4 cara mengatasi trauma melalui seni

Ketika melewati situasi yang rumit dan menyakitkan, kita mungkin berpikir bahwa tidak ada jalan keluar. Itu telah terjadi pada kita semua. Terkadang kita menjadi egois, dan kita berhenti melihat hal-hal lain yang ada di sekitar kita, karena ada situasi traumatis yang membuat kita terengah-engah, tanpa tahu harus berbuat apa, lumpuh sementara kita berpikir berulang-ulang di dalamnya..

Trauma adalah luka emosional, yang memengaruhi kesejahteraan kita, dan kebenarannya adalah kita semua bisa menjalaninya. Agar tidak mengunci diri kita dalam rasa sakit yang dapat dihasilkan oleh pengalaman traumatis, kita dapat menemukan jalan keluar yang berbeda; yaitu, strategi yang membuat kita merasa lebih baik atau yang membantu mengubah trauma itu, dan salah satunya adalah seni.

Melalui seni kita dapat memulihkan atau mengubah rasa sakit yang kita rasakan. Terdiri dalam renovasi bahwa situasi traumatis yang menguasai kita melalui kreativitas. Dengan demikian, penderitaan mulai berubah menjadi pembelajaran, sementara sedikit demi sedikit kita mengubah luka emosional. Jadi, mari kita lihat bagaimana cara mengatasi trauma melalui seni melalui empat jalur berikut.

"Fungsi seni dalam masyarakat adalah untuk membangun, kita membangun kembali ketika kita berada dalam bahaya kehancuran".

-Sigmund Freud-

Terhubung dengan kedalaman Anda untuk mengatasi trauma melalui seni

Untuk mengatasi trauma melalui seni, penting untuk terhubung dengan bagian terdalam dari diri kita, untuk mengidentifikasi perasaan yang dihasilkan oleh situasi ini dan dapat mengubahnya. Ini adalah tentang memikirkan kita dan berusaha menemukan emosi apa yang dapat kita kaitkan dengan luka emosional kita.

Koneksi yang mendalam akan membantu Anda menemukan cara untuk melakukan pekerjaan Anda. Jika Anda tidak dapat terhubung secara instan, jangan khawatir, ini membutuhkan waktu dan latihan. Akan lebih mudah jika Anda berada di tempat yang Anda sukai, dengan suasana yang menyenangkan. Misalnya, tempat di mana Anda bisa sendirian, mendengarkan musik yang Anda inginkan: taman, rumah Anda, pantai ... pilihannya tidak terbatas.

Setelah Anda mengidentifikasi apa yang Anda rasakan, mulailah menerjemahkannya sesuka Anda. Anda dapat melakukannya dengan membuat lagu, menulis, melukis, menari, bernyanyi atau membuat patung. Anda adalah pencipta karya Anda! Pikirkan perasaan dan ide terdalam Anda yang terkait dengan luka emosional itu dan mulailah membentuknya, sementara itu berubah bentuk.

Untuk mengatasi trauma melalui seni: menjadi dirimu

Ketika sampai pada pekerjaan Anda, penting bagi Anda, jangan berpikir tentang apa yang orang lain pikirkan atau inginkan. Pikirkan tentang diri Anda, bagaimana Anda dan nilai yang Anda miliki, Anda unik. Karena alasan ini, Anda lebih dari siapa pun yang tahu kekuatan dan kelemahan apa yang Anda miliki, mengenalinya akan membantu membuatnya lebih mudah untuk mengekspresikannya dalam pekerjaan Anda..

Jangan menolak ide-ide yang muncul di benak Anda, taruh dalam pekerjaan Anda. Temukan kekuatan Anda sendiri, toleran terhadap masa lalu Anda, pikirkan apa yang dapat Anda pelajari dari situasi yang menyakitkan dan bagaimana Anda dapat mengubahnya dengan kreativitas.

Hindari menilai diri sendiri, beri diri Anda kesempatan untuk menjadi diri Anda yang sebenarnya dengan nilai-nilai dan ketidaksempurnaan Anda. Pekerjaan Anda adalah tempat di mana Anda dapat menaruh semua ide yang muncul di kepala Anda, tidak masalah apakah itu menyakitkan atau tidak, biarkan diri Anda menghilangkan semua rasa sakit yang Anda bawa ke dalam dan memasukkannya ke dalam karya seni Anda. Jadi, karena pekerjaan itu milik Anda, Anda dapat meletakkan semua yang Anda inginkan.

Mengizinkan Anda menunjukkan diri Anda apa adanya, adalah cara terbaik untuk meningkatkan kreativitas. Untuk mengatasi trauma melalui seni, bertransformasi dengan tubuh Anda sendiri dan bahan-bahan yang Anda pertimbangkan, luka emosional itu menjadi sesuatu yang memperkaya.

Bagaimana memfasilitasi proses kreatif, untuk mengatasi trauma melalui seni?

Untuk mempermudah Anda mengatasi trauma melalui seni, kami mengusulkan strategi berikut:

• Buat curah pendapat dengan apa yang kepalamu datang padamu.
• Dengarkan.
• Terima dengan penuh kasih semua pikiran dan emosi itu tiba.
• Jangan menilai diri sendiri.
• Pikirkan tentang apa yang dapat Anda pelajari dari situasi yang menyakitkan.
• Pikirkan cara untuk mengubah luka emosional dan tunjukkan dalam pekerjaan Anda.
• Pilih tempat di mana Anda merasa nyaman.
• Pilih bahan yang akan Anda gunakan.
• Masukkan musik yang Anda suka.

Semua ini akan membantu Anda melakukan pekerjaan Anda: selaras dengan Anda, dengan tempat, dengan situasi yang menimpa Anda, dan dengan pembelajaran dan transformasi yang bisa Anda dapatkan darinya, akan menjadi lebih jelas apa yang ingin Anda masukkan ke dalam pekerjaan Anda.

Untuk mengatasi trauma melalui seni, belajarlah dari visi seni dan psikologi

Boris Cyrulnik, psikoanalis dan ahli saraf di University of Var, Perancis, mengusulkan bahwa seni memfasilitasi ekspresi dari apa yang sangat sulit untuk menempatkan kata-kata, cara pembebasan, kontrol emosional dan bahwa orang itu didengar. Dengan demikian, ini bertujuan untuk "mengatasi trauma seni".

Sekarang, seni dan psikologi telah mempelajari pentingnya seni untuk mengatasi pengalaman traumatis. Di sini kami tunjukkan beberapa visi:

• Terapi Seni. Psikologi, seni, dan pendidikan telah bersama-sama membangun disiplin yang mencari kesejahteraan emosional, menggunakan seni sebagai jalur terapi, yang mereka sebut terapi seni.
• Analisis psikoanalisis. Melalui seni kita mengekspresikan aspek-aspek yang tidak disadari, seperti, misalnya, situasi yang traumatis. Seni akan menjadi sarana ekspresi, katarsis, yaitu pembebasan.
• Gestalt. Ia mengusulkan bahwa manusia dapat menciptakan kembali realitas, dari rangsangan yang ia hadapi. Dengan demikian, dari persepsi dapat mengubah situasi negatif, seni adalah caranya.
• Pendidikan psiko. Psikoedukasi mengusulkan bahwa adalah mungkin untuk mengubah pengalaman, melalui pembelajaran dan renovasi pengalaman-pengalaman itu, elemen fasilitasi adalah seni.
• Lokakarya seni. Seni adalah cara mengekspresikan emosi. Selain itu, menurut sejarawan seni, Ernst Gombrich adalah bentuk persepsi dan kenyataan. Dengan demikian, melalui proses kreatif berbagai situasi dapat ditangkap.
• Psikologi Komprehensif. Mempromosikan kreativitas manusia, melalui pengembangan kesadaran.

Melalui seni kita dapat mengekspresikan ide dan perasaan yang terkait dengan trauma yang kita miliki. Lalu, seni adalah kendaraan untuk berkomunikasi dan mengubah apa yang membuat kita sedih. Metode yang luar biasa untuk mengubah trauma kita menjadi metamorfosis.

Jelas, seni adalah salah satu cara untuk mengatasi trauma, terhubung dengan kedalaman Anda dan mulai membentuk dan membentuk kembali situasi yang menyakitkan itu, memilih bahan dan jenis seni yang Anda sukai, dan mulai bekerja! Ubah luka emosional Anda melalui seni.

"Setiap orang yang terluka terpaksa bermetamorfosis".

-Boris Cyrulnik-

Melukis sebagai terapi Melukis serta seni lainnya bisa menjadi terapi yang sangat berguna untuk memahami alam bawah sadar kita dan belajar untuk menikmati keindahan. Baca lebih lanjut "