4 strategi untuk memerangi penundaan

Jika kita mendengarkan Kamal Ravikant, ketika dia mengatakan bahwa 'hal-hal yang aku jawab adalah pikiranku. Mereka adalah satu-satunya beratku. Pikiranku menentukan apakah aku bebas dan ringan atau berat dan terbebani, kita akan menyadari untuk berhenti menunda tugas sebagian besar adalah masalah mengubah cara berpikir dan memfokuskan situasi. 4 strategi zen ini untuk memerangi penundaan bisa sangat membantu.

Manusia cenderung menunda kinerja tugas-tugas yang membosankan, Dia tidak menyukai mereka, mereka menghasilkan stres atau bahkan percaya bahwa mereka tidak mampu melakukannya. Perilaku ini disebut prokrastinasi dan itu adalah perilaku umum yang kita semua miliki pada suatu waktu.

Tapi sungguh apa yang merupakan tindakan sabotase diri, karena selain menunda tindakan yang tidak terhindarkan, itu membuat kita merasa buruk tentang diri kita sendiri dan mencegah kita dari menikmati hal-hal lain yang membuat kita lebih senang. Karena alasan ini, mudah untuk mengubah cara berpikir dan bertindak. Untuk alasan ini, kami meninggalkan Anda beberapa strategi untuk memerangi penundaan.

"Kita dibentuk oleh pikiran kita; kita menjadi apa yang kita pikirkan ".

-Budha-

Bagaimana cara melawan penundaan

Ubah pemikiran tentang kewajiban untuk kesenangan

Kita dapat memiliki dan memelihara gagasan bahwa bekerja adalah kewajiban yang berat dan bahwa kita bisa melakukan sesuatu yang jauh lebih menyenangkan. Bahkan pikiran ini dapat dibuat sedemikian besar sehingga memberi jalan bagi semua siksaan mental. Cara berpikir seperti ini menuntun kita mengidentifikasi pekerjaan dengan pengalaman yang tidak menyenangkan dari mana kami ingin pindah.

Hasilnya adalah kita selalu menunda tugas karena kita tidak merasa siap dan karena kita merasa itu adalah lempengan yang kita bawa. Ini Ini menimbulkan kecemasan, kegugupan, frustrasi dan merusak harga diri kita.

Lalu, Mengapa tidak mengabaikan yang negatif dengan cara yang sama seperti kita mengabaikan yang positif, mengapa tidak memperhatikan sebanyak yang positif seperti yang kita pinjamkan pada yang negatif? Itu tidak mudah, terutama jika tampilan kita membutuhkan waktu yang miring. Ini adalah tentang menemukan apa yang paling kita sukai tentang pekerjaan kita, mengenali pentingnya pekerjaan kita, mempelajari cara-cara baru untuk melakukan tugas-tugas yang paling kita sukai, dll..

Struktur dengan kecerdasan

Takut akan kegagalan, keraguan pribadi, rendah diri, takut, dll. mereka adalah faktor psikologis yang membuat kita menunda-nunda. Di sisi lain, Jika kita mencapai tujuan, kepercayaan diri kita akan meningkat dan kita akan merasa lebih berkualitas untuk menghadapi tugas-tugas yang paling merugikan kita.

Karena itu, cara yang efektif untuk memerangi penundaan adalah menetapkan tujuan yang kepatuhannya tidak membutuhkan banyak usaha. Misalnya, alih-alih kehilangan 10 kilo, lebih baik ubah kebiasaan makanan sedikit demi sedikit. Kita bisa mulai dengan menambah jumlah buah dan mengurangi jumlah kue kering.

Menetapkan tujuan secara progresif dan realistis adalah kunci untuk memerangi penundaan.

Ciptakan ruang di mana Anda merasa nyaman

Tempat di mana kita bekerja atau mengembangkan tugas-tugas yang paling merugikan kita memainkan peran mendasar. Semakin baik perasaan Anda padanya, semakin sedikit Anda akan menunda-nunda. Rancang dan ubah lingkungan Anda untuk melakukan tugas-tugas yang tidak terlalu Anda sukai di tempat yang Anda inginkan, yang mendukung ketenangan, inspirasi, konsentrasi, dll. Warna yang Anda sukai, tanaman, furnitur yang nyaman, gambar, menghilangkan sampah yang tidak perlu, jaga agar tetap rapi, pencahayaan dan ventilasi yang baik ... Semua bantuan.

Jika Anda merasa nyaman, Anda akan memiliki lebih banyak keinginan untuk melakukan sesuatu. Dan tentu saja, Hilangkan gangguan yang mencegah Anda berkonsentrasi. Internet, kebisingan, telepon, jejaring sosial, dll. adalah faktor yang akan membawa Anda jauh dari tujuan Anda, meninggalkannya sebagai hadiah ketika Anda selesai.

"Stres berasal dari cara Anda berhubungan dengan peristiwa atau situasi".

-Chris Prentiss-

Jaga tubuh Anda

Tidur jam yang diperlukan, berolahraga dan melakukan diet sehat mereka adalah tiga pilar yang menjadi dasar kesehatan kita. Merawat mereka akan membuat kita memiliki lebih banyak energi, merasa lebih baik, tidak terlalu rentan terhadap stres dan memiliki keseimbangan emosional dengan lebih banyak poin dukungan, lebih solid.

Ubah pemikiran, itu mungkin dengan 4 strategi ini untuk memerangi penundaan. Anda akan merasa jauh lebih baik dan lebih sadar. Kamu bisa!

5 jenis penundaan ini Ketahui 5 jenis penundaan berdasarkan psikolog Neil Fiore dan cari tahu apakah Anda memenuhi salah satu dari mereka dan bagaimana Anda dapat menghindarinya. Baca lebih lanjut "