Tentunya lebih dari sekali Anda telah mengacaukan emosi dengan perasaan karena, dalam praktiknya, kami mengalami kedua fenomena pada saat yang sama dan mudah membingungkan. Tapi Sangat penting untuk mengetahui apa perbedaan antara emosi dan perasaan, karena cara mengelolanya berbeda dan kebutuhan yang mereka hasilkan tidak sama.

Di artikel ini kita akan membahas secara singkat 3 perbedaan utama antara emosi dan perasaan, Tujuannya adalah agar Anda tahu cara membedakannya sehingga Anda mencapai kecerdasan emosi yang lebih besar, menjadi lebih reflektif, dan menghindari penyesalan. Karena emosi dan perasaan dapat mengarahkan kita untuk melakukan hal-hal yang merupakan buah dari "panas" saat itu, tetapi jika kita berusaha mengidentifikasi dan membedakannya, lebih mudah untuk mengubahnya (Goleman, 1996).

3 perbedaan antara emosi dan perasaan

1. Alasan asal otomatis VS

Sementara emosi sebagian besar berasal dari sistem limbik dan bagian otak yang paling primitif, perasaan itu berasal dari lobus frontal.. Yaitu, perasaan adalah hasil dari pemikiran abstrak sementara emosi adalah bawaan dan ditentukan secara genetis sebagai hasil evolusi. Demikian juga, meskipun tampaknya aneh, ada sejumlah emosi terbatas atau "maksimum" yang dapat kita miliki sebagai hewan manusia sementara tidak ada perasaan maksimal.

Faktanya, perasaan (seperti yang akan kita lihat nanti) didefinisikan secara verbal sementara emosi didefinisikan secara psikofisiologis. Perasaan memiliki asal-usul dalam interpretasi otak yang kita buat dari peristiwa dan sensasi sedangkan emosi memiliki asal-usulnya dalam jawaban sistem saraf jawaban cepat (simpatik dan parasimpatis).

"Sementara emosi sebagian besar berasal dari sistem limbik dan bagian paling primitif dari otak, perasaan termasuk ke dalam lobus frontal".

Sistem limbik

2. Kecepatan dan kecepatan penampilan dan perubahannya

Emosi yang ditandai terutama dengan menjadi sangat langsung, adalah sistem alarm dan kelangsungan hidup organisme. Begitu kita memahami apa yang terjadi dan mengapa kita merasakan satu atau lain cara, kita berbicara tentang perasaan dan bukan emosi. Untuk memiliki perasaan perlu untuk memikirkan apa yang telah terjadi (menghargai emosi), merenungkan bagaimana kita telah berperilaku dan jadi kita mulai menguraikannya secara psikologis.

Ketika emosi dilahirkan dan mati dengan cepat, tubuh kita memiliki mekanisme penilaian dan motivasi lain: perasaan. Perasaan akan menjadi apa yang "tetap" dari emosi. Sebenarnya, salah satu perbedaan utama antara emosi dan perasaan adalah perasaan itu berkembang secara bertahap, dapat berubah dan berubah dan hadir selama berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun.

3. Intensitas: emosi sangat kuat sementara perasaan lebih "lunak"

Pertama, jika kita memahami bahwa emosi adalah alarm utama dan sistem motivasi yang dengannya kita dilahirkan, kita dapat memahami bahwa emosi akan menjadi sangat kuat dan kuat.. Emosi dasar dan universal adalah: kegembiraan, kemarahan / kemarahan, ketakutan, kejutan dan kesedihan; mereka sangat intens dan mereka selalu menggerakkan kita untuk bertindak atau berhenti melakukannya. Dalam pengertian ini, jika kita banyak menajamkan, kejutannya adalah emosi netral yang fungsinya adalah "untuk waspada dan sangat sadar akan apa yang akan terjadi".

Jika Anda telah melihat filmnya "Di dalam ke luar" atau "Di dalam ke luar", Anda akan mengamati bagaimana emosi selalu mendorong kita untuk "melakukan sesuatu" atau "berhenti melakukannya". Misalnya, kesedihan membuat Anda menjauhkan diri dari orang lain, mengasingkan diri dan terhubung dengan penderitaan yang Anda miliki. Sekarang baik, perasaannya jauh lebih bervariasi dan lambat dan menuntun kita untuk merenungkan apa yang terbaik yang bisa kita lakukan untuk berhenti merasa tidak nyaman atau tidak menyenangkan.

Pada titik ini, perlu untuk menekankan itu pengelolaan emosi yang tidak menyenangkan dicapai melalui teknik deaktivasi dan pengalihan perhatian. Di sisi lain, pengelolaan perasaan dicapai melalui pengalaman korektif sentimental, dialog Sokrates dan refleksi terbimbing. Dengan demikian, teknik deaktivasi dan relaksasi cepat dapat membantu Anda.

"Perasaannya jauh lebih bervariasi dan lambat dan mengarahkan kita untuk merenungkan apa yang terbaik yang bisa kita lakukan untuk berhenti merasa tidak nyaman atau tidak menyenangkan".

Akhirnya, kita bisa mengerti itu Karena ada perbedaan antara emosi dan perasaan, cara mengelola pengalaman ini berbeda. Sementara emosi membutuhkan waktu pemutusan (misalnya agar tidak meningkatkan kemarahan dan kehilangan kendali), perasaan perlu didengar dan dialihkan (apa yang terjadi pada saya? Apa yang dapat saya lakukan untuk memperbaiki situasi saya)? Bagaimanapun, regulasi emosi dan reinterpretasi perasaan dimungkinkan dan membantu untuk memiliki kesehatan psikologis yang lebih baik (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 teknik untuk emosi yang mengatur diri sendiri Teknik untuk emosi yang mengatur diri sendiri adalah metode sederhana yang membantu kita mengelola apa yang kita rasakan dengan cara yang tepat. Baca lebih lanjut "