3 kunci untuk pelatihan mental untuk perbaikan diri

Psikologi adalah disiplin yang secara implisit telah ada selama berabad-abad, tetapi secara formal baru seratus tahun. Sepanjang hidupnya yang singkat, telah berkembang banyak cabang dalam psikologi itu sendiri, banyak yang saling melengkapi tetapi bertentangan. Psikoanalisis, Gestalt, atau behaviorisme akan menjadi beberapa pendekatan, tetapi semuanya mengusulkan fungsi yang serupa: memecahkan masalah mental.

Ada konsepsi bersama di tingkat umum psikologi sebagai alat untuk memecahkan masalah mental. Bahkan, jika kita menulis "psikolog" di gambar google kita akan menemukan sebagian besar hasil yang mewakili klien melayani profesional ini jelas terpengaruh dan bersandar di dipan klasik maupun usang.

Di satu sisi, konsepsi ini membatasi pekerjaan psikolog ke pengaturan klinisnya, dan kita masih harus memecahkan hambatan tertentu ketika kami menemukan psikolog di sekolah, perusahaan atau tim olahraga, yang pekerjaannya sangat berbeda satu sama lain. Di sisi lain, konsekuensi paling serius dari konsepsi ini adalah melalui konsultasi.

Psikologi lebih dari sekadar perawatan kelainan

Dan, sebagian besar orang yang pergi ke psikolog sebagai pilihan terakhir, setelah menghabiskan cukup waktu hingga batas dan setelah keputusan yang dihasilkan dari keputusasaan. Jelas, ini memerlukan upaya yang lebih besar dari pihak pasien untuk menyelesaikan permintaan awal atau "masalah" mereka, dan lebih banyak sesi yang berarti pengeluaran ekonomi yang lebih besar.

Oleh karena itu, belakangan ini kita menjalani tren dalam psikologi untuk mencegah lebih baik daripada mengobati, dari sudut pandang yang ditujukan untuk pengembangan pribadi. Apa bidang pelatihan mental yang diperlukan untuk perbaikan diri?

• Quuizás menarik minat Anda: "Peningkatan pribadi melalui ketahanan"

Aspek pelatihan mental harus dikelola dalam perbaikan diri

Jika kita memikirkan teman, pasangan, anak-anak, pasangan, atau diri kita sendiri, kita akan menyadari bahwa ada pola perilaku tertentu yang berkaitan dengan kesehatan mental yang, setidaknya, rentan terhadap manajemen yang lebih efisien. Beberapa fenomena yang paling umum adalah:

1. Stres

Stres adalah respons adaptif terhadap situasi yang menuntut, yang memungkinkan kita untuk tampil pada level optimal untuk periode waktu tertentu. Nuansa terakhir ini adalah kunci yang memisahkan tekanan adaptif ini dari yang kronis atau patologis.

Gejala-gejala seperti gangguan tidur atau makan, kecemasan, sakit kepala dan punggung atau rambut rontok berhubungan dengan stres, dan ya, memang benar bahwa banyak dari kita tidak dapat menghindari hidup dalam lingkungan yang menuntut, tetapi pengelolaan kesadaran kita , emosi dan perilaku dalam situasi ini adalah apa yang dapat membuat perbedaan.

• Artikel terkait: "Jenis stres dan pemicunya"

2. Kecanduan

Tidak perlu ketagihan heroin untuk menderita kecanduan. Sebenarnya, tidak perlu terpikat pada suatu zat. Di tengah-tengah revolusi teknologi, telepon pintar, video game, atau internet kemungkinan merupakan sumber kecanduan, dan jika kita ingin tidak memiliki stimulus, memengaruhi pekerjaan atau kehidupan sosial kita atau menunjukkan gejala sering kesal, kita mungkin memerlukan pedoman tertentu untuk "melepaskan".

3. Pasangan

Berbicara tentang kecanduan, kita tidak bisa berhenti merujuk pada kecanduan cinta yang terjadi. Gejalanya mirip dengan yang sebelumnya, dengan bahaya tambahan bahwa kita tidak mengendalikan objek stimulus dari kecanduan. Tetapi jika itu tampaknya sulit, sebutkan terpisah memiliki manajemen kehidupan sebagai pasangan pernah didirikan. Ketegasan, empati atau manajemen waktu mereka adalah keterampilan yang harus diperhitungkan, dan jika mereka tidak diberi perhatian yang memadai, mereka dapat membuat kehidupan cinta kita tidak memuaskan seperti yang kita inginkan, serta mempercepat akhirnya, di mana kita dapat jatuh ke dalam keadaan depresi atau, sekali lagi, kecanduan.

• Artikel terkait: "14 masalah paling umum dalam hubungan"

Belajar merawat diri sendiri tepat waktu

Mungkin, pada tingkat yang sangat dasar, setiap pembaca artikel kecil ini akan mampu mengidentifikasi sampai tingkat yang lebih besar atau lebih kecil dengan beberapa fenomena yang dilaporkan di sini. Kita semua menghabiskan minggu itu tidur nyenyak karena stres, kita menjadi marah karena tidak dapat mengakses smartphone kita atau kita telah melalui beberapa hubungan pribadi yang hancur atau badai..

Memang benar bahwa kita tidak pernah tahu apakah kondisi mental itu dapat menjadi benih yang berkecambah dalam sesuatu yang lebih serius, tetapi poin dari artikel ini adalah untuk menunjukkan bahwa tidak perlu melangkah sejauh ini, bahwa jika kita dapat meningkatkan hari kita sehari-hari dengan pergi ke spesialis, tidak perlu menunggu masalah, dan dengan cara yang sama bahwa semakin banyak orang pergi ke gym tanpa menderita cedera atau penyakit, pengembangan pribadi tidak berhenti menjadi pelatihan mental, gym bagi pikiran kita sehingga kita dapat mengoptimalkan tingkat kepuasan kita dengan kehidupan.