3 kunci untuk mengembangkan kesadaran emosional

Mengembangkan kesadaran emosional berarti meningkatkan keterampilan untuk mengenali pola yang menyesuaikan emosi kita. Dengan kata lain, kenali faktor-faktor apa yang mengaktifkan emosi kita, bagaimana mereka melakukannya dan ke mana aktivasi itu menuntun kita.

Manusia mengikuti garis tindakan, kurang lebih stabil, sepanjang hidupnya. Namun, perubahannya juga konstan. Khususnya, emosi kita Mereka selalu bergerak. Kita bukan makhluk pasif di depan apa yang terjadi di sekitar dan itulah sebabnya kami mempertahankan dinamika internal yang hebat. Mengembangkan kesadaran emosional juga merupakan cara untuk mendeteksi perubahan-perubahan itu.

"Kesadaran adalah suara jiwa; gairah, tubuh".

-William Shakespeare-

Tujuannya akhirnya adalah berhenti menjadi penonton pasif dari apa yang terjadi di dunia batin kita. Tidak ada emosi yang dihasilkan atau dihilangkan secara kebetulan. Jika kita dapat mengidentifikasi apa yang kita rasakan dan mengantisipasi cara pengaruhnya terhadap kita, kita mungkin akan memulai perilaku yang lebih adaptif. Selanjutnya kami memberi Anda tiga kunci untuk mengembangkan kesadaran emosional.

1. Pemeriksaan motivasi

Salah satu latihan yang membantu kita mengembangkan kesadaran emosional adalah dengan sering memeriksa motivasi kita. Ini disebut motivasi untuk kekuatan yang mendorong untuk bertindak ke arah tertentu. Baik psikoanalisis dan tren kontemporer lainnya telah menunjukkan kepada kita bahwa seringkali kita tidak tahu apa motivasi sebenarnya kita.

Terkadang kita benar-benar mengikuti keinginan terdalam dari keberadaan kita. Kemudian kita bertindak sesuai itu, dan itu memberi kita keseimbangan tertentu. Namun pada kesempatan lain, kami mengabaikan mengapa kami memilih satu opsi dan bukan yang lain. Atau kita berpikir dalam satu cara, tetapi kami bertindak dalam cara lain. Atau, sederhananya, kita merasa tidak puas dengan apa yang kita lakukan, tanpa tahu persis mengapa.

Pemeriksaan motivasi mengarah tepat untuk mengeksplorasi kekuatan-kekuatan ini yang mendorong kita untuk bertindak. Apakah ini kehendak atau ketakutan? Apakah itu keputusan atau kebiasaan, frustrasi, kemarahan atau emosi lainnya? Mencari tahu melalui motivasi kita menuntun kita untuk mengembangkan kesadaran emosional.

2. Memahami penggunaan waktu, kunci untuk mengembangkan kesadaran emosional

Salah satu elemen paling jitu dari dunia emosional kita adalah distribusi waktu yang kita buat. Ini adalah kategori abstrak, yang menawarkan petunjuk berharga untuk memahami realitas psikologis kita. Jadi dengan menganalisis cara kita mengatur waktu, kita juga mengembangkan kesadaran emosional.

Secara khusus, penting untuk mengamati jika beberapa elemen hadir dalam manajemen waktu itu. Ini adalah: prokrastinasi, perasaan kekurangan waktu dan persepsi kelambatan dalam perjalanannya. Masing-masing dari negara-negara itu berbicara kepada kita tentang situasi emosional yang konkret.

Penundaan berbicara kepada kita tentang rasa tidak aman dan kurangnya komitmen; Selain itu, kadang-kadang juga bisa menandakan penolakan yang tidak disadari atas apa yang ditunda. Perasaan kekurangan waktu berbicara tentang obsesi dan kecemasan. Lambatnya laju menunjukkan kehadiran melankolis. Oleh karena itu, analisis persepsi dan manajemen waktu adalah sumber informasi yang berharga untuk mengenal kami.

3. Mengatur nada emosi

Salah satu faktor yang membantu kita mengembangkan kesadaran emosional adalah mengidentifikasi emosi paling kuat yang sering kita alami. Dengan cara kita, beberapa emosi menang atas yang lain. Misalnya, ada orang yang menghabiskan hari-harinya dengan marah. Yang lain diberikan untuk menertawakan segala sesuatu atau merasa sedih. Emosi yang mendominasi adalah apa yang memberikan nada emosional tertentu bagi kita masing-masing.

Sering kali kita "menikah" secara eksklusif dengan salah satu dimensi emosional itu. Kami membangun kepribadian yang eksplosif, atau pasif dan takut, atau ramah secara kronis dan kami tinggal di sana selamanya. Tanpa disadari, kita lupa bagaimana merasakan sebaliknya. Kita terbiasa dengan emosi-emosi dominan itu dan akhirnya kita menjadikannya poros dari cara kita berada.

Untuk mengembangkan kesadaran emosional Dianjurkan agar kita belajar mengatur nada emosional. Artinya, untuk membatasi emosi-emosi dominan itu, memungkinkan yang tidak biasa muncul. Ini adalah cara untuk menjelajahi area lain dari keberadaan kita dan untuk memungkinkan sensasi dan emosi baru muncul. Ini, pada gilirannya, membuat kita lebih sadar akan apa yang ada di dalam diri kita.

Perkembangan kesadaran emosional memberi kita kejernihan yang lebih besar untuk bertindak. Itu juga memberi tindakan kita makna yang lebih otentik. Tanpa diragukan, ini adalah salah satu tugas yang menghasilkan kehidupan yang lebih penuh dan kepribadian yang lebih sehat.

Kesadaran emosional: apa itu dan mengapa kita membutuhkannya? Hati nurani emosional adalah kebangkitan Kecerdasan Emosional, itu adalah langkah pertama untuk mengidentifikasi kabut yang ada di belakang keadaan kita. Baca lebih lanjut "