3 langkah untuk mencapai kebijaksanaan emosional

Apa yang kita lakukan ketika emosi yang kita anggap permukaan negatif dalam diri kita? Merasa marah, tegang, atau amarah memicu dalam diri kita reaksi naluriah dari keinginan untuk mengendalikan apa yang kita rasakan. Namun, tidak jarang bagi kita untuk mendapatkan yang sebaliknya. Dengan demikian, menyadari hal ini dan roda gigi emosional lainnya akan memungkinkan kita memasuki jalan kebijaksanaan emosional yang penuh sukacita.

Berkat kebijaksanaan emosional kita dapat mengelola emosi kita dengan lebih baik, menghindari eksploitasi yang tidak perlu pada waktu yang tidak tepat dan mencegah, kadang-kadang, kita merasa tenggelam oleh semua perasaan yang berkerumun di dalam batin kita. Kupu-kupu apa yang membuatmu jatuh cinta.

"Kearifan emosional menentukan keberhasilan kita dalam hidup"

-Daniel Goleman-

1. Jangan merangkum emosi Anda

Apa yang mereka katakan ketika kamu masih kecil? Tentunya Anda mengenali frasa seperti ini: "Berhentilah menangis", "anak seusiamu tidak akan mengamuk", "lihat wajah jelekmu ketika kamu marah" ... Semua komentar ini, tampaknya tidak bersalah oleh orang tua, telah membuat Anda mendidik diri sendiri untuk menekan emosi Anda.

Selain semua ini, Anda telah tumbuh di bawah pengaruh yang berbeda itu Anda telah diajari bahwa pria tidak menangis atau wanita terlalu sensitif. Jenis kepercayaan ini, di antara banyak lainnya, telah menyebabkan Anda tanpa disadari melepaskan ekspresi Anda dari emosi yang Anda rasakan.

Penting untuk mengetahui kapan harus melepaskan apa yang Anda rasakan. Sebagai contoh, jika Anda menemukan diri Anda di tengah negosiasi yang sangat penting, melepaskan kemarahan Anda atau menangis tanpa terkendali tidak akan menjadi hal terbaik untuk masa depan perjanjian. Namun, ini tidak menyiratkan bahwa Anda tidak dapat curhat sesudahnya atau bahwa Anda dapat mengungkapkan kemarahan tanpa mengganggu negosiasi

"Kita hidup dalam masyarakat yang tidak mendidik kita menjadi orang yang cerdas secara emosional"

-Daniel Goleman-

Anda dapat mengekspresikan emosi Anda dengan benar. Jika ada sesuatu yang menjengkelkan, keras, marah atau Anda tidak setuju dengan sesuatu, Anda bisa mengatakannya! Dengan frasa seperti "apa yang telah Anda katakan kepada saya telah menyakiti saya", Anda dapat melepaskan sedikit emosi yang telah menginvasi Anda dan memberikan informasi berharga kepada yang lain, yang akan mengerti: "Saya tidak boleh pergi ke jalan itu".

2. Jangan selalu mempertahankan kontrol yang sama

Terkadang, bukan hanya Anda tidak mengekspresikan emosi Anda dengan orang lain, tetapi bahwa Anda mencoba mengendalikannya ketika tidak ada yang salah dengan mereka bergegas. Maksud saya, Pernahkah Anda mencoba menahan tangisan, bahkan ketika Anda sendirian di rumah? Jika demikian, Anda mencoba mengekang emosi yang akan lebih baik.

Semua penindasan emosi yang telah kita bicarakan pada poin sebelumnya telah memunculkan apa yang dapat disebut "menelan emosi", sesuatu yang tidak dipahami oleh kebijaksanaan emosional.. Semakin banyak Anda menelan, semakin banyak mereka menumpuk dan cepat atau lambat mereka akan keluar. Hasil pencernaan itu, di samping itu, cenderung menjadi bencana besar.

Tentunya Anda mengenal seseorang, mungkin Anda adalah diri Anda sendiri, yang pada waktu-waktu tertentu meledak (keluar dari dirinya sendiri) dalam situasi yang tidak pantas dan tidak pantas mendapatkan tingkat agresivitas, kemarahan atau kesedihan yang berlebihan yang ditunjukkan orang tersebut. Ini terjadi karena dia telah menyelamatkan dan menelan banyak emosi yang sekarang telah meluap kaca.

Satu pemicu dapat menyebabkan luapan semua ini yang coba Anda kendalikan di dalamnya, tapi itu ironisnya tidak terkendali. Anda menyakiti diri sendiri, Anda menderita dengan menjadi gudang emosi yang tidak membuat Anda merasa baik. Sudah waktunya untuk melepaskan mereka pada saat mereka membutuhkannya.

3. Tidak peduli seberapa manusiawi emosinya, Anda juga harus belajar menghadapinya

Kearifan emosional tidak hanya mengusulkan agar Anda berhenti memenjarakan emosi Anda, tetapi juga berfokus pada sesuatu yang sangat penting: dalam mempelajari cara melakukannya. Setiap emosi membawa sesuatu, sebuah pengajaran Adalah penting bahwa Anda tahu bagaimana menafsirkan dengan baik sebelum dia pergi. Faktanya, begitu kita mendengarkan mereka dan menempatkan diri kita pada posisi untuk bertindak, emosi sering kali menyingkirkan tindakan kita.

Jadi, ini bukan tentang memperlakukan mereka sebagai musuh atau menempatkan mereka di sisi lain dari cincin itu. Jika kita memahami mereka dengan cara ini, hal yang paling logis adalah mereka memainkan peran ini. Tetapi bukan karena mereka memilikinya, tetapi karena kita telah memberikannya kepada kita. Singkatnya, mereka akan melakukan apa yang kita harapkan dari mereka. Jika kita mengharapkan kemarahan merusak pesta, yakinlah itu akan terjadi.

Di sisi lain, emosi yang diabaikan dapat menurunkan intensitasnya, tetapi karena belum, kita menghadapi risiko itu muncul kembali setiap saat. Lebih kuat, lebih invasif dan ketika kita kurang lemah ... dan yang lebih penting, tanpa belajar apa pun.

"Ketika saya mengekspresikan apa yang saya pikirkan dan rasakan, saya melepaskan pikiran saya dan tubuh saya sehat"

Ketika kita bertahun-tahun berusaha mengendalikan dan memenjarakan apa yang kita rasakan, pada akhirnya tubuh kita mulai memberikan sinyal peringatan bahwa ada sesuatu yang tidak berjalan dengan baik., yaitu, merendahkan emosi. Janganlah kita melakukan kerusakan ini, mari kita berhenti menderita dan mulai mengungkapkan apa yang kita rasakan ketika emosi kita menuntutnya. Kami akan merasa jauh lebih baik.

Hipersensitivitas emosional: ketika emosi selalu dekat dengan permukaan Apakah Anda lebih sensitif daripada yang lain? Jika Anda merasakan emosi dengan cara yang lebih dalam daripada orang lain, Anda mungkin menderita hipersensitivitas emosional. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Yassher Almajed