5 manfaat berjalan

Saat ini, pentingnya latihan fisik untuk kesehatan kita sudah jelas. Tetap aktif adalah salah satu kunci kesejahteraan kita, baik fisik maupun emosional. Namun, bagi banyak orang bergabung dengan gym atau mulai berlatih beberapa disiplin olahraga membutuhkan terlalu banyak waktu dan usaha.

Untuk seseorang yang mencari aktivitas dengan karakteristik ini, berjalan bisa menjadi salah satu alternatif terbaik. Karena banyak manfaatnya, latihan fisik sederhana ini adalah cara yang sangat efisien untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita. Dalam artikel hari ini Anda akan belajar mengapa berjalan bisa menjadi sekutu terbaik Anda.

Apa manfaatnya berjalan?

Meskipun jalan-jalan tidak memiliki publisitas sebanyak jenis latihan lainnya, kenyataannya adalah itu Ini adalah pilihan yang sangat valid untuk memberikan sedikit kedinamisan pada tubuh. Jika angkat berat bukan hal Anda, dan jika Anda sudah bosan dengan kelas yoga ... tetapi Anda ingin memasukkan manfaat olahraga ke dalam hidup Anda, Anda akan tertarik untuk menemukan bagaimana tindakan sederhana berjalan-jalan dapat membantu Anda.

1- Mudah dilakukan

Salah satu manfaat terbesar dari berjalan adalah mungkin betapa mudahnya melakukan latihan ini. Dengan tidak memerlukan segala jenis peralatan khusus untuk melakukannya, kekurangan uang tidak lagi menjadi kendala. Di sisi lain, karena jalan bisa cocok kapan saja dengan rutinitas kita, itu juga merupakan latihan yang valid untuk orang dengan sedikit waktu.

Aspek ini membuatnya sangat mudah untuk membuat berjalan menjadi kebiasaan yang sehat. Dari sini, jauh lebih mungkin Anda senang berolahraga dan bahkan, melihat Anda dalam kondisi yang lebih baik, mendorong Anda untuk mencoba jenis lain.

2- Membantu mengurangi lemak

Kebanyakan orang mengaitkan penurunan berat badan dengan olahraga di tempat kerja dengan tingkat yang sangat tinggi, seperti berlari, berenang, atau mengendarai sepeda. Namun, menurut beberapa penyelidikan, berjalan bisa jauh lebih efektif untuk membakar lemak dari latihan yang lebih intens lainnya.

Salah satu alasan utama untuk ini adalah bahwa, meskipun berjalan tidak mengkonsumsi kalori sebanyak latihan lainnya, itu juga menghasilkan lebih sedikit rasa lapar. Karena itu, salah satu manfaat utama berjalan adalah memungkinkan Anda untuk kehilangan lemak tanpa tubuh Anda meminta Anda untuk menggantinya nanti.

3- Ini baik untuk jantung

Merawat kesehatan jantung kita sangat penting untuk menikmati hidup yang panjang dan bebas masalah. Dalam masyarakat modern, Sebagian besar kematian dini terjadi karena penyakit jantung. Karena itu, kita harus melakukan segala yang mungkin untuk menjaga tubuh yang penting ini.

Studi terbaru tampaknya menunjukkan bahwa salah satu manfaat utama berjalan adalah mengurangi tekanan darah dan trigliserida. Dalam pengertian ini, bukti menunjukkan bahwa ia melakukannya lebih efektif daripada latihan lain, seperti berlari atau mengangkat beban.

4 - Sangat cocok untuk orang dalam kondisi fisik yang sangat buruk

Kita semua tahu bahwa merawat diri sendiri adalah dasar untuk merasa baik pada tingkat emosional. Namun, terkadang kita diabaikan, dan kesehatan kita memburuk sedemikian rupa Mungkin sulit untuk mulai berolahraga untuk memperbaikinya.

Karena itu, jika Anda memiliki masalah yang mencegah Anda melakukan olahraga yang lebih intens (seperti kelebihan berat badan yang sangat tinggi atau nyeri sendi), berjalan dapat memberi Anda semua manfaat olahraga dengan cara yang mudah dan dengan dampak kecil di tingkat bersama.

5- Mengurangi peradangan

Tentunya sekarang Anda tahu bahwa kesehatan fisik memiliki dampak langsung dalam kesejahteraan psikologis kita. Namun, banyak orang masih tidak tahu salah satu musuh terburuk kebahagiaan: peradangan fisik.

Peradangan adalah keadaan tubuh kita yang diproduksi ketika kita terus-menerus bersentuhan dengan unsur-unsur yang dianggap berbahaya. Misalnya, alkohol, tembakau, atau jenis makanan tertentu dapat menyebabkan kita mengalami peradangan.

Masalah utama dengan fenomena ini adalah itu terkait erat dengan depresi dan ketidakbahagiaan. Dianggap bahwa salah satu penyebab utama epidemi tekanan emosi di dunia Barat justru berkaitan dengan peradangan fisik.

Untungnya, salah satu manfaat paling penting dari berjalan adalah membantu mengurangi masalah ini secara signifikan. Ini, ditambahkan ke semua yang sebelumnya, membuat berjalan menjadi salah satu sekutu terbaik kami dalam hal merasa lebih bahagia.

3 aktivitas yang merawat otak Anda Investigasi dilakukan pada otak dan aktivitas fisik. Di dalamnya efek berjalan, meregangkan tubuh dan menari dibandingkan. Baca lebih lanjut "