4 kunci untuk mengatasi krisis kehidupan

Sebagian besar dari kita harus mengatasi situasi rumit di beberapa titik, mereka yang memaksa kita untuk berhenti atau bahkan menutup pintu. Krisis vital yang kita klasifikasikan sebagai negatif karena memaksa kita untuk berubah, baik itu cara bertindak atau berpikir, tetapi yang, bagaimanapun, juga bisa menjadi peluang untuk maju.

Meskipun ada banyak jenis krisis kehidupan, ada beberapa yang lebih umum daripada yang lain. Misalnya, ada yang terkait dengan perubahan panggung, seperti transisi dari masa kanak-kanak ke remaja, dari masa muda ke masa dewasa, krisis kedewasaan dan akhir kehidupan.

Krisis lain terkait dengan identitas, Mereka ada hubungannya dengan siapa kita dan apa yang kita identifikasi. Dan ada juga krisis yang disebabkan oleh kehilangan seperti kematian orang yang dicintai, putus cinta, perceraian atau PHK.

Krisis adalah peluang untuk transformasi, saat-saat transisi sebelum mana kita harus bertindak. Di bawah ini kami menjelaskan 4 cara untuk menghadapi situasi ini dengan tujuan menjadi lebih kuat dari mereka. Mari kita memperdalam.

"Manusia menemukan dirinya ketika diukur terhadap rintangan".

-Antoine de Saint Exupery-

1. Hadapi apa yang terjadi

Krisis kehidupan mungkin dimulai dengan beberapa tanda peringatan sebagai perasaan sedih dan takut, atau dengan gejala kecemasan atau bahkan rasa sakit. Jika kita berpura-pura tidak ada di sana, sinyal ini bisa menjadi lebih besar, dengan gejala yang lebih berisik dan konsekuensi yang lebih buruk.

Di sisi lain, kita harus ingat bahwa sejarah pribadi kita memengaruhi konsepsi kita tentang krisis dan bagaimana kita menghadapinya. Sebagai contoh, jika itu adalah istirahat, perasaan ditinggalkan mungkin timbul karena apa yang terjadi selama masa kanak-kanak.

Juga,, cara memecahkan masalah kita biasanya juga penentu. Jika kita biasanya tenggelam dalam segelas air, kita cenderung merasa kewalahan oleh krisis dan merasa lebih sulit untuk menghadapinya. Karena itu, penting untuk merenungkan apa yang terjadi untuk menemukan alternatif baru, membuat keputusan dan membuat perubahan yang diperlukan.

Situasi ini mungkin juga menyiratkan bahwa kita merumuskan kembali nilai-nilai dan kepercayaan kita dan bahwa kita menetapkan tujuan baru bagi diri kita sendiri. Krisis vital mengharuskan kita memeriksa diri sendiri, mempelajari cara-cara baru dalam menghadapi situasi. Karena itu, kita tidak bisa tetap lumpuh, tetapi bertindak untuk terus maju.

 "Hanya krisis, nyata atau yang dirasakan, yang mengarah ke perubahan nyata. Ketika krisis itu terjadi, tindakan yang dilakukan tergantung pada ide-ide yang mengambang di lingkungan ".

-Milton Friedman-

2. Krisis kehidupan bersifat sementara

Krisis, seperti semua proses, memiliki permulaan, perkembangan dengan momen puncak dan akhir. Karena itu, disarankan untuk melatih pemikiran kita untuk mengingatkan kita bahwa apa yang terjadi pada kita juga akan terjadi.

Sekarang, apa yang harus dilakukan sementara kita berurusan dengan rasa sakit sementara itu? Krisis seringkali memiliki peluang untuk berubah, jadi kita bisa memanfaatkan mereka untuk mempelajari sudut pandang lain dan cara bertindak lainnya. Bahkan, mereka adalah waktu yang tepat untuk berhenti mengulangi perilaku dan cara melakukan itu tidak lagi berhasil.

Meskipun demikian, temporalitas krisis kehidupan adalah pedang bermata dua. Di satu sisi, itu akan membantu kita mengurangi rasa sakit dan mengubahnya. Namun, peluang yang datang bersama mereka juga akan hilang setelah beberapa saat. Sikap kita akan mendasar. Itu tergantung pada kita untuk muncul lebih kuat atau sebaliknya.

"Dalam krisis besar, hati hancur atau kecokelatan".

-Honore de Balzac-

3. Lepaskan masa lalu

Solusi dari masa lalu telah berhenti bekerja. Situasi sebelumnya, meskipun kami pikir itu lebih baik, tidak ada lagi. Menerima itu akan membuat kita mengelola emosi kita dengan lebih baik. Meskipun masa lalu lebih nyaman dan memberi kita rasa aman, semakin awal kita mengenali apa yang kita hadapi, semakin cepat kita dapat menemukan strategi baru untuk mengatasinya.

Terkadang, berpegang teguh pada masa lalu menghasilkan keamanan palsu terhadap yang tidak pasti. Namun dalam krisis kita harus menghadapi rasa tidak aman dan kelemahan kita. Oleh karena itu, alih-alih menggunakan masa lalu sebagai alasan, kita dapat menggunakannya sebagai referensi. Dengan cara ini, kita akan lebih mudah mengidentifikasi kekuatan dan sumber daya yang telah kita lupakan.

Juga, tanpa melekat pada masa lalu, kita bisa melihat lebih jelas ke masa depan untuk direfleksikan dan memvisualisasikan ke mana kita ingin pergi. Sekarang, jika kita masih terobsesi dengan itu, itu mungkin menghalangi jalan kita dan membuat kita berpikir bahwa tujuan kita telah menguap atau kita tidak akan mendapatkannya.

Jadi, jika kita melepaskan masa lalu, kita lebih cenderung menyadari bahwa krisis itu hanya blip. Bahkan ketika melihat ke masa depan, kemungkinan baru dapat dibuka.

"Masalah dengan dunia adalah bahwa orang pintar penuh dengan keraguan, sementara orang bodoh penuh dengan kepastian".

-Charles Bukowski-

4. Minta bantuan

Krisis kehidupan sering membanjiri kita dengan rasa malu dan bersalah, perasaan yang bisa membawa kita menjauh dari orang yang kita cintai. Namun,, tidak ada yang salah dalam mengakui bahwa kita tidak dapat meninggalkan situasi sendirian. Mencari dukungan dari orang-orang yang dekat dengan Anda atau yang sedang mengalami hal yang sama dapat memberi kami kekuatan. Tentu saja, penting bahwa orang yang kita dukung optimis dan bahwa mereka membantu kita untuk mencerminkan atau menenangkan kecemasan.

Dalam pengertian ini, kita juga bisa pergi ke psikolog untuk mendapatkan perspektif netral tanpa penilaian. Seorang profesional kesehatan mental dapat menawarkan kita ruang yang aman untuk berbicara tanpa takut dengan situasi dan perasaan kita. Di sisi lain, itu juga akan membantu kita untuk berpikir tentang apa yang terjadi dan menemukan solusi.

Yang penting adalah untuk menyadari bahwa tidak perlu melalui situasi ini sendirian. Ada krisis yang tak terhindarkan yang merupakan bagian dari kehidupan. Kita semua melewati mereka. Yang lain, mereka yang harus berbuat lebih banyak dengan hubungan, juga dijalani oleh banyak orang, yang bahkan mungkin datang untuk berbagi emosi kita. Itu sebabnya, berbicara dengan orang lain tentang apa yang terjadi pada kita dapat membantu kita merasa dimengerti.

Krisis kehidupan tidak selalu harus menjadi proses yang sangat sulit, tetapi kita juga tidak dapat mengabaikan mereka dengan berpikir bahwa mereka akan sendirian. Mereka tidak mudah diatasi dan membutuhkan waktu, tetapi mereka bisa menjadi peluang untuk menemukan kembali diri kita dan mendefinisikan diri kita sendiri.

"Saya punya enam pelayan yang jujur ​​(mereka mengajari saya semua yang saya tahu). Nama mereka adalah Apa, Mengapa, Kapan, Bagaimana, Di mana dan Siapa ".

-Rudyard Kipling-

Krisis menggambarkan orang-orang hebat Krisis seharusnya tidak hanya dipahami sebagai bencana, krisis juga menyiratkan kemungkinan perubahan yang menguntungkan, yang menyembunyikan orang-orang hebat. Baca lebih lanjut "