3 tombol untuk berhenti menyalahkan diri sendiri untuk semuanya

Thomas Harris, pencipta Hannibal Lecter yang menakutkan, mengatakan bahwa "menyalahkan kesalahan Anda pada sifat Anda tidak mengubah sifat kesalahan Anda". Ungkapan yang mengajak kita untuk merenungkan kegunaan rasa bersalah dan yang membuat kita sadar akan pentingnya tidak disalahkan atas segalanya..

Menjadi perfeksionis itu baik, tetapi Anda harus tahu cara menemukan jalan tengah. Kalau tidak, kesempurnaan bisa menjadi hukuman nyata melalui rasa bersalah. Kita hampir tidak akan puas dengan apa yang kita lakukan, karena sebagian besar waktu kita akan menemukan alasan atau alasan untuk memperbaikinya.

Jadi, kita dapat mencoba meningkatkan kelemahan kita, tetapi tidak sampai terobsesi dengan hal itu. Jika kita sampai pada batas berbahaya ini, Kita bisa dikalahkan oleh rasa bersalah dan frustrasi. 

"Ketika semua kesalahan, itu bukan kesalahan siapa pun".

-Concepcion Arenal-

Bagaimana berhenti menyalahkan diri sendiri untuk semuanya

Berhenti menyalahkan diri sendiri karena semuanya adalah praktik yang harus kita perhitungkan. Segala sesuatu yang terjadi pada kita dan yang kita anggap negatif tidak selalu menjadikan kita sebagai asalnya. Anda harus tahu cara mempelajari situasi secara rinci, sehingga kami dapat meningkatkan kesejahteraan pribadi kami. Namun, jika kita ada, tidak ada gunanya membuang waktu kita untuk mengingatkan kita bahwa kitalah yang bertanggung jawab atas apa yang terjadi. Sebaliknya

Jika kita tidak meninggalkan lingkaran setan dari tuduhan diri sendiri yang terus-menerus, kita memasuki pusaran yang sulit untuk kita tinggalkan.. Demikian kata psikolog Arturo Torres, yang menawarkan kepada kita serangkaian kunci penting untuk berhenti menyalahkan kita atas semua yang terjadi pada kita.

Jika kita bisa berhenti merasa bersalah tentang apa yang terjadi pada kita, kita bisa menghadapi hidup dengan sikap positif dan konstruktif. Ini tidak berarti bahwa kita tidak menyadari konsekuensi dari tindakan kita dan bahwa kita mengabaikan apa yang terjadi, hanya bahwa kita akan mengambil tanggung jawab untuk itu dan bertindak secara konstruktif, mencari solusi daripada berfokus pada masalah. Untuk ini, selain membaca kunci-kunci ini, penting untuk memodifikasi perilaku kita dan cara kita harus berhubungan dengan lingkungan kita.

Relativize pentingnya rasa bersalah dalam diri kita

Kita dapat bertanggung jawab atas sesuatu yang negatif yang terjadi pada kita, tetapi itu itu tidak berarti bahwa kita harus merasa bersalah selamanya. Sangat mungkin bahwa perasaan bersalah berlangsung seiring waktu, tetapi yang tidak dapat kita lakukan adalah untuk mati syahid terus menerus. Idealnya, kami mengadopsi perspektif pembelajaran tentang apa yang terjadi dan menghindari kesalahan yang dilakukan lagi.

Jadi, jika kita dapat belajar dari kesalahan, kita akan menginternalisasi pelajaran dan merelatifkan kesalahan. Tidak ada gunanya terus-menerus menyalahkan, itu bahkan tidak memiliki alasan untuk menjadi atau logis. Sebaliknya, kita dapat bertanya pada diri sendiri apa yang terjadi dan apa yang memicu situasi menjadi lebih buruk atau apa yang dapat kita lakukan untuk memperbaikinya.

Kita harus menganggap rasa bersalah sebagai faktor pembelajaran, tidak pernah sebagai suatu penghukuman kekal. Untuk sementara itu normal untuk merasa buruk, tetapi itu bukanlah sesuatu yang harus berlangsung sepanjang hidup kita.

Analisis kekuatan dan kelemahan

Tidak ada yang sempurna. Ini mungkin terdengar klise, tetapi juga nyata. Adalah nyaman bahwa kita tahu apa kekuatan kita, dalam apa kita baik, tetapi juga kelemahan kita, dalam apa yang bisa kita gagal lebih mudah.

Jelas, dan kami menggunakan topik lain, kita tidak bisa melakukan semuanya dengan benar, sempurna. Ini adalah kenyataan yang harus kita terima sesegera mungkin. Jika kita mengingat ini dan kita tahu apa yang kita lakukan dengan baik dan apa yang tidak, kita akan tahu apa yang menjadi tanggung jawab kita dan apa yang tidak atau baik, pada saat apa kita harus berusaha lebih keras.

Jika hambatan rumit muncul dan kami menyadarinya, kami akan tahu bagaimana cara menghindarinya, atau, setidaknya, kami akan menghargai kemungkinan tindakan yang kami miliki. Sekarang baik, Jika kita tidak melakukannya karena kesombongan atau keras kepala, kita harus bertanggung jawab atas keputusan untuk tidak melakukan apa pun yang telah kita ambil.. 

Renungkan perilaku Anda dengan orang lain

Adalah umum bagi orang-orang dengan tingkat kesalahan yang tinggi untuk dimiliki sikap depresiasi diri dan devaluasi diri di depan orang lain. Kecenderungannya adalah untuk sering disalahkan tetapi hampir tidak ada hubungannya dengan apa yang telah terjadi. Dengan cara ini, mereka akan menerima tuduhan bersalah yang datang dari yang lain dan berperilaku tunduk karena kemampuan asertif mereka yang langka. Ini adalah dinamika yang biasa dalam jenis hubungan ini.

Penting untuk merenungkan apa yang terjadi dan pada tingkat tanggung jawab setiap orang yang hadir. Serta mempertanyakan tuduhan yang dibuat, karena sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap mengaitkan kesalahan jika kita memiliki harga diri yang rendah dan bahwa orang lain juga melakukannya jika ada kemungkinan penyebabnya..

"Ambil masing-masing salahmu dan tidak akan ada kesalahan".

-Antonio Porchia-

Berhenti menyalahkan diri sendiri untuk semuanya bisa relatif sederhana jika kita tahu bagaimana mencapainya. Jika kami dapat menganalisis situasi khusus kami, kami dapat mendeteksi masalah dan mencoba mengarahkan kembali situasi tersebut. Jadi, Ini bukan tentang menyiapkan diri kita untuk kesalahan, tetapi tentang menemukan alternatif dan membangun jalur lain yang memungkinkan kita untuk terus tumbuh.

Belajar mengelola rasa bersalah Perasaan bersalah itu rumit dan kuat. Bahkan, mereka dapat mengkondisikan seluruh hidup. Belajarlah untuk mengelola rasa bersalah. Baca lebih lanjut "