutan ini (emosi, ingatan, visualisasi, kata jangkar) yang diinginkan setiap hari sampai diintegrasikan ke dalam pikiran kita. Dengan cara ini, penahan akan otomatis setiap kali kita membutuhkannya sedikit demi sedikit.

Untuk menyimpulkan, kami yakin bahwa kode NLP ini akan membangkitkan keingintahuan lebih dari satu di alam semesta yang luas dan selalu sugestif itu adalah pemrograman neurolinguistik. Jika demikian, kita dapat mengatakan bahwa ini adalah pendekatan yang berada dalam jangkauan kita, itu adalah bagian dari gerakan yang menekankan potensi besar kita sebagai manusia, dimulai pada tahun 70-an, dan yang telah dikonsolidasikan selama bertahun-tahun..

Yang kami miliki kami memiliki buku-buku seperti "Pengantar NLP" atau "Kekuatan kata", bekerja sangat lengkap di mana kita bisa memperdalam lebih banyak, dan tanpa ragu, belajar strategi baru untuk mengubah hidup kita.

7 vitamin untuk menjaga otak Anda Beberapa vitamin memainkan peran penting dalam perlindungan dan berfungsinya otak. Yang kompleks B menonjol. Baca lebih lanjut "