3 langkah untuk keluar dari badai mental

Badai mental adalah keadaan di mana banyak gagasan negatif muncul pada saat bersamaan. Kekuatannya sedemikian rupa sehingga menghalangi kita. Seolah tiba-tiba arah untuk mengikuti menghilang. Kami merasa benar-benar dikelilingi oleh pikiran pesimistis, mengecilkan hati, menjengkelkan dan menekan pada saat yang sama.

Badai mental kadang-kadang terjadi setelah pengalaman yang sangat kuat. Pemecatan, perpisahan, atau kekecewaan, misalnya. Di kesempatan lain, terjadi setelah musim yang panjang di mana kita telah "menahan" situasi yang merugikan. Kita tidak merasa nyaman dengan kehidupan yang kita jalani dan ada saatnya ketika ada klik yang melepaskan segalanya.

"Krisis terjadi ketika yang lama tidak mati begitu saja dan ketika yang baru belum lahir".

-Bertolt Brecht-

Ini adalah keadaan di mana pesimisme menguasai kita dan kita hanya merasa seperti tidak bergerak maju. Untuk menyangkal semuanya dan tetap di sana, tanpa lebih. Adalah normal bahwa pada titik tertentu dalam hidup kita, kita menyerah pada badai mental. Jika sampai, ada tiga langkah yang bisa membantu kita keluar dari sana. Mari kita memperdalam.

1. Amati badai mental dan tenang

Pikirkan badai cuaca yang hebat. Ketika disajikan, apa yang kita lakukan adalah mencari perlindungan, karena itu adalah fenomena yang mustahil untuk dihadapi dengan cara lain. Begitu kami menemukan tempat yang aman, berkali-kali kami merenungkannya. Kami berada di bawah badai, tetapi seolah-olah kami melihatnya dari luar.

Hal yang sama harus dilakukan dengan badai mental. Hal pertama adalah menemukan tempat aman itu di dalam diri kita, sebagai kondisi ketenangan. Untuk mencapai ini, apa yang harus dilakukan adalah bernapas dalam-dalam selama sekitar 15 menit. Jika memungkinkan, berjalan-jalan sebentar, berhati-hatilah untuk bernapas perlahan.

Langkah selanjutnya adalah mencatat segala sesuatu yang terjadi. Apa gagasan itu? yang datang ke pikiran Anda selama badai mental? Tuliskan Buat daftar, tetapi jangan memikirkannya. Cukup tunjukkan, sebagai yang mengambil dikte. Untuk saat ini, tidak ada lagi yang bisa dilakukan.

2. Periksa opsi yang Anda miliki

Setelah Anda tenang dan Anda memiliki daftar di depan Anda yang berisi semua panorama yang Anda lihat, yang berikut adalah mulai mencari cahaya yang ada di antara awan.. Jangan berpikir untuk keluar dari badai mental. Perhatikan apakah ada cara, beberapa cara, untuk keluar dari keadaan itu.

Dengan kata lain, disarankan agar Anda berpikir jika Anda memiliki alternatif untuk menjadi lebih baik. Pertanyaan yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri adalah: Apa yang bisa saya lakukan untuk menjadikan momen ini lebih baik?? Berkonsentrasilah pada hal itu saja: pada saat ini, di sini dan sekarang. Jangan membahas solusi jangka menengah dan panjang.

Yang Anda butuhkan bukanlah menyelesaikan semua masalah Anda, tetapi menemukan jalan keluar dari badai mental itu. Apa yang Anda butuhkan dan inginkan? Pelukan? Dengarkan lagu yang memotivasi Anda? Lakukan sedikit latihan? Makan sesuatu yang kamu suka? Apa pun yang memuaskan Anda, itu sah.

3. Mulai bekerja

Ketika Anda telah mendeteksi apa yang dapat menghibur Anda pada saat yang tepat itu, jangan menunggu. Pergi setelah itu. Lakukan apa yang harus Anda lakukan dan lakukan segera. Jika Anda tidak menghentikan badai mental pada waktunya, Anda akan merasa semakin buruk. Juga, jika Anda membiarkan banyak waktu berlalu, akan lebih sulit bagi Anda untuk keluar dari sana. Karena itu, Anda hanya perlu bertindak.

Apa yang terjadi selama badai mental adalah bahwa ada keruntuhan kecil dalam pikiran dan emosi kita. Kami berhenti melihat kenyataan apa adanya dan mengubah panorama. Semuanya terlihat jauh lebih serius dan sulit di bawah kondisi itu. Tidak benar bahwa dunia seperti itu. Kami melihatnya seperti itu karena kami berada dalam keadaan yang telah membuat kami tidak memihak, dibanjiri ketakutan dan harapan.

Itulah mengapa penting untuk keluar dari badai mental sesegera mungkin. Kita harus memulihkan ketenangan dan mengambil kendali lagi. Di saat-saat seperti ini, jangan memikirkan hal lain, kembali saja ke pusat Anda. Sisihkan sisanya. Pikiran dan hati Anda memberi tahu Anda untuk berhenti sejenak untuk mengomposisi ulang apa yang terjadi. Dengarkan suara yang menyarankan itu untuk Anda. Setelah badai datanglah ketenangan dan Anda dapat melihat segalanya dengan berbeda.

Setiap krisis peluang baru Kehidupan itu bisa sangat sulit pada waktu-waktu tertentu? Ya itu benar. Yang penting adalah untuk dapat menempatkan diri di depan setiap konflik dengan energi dan optimisme, memahami bahwa kita adalah makhluk yang diberkahi dengan kecerdasan. Karena krisis bisa menjadi peluang baru. Baca lebih lanjut "