4 kunci terapi Gestalt untuk mengobati depresi

Mengobati depresi dengan terapi Gestalt adalah strategi yang berguna dan menarik. Ini memungkinkan kita, misalnya, untuk menyesuaikan kembali dengan kenyataan kita dengan cara yang lebih kreatif, menyelesaikan hambatan emosional untuk berhubungan dengan diri kita sendiri dan segala sesuatu yang mengelilingi kita dengan cara yang lebih valid dan lebih aman..

Kami menghadapi jenis pendekatan yang, harus dikatakan, masih menemukan tempatnya di dunia klinik. Namun, keefektifannya terbukti, dan perlu menggali sedikit lebih dalam tentang arus psikologi ini. Sebagai contoh, titik sentral yang mendefinisikannya adalah gagasan bahwa orang selalu dalam transformasi konstan. 

"Aku tahu bagaimana dirimu, sehingga kamu bisa melihat siapa dirimu dan bagaimana dirimu. Biarkan selama beberapa saat apa yang harus Anda lakukan dan temukan apa yang sebenarnya Anda lakukan ".

-Fritz Perls-

Jadi, dan dalam mutasi yang konstan ini, konflik, ketidakseimbangan dan ketegangan adalah hal biasa. Dalam interaksi terus-menerus antara tubuh kita dan apa yang mengelilingi kita ini, sering kali ada potongan-potongan yang tidak sesuai dan yang memecah keseimbangan antara diri kita sendiri dan "segala sesuatu" yang mengelilingi kita..

Depresi tidak diragukan lagi merupakan salah satu masalah yang paling umum (atau ketidakseimbangan). Lebih dari itu, menurut psikoterapi Gestalt, gangguan depresi terjadi ketika ada penyumbatan, ketika kenyataan kita tidak lagi memiliki harmoni dan kita bahkan kehilangan kemampuan untuk berhubungan dengan diri kita sendiri dan kebutuhan kita.

Namun, jelas bahwa setiap pendekatan psikologis dan setiap sekolah terapi memiliki strategi khusus untuk menangani penyakit ini; Namun, harus dikatakan demikian Terapi Gestalt sangat efektif untuk bekerja di blok yang dikutip ini dan pada gilirannya mendukung realisasi diri kita. Mari kita lihat 4 kunci untuk memahami pekerjaan Anda sedikit lebih baik.

1. Teknik Gestalt Ekspresif untuk mengobati depresi

Dengan teknik ekspresif dari Terapi Gestalt, kami mencari sesuatu yang sangat spesifik: menghilangkan ketegangan internal kami, menyalurkan energi yang menghasilkan simpul konflik kami dan mendefinisikan, sedikit demi sedikit, akar dari masalah kami..

• Kita tidak bisa melupakan itu menurut pendekatan ini depresi bagi manusia adalah pengalaman buruk yang memojokkan kita dan mengisolasi kita. Kami sangat fokus pada diri kami sendiri sehingga yang kami lakukan hanyalah mengumpulkan energi negatif. Memberi makan secara eksklusif pada semburan sensasi dan pikiran ini sangat merugikan kita ...

Karena itu perlu ungkapkan apa yang ada di dalam diri kita, kontaklah dengan emosi kita dan lepaskan, biarkan emosi itu muncul dalam terang.

2. Teknik supresif

Untuk mengobati depresi, Menurut terapi Gestalt, sangat berguna untuk membuat pasien menerapkan pendekatan "supresif". Sekarang, apa yang kita pahami dengan teknik supresif? Seperti yang ditunjukkan oleh kata itu sendiri, kita akan menghilangkan sesuatu, sesuatu yang memecah keselarasan dengan keseluruhan yang mengelilingi kita dan yang pada gilirannya menghalangi persatuan yang sehat dengan batin kita..

• Karena itu kita harus "menekan", mengendalikan dan mengelola semua pikiran dan dinamika yang menjauhkan kita dari saat ini, dari di sini dan sekarang.
• Alih-alih menjerumuskan kita ke dalam arus kekhawatiran yang tidak subur yang tidak membawa kita ke mana pun, kita harus membiarkan diri kita untuk "mengalami" momen, merasakan setiap detik secara terbuka dan reseptif.
• Kita juga harus menghilangkan dari wacana internal kita "harus", "bisa apa", "mungkin", "mungkin" ... Semua ini juga membawa kita menjauh dari sini dan sekarang.

3. Teknik integratif

Untuk Gestalt, pengalaman depresi mengandaikan defragmentasi pribadi. Realitas kita terurai dan kita sendiri terputus pada gilirannya dari kebutuhan internal kita dan dari konteks yang mengelilingi kita di mana, tiba-tiba, kita tidak merasa teridentifikasi. Terapi Gestalt berusaha untuk mendukung integrasi antara tubuh kita dan lingkungan ini, yang sekarang telah hilang keseimbangannya. Teknik integratif memiliki tujuan ini dan bekerja melalui dua strategi:

• Pertemuan intrapersonal. Tempat untuk mendukung dialog yang terampil dan efektif. Pertukaran di mana Anda menjadi sadar akan elemen dan keadaan tertentu. Sebagai contoh: "Saya pikir saya tidak berharga apa-apa" ⇔ fakta konkret apa yang membawa saya pada kesimpulan ini?
• Asimilasi proyeksi. Misalnya "Saya pikir semua rekan kerja membenci saya" ⇔ proyeksi ⇔ Tempatkan diri Anda di tempat semua rekan kerja Anda dan bayangkan bahwa Anda semua adalah mereka. Apa alasan konkret dan logis yang mereka miliki untuk membencimu??

Juga, bisa dikatakan begitu proses antara terapis dan pasien ini mencapai hasil yang sangat baik setiap kali "Awereness". Dengan kata lain, langkah yang melaluinya orang "menyadari", menjadi sadar akan apa yang ia pikirkan, rasakan, dan terjadi di dalam dirinya..

4. Pengaturan kreatif

Pekerjaan terapi Gestalt tidak hanya berupaya membebaskan kita dari penyumbatan kita atau memecahkan masalah yang tertunda yang terkadang juga merusak keseimbangan dengan totalitas yang membentuk kita. Apa yang akan dicapai oleh terapis dari kita adalah bahwa dengan terapi kita akhirnya menjadi orang-orang yang lebih bebas dan lebih kreatif ketika datang untuk memecahkan masalah kita sehari-hari.

Karena itu, tidak cukup menyembuhkan, mengatasi depresi. Anda harus belajar dari proses itu melalui penyesuaian kreatif, mengambil sesuatu yang baru darinya, dorongan yang memberdayakan di mana Anda dapat memperoleh sumber daya dan kapasitas baru untuk menciptakan hadiah yang lebih kaya, lebih bagus, dan tentu saja, bahagia..

Seperti yang dikatakan Fritz Perls, penyesuaian kreatif adalah dorongan transformatif. Dorongan yang memungkinkan kita untuk bergerak maju, merasa diperbarui, lebih kuat dan juga lebih terampil. Dengan cara ini, dan untuk menyimpulkan, kita tidak bisa melupakan bahwa di jalan itu untuk memulihkan homeostasis internal kita dan bahwa keselarasan sempurna dengan apa yang mengelilingi kita juga diperlukan untuk mengintegrasikan keterampilan baru untuk mengalir dalam perjalanan hidup dengan solvabilitas yang lebih besar.

Berhenti membayangkan dan mengalami yang nyata: dasar terapi Gestalt Tujuan dari terapi gestalt adalah untuk memfasilitasi proses emosional di mana orang tersebut ditempatkan pada posisi tanggung jawab. Baca lebih lanjut "