3 kunci untuk terhubung dengan harapan

Berhubungan dengan harapan, yaitu, Dapatkan kembali iman dalam kemungkinan kita Sulit ketika jejak dari apa yang membuat kita kehilangan itu sangat dalam. Ini adalah proses yang, bagaimanapun, kita harus memulai karena tanpanya sangat rumit untuk mengembangkan proyek di mana kita dapat menikmati dan tumbuh. Jadi, ingatlah bahwa harapan adalah salah satu tangan yang menuntun kemudi hidup kita dan tanpanya kita akan menjadi, sedikit lagi, sebuah keadaan yang berubah-ubah..

Mari kita pikirkan itu suatu keadaan emosional di mana harapan tidak ada, karena semua keadaan emosi, dengan kelembaman, akan cenderung tetap. Kita adalah orang-orang yang, dengan kemauan dan kemampuan, kita harus menghadapi tantangan untuk mengubah ekosistem emosional yang tidak ingin binasa untuk memberi jalan bagi ekosistem baru..

Apa yang membuat kita kehilangan harapan?

Ada banyak peristiwa yang membuat kita kehilangan harapan: kematian orang yang dicintai, perpisahan permanen, kehilangan pekerjaan kita, hasil yang buruk dalam ujian ... Dalam situasi ini, Yang berakhir dengan harapan adalah perasaan tidak memiliki kendali, sumber daya atau bakat. Yang mencekik harapan adalah perasaan bahwa kita tidak memiliki sumber daya atau kita akan mengandalkan mereka untuk mencapai apa yang kita inginkan atau cegah dari apa yang sangat kita takuti..

Langkah selanjutnya bisa berupa penjabaran fakta atau pemikiran dengan cara yang tidak membahayakan jalinan sejarah vital kita.. Apakah dunia akan berakhir jika saya tidak bisa mendapatkan yang saya inginkan? Apakah itu hanya tujuan yang mendefinisikan saya?

Berlawanan dengan pertanyaan-pertanyaan ini, kebenarannya adalah, seperti yang telah kami tunjukkan, keadaan emosional valensi negatif cenderung dipertahankan dengan menggunakan perilaku, pikiran, dan juga emosi. Dengan demikian, mudah untuk harga diri berakhir rusak, dengan konsekuensi secara psikologis dan juga fisik.

Sesuatu yang dapat memengaruhi kesehatan kita atau hubungan antarpribadi kita. Selain itu, sangat mungkin bahwa beberapa penyakit muncul atau kita akhirnya menjauhkan diri dari orang-orang yang dapat membantu kita.

Apa yang bisa kita lakukan untuk terhubung dengan harapan?

Untuk terhubung kembali dengan harapan, penting untuk tidak mengikuti jalan penghancuran diri dan mencoba menghindari distorsi dalam penilaian yang kami buat:

Belajar memprioritaskan

Memiliki skala prioritas yang baik, seringkali membantu kita menerima kegagalan dengan cara yang lebih sehat. Dengan cara ini, apa yang tidak kita berikan terlalu penting tidak akan banyak mengkondisikan keadaan emosi kita. Dengan demikian, ada kemungkinan bahwa kesalahan atau ketidakmungkinan tidak menimbulkan frustrasi jika kita melakukan latihan dalam realisme dan tidak mendistorsi pentingnya apa yang pada saat tertentu tampaknya berada dalam jangkauan kita..

Kelilingi diri Anda dengan positivisme

Penting untuk memberi makan emosi positif untuk menghindari keputusasaan. Ini bisa hujan atau hujan es, tetapi dalam konteks keadaan emosi positif, tanaman harapan akan jauh lebih tahan terhadap ketidakmampuan: kegagalan, ketidakmungkinan atau kegagalan.

Dapatkan kembali kendali

Ketika kita merasa putus asa, godaan untuk membiarkan diri kita terbawa secara kebetulan bisa sangat hebat. Pertanyaannya jelas, mengapa berusaha begitu keras jika kita akhirnya mendapatkan begitu sedikit? Dengan demikian, perasaan tidak memiliki apa pun di bawah kendali diterjemahkan menjadi kegelisahan. Dalam momen-momen ini penting untuk diingat bahwa, pada kenyataannya, ya bahwa kita masih mengendalikan sebagian yang baik dari apa yang terjadi pada kita.

Apa langkah-langkah ini diterjemahkan??

Meskipun merupakan elemen penting, kita mungkin tidak tahu harus mulai dari mana. Berikut adalah beberapa latihan sederhana dan bermanfaat yang dapat membantu kami terhubung dengan harapan:

• Melawan kemalasan: semenarik kelihatannya, itu berkontribusi terhadap frustrasi. Sama seperti kita merasa baik ketika kita menyerah padanya, kita merasa bersalah karena telah melakukannya.
• Plasma tujuan Anda di atas kertas: lihat secara tertulis apa yang ingin kami penuhi akan memotivasi kami untuk melanjutkan. Menyimpan buku harian atau menulis dalam agenda adalah cara lain untuk mengatur hidup kita dan, karenanya, pikiran kita.
• Terhubung dengan alam: Escape to nature mensyaratkan pemutusan, juga dari yang negatif.
• Dengarkan musik yang membawa Anda positif: Musik sangat memengaruhi kita, sehingga kita dapat menggunakannya sebagai alat penyembuhan. Pilih salah satu yang mengangkat semangat Anda.
• Latih dan latih tubuh AndaDengan melakukan itu, Anda juga akan melatih pikiran Anda dan menenangkannya. Ada zat yang terkait dengan kebahagiaan (seperti dopamin atau endorfin) yang dikeluarkan tubuh kita selama dan setelah latihan. Zat-zat ini akan membantu meningkatkan mood dan meningkatkan harga diri.
• Istirahat: Sama seperti kurangnya olahraga secara negatif memengaruhi suasana hati kita, demikian juga dengan kurang tidur. Jika kita beristirahat dengan tidak tepat, pikiran dan tubuh kita akan kurang gesit dan cenderung hari ke hari.

Singkatnya, ini bukan tentang mengubah kepribadian kita, atau tentang mencapai tujuan yang mustahil. Ini tentang khawatir tentang kesehatan kita, fisik dan mental, menghindari godaan untuk memberi makan keadaan emosi negatif. Di sisi lain, kami berpikir bahwa banyak dari mereka tidak dapat dihindari dan merupakan bagian dari jalan alami menuju tujuan apa pun.

Bagaimana memulihkan harapan? Kadang-kadang masalah kita membutakan kita dan kita merasa putus asa. Untuk memulihkan harapan, kita perlu melupakan kesalahan kita dan bergerak maju. Baca lebih lanjut "