5 kunci untuk mengekspresikan rasa sakit emosional

Mengekspresikan rasa sakit emosional menjadi tidak populer. Meskipun tidak ada manusia yang lolos dari penderitaan, sudah umum untuk menolaknya. Lengan terbuka untuk mereka yang "positif" dan memiliki "energi yang baik". Mata dan telinga tertutup bagi mereka yang menderita, karena tampaknya rasa sakit adalah penyakit menular.

Yang benar adalah bahwa manusia, cepat atau lambat, mengalami penderitaan. Beberapa lebih dari yang lain, tetapi kita semua merasakannya sekali. Dalam situasi seperti itu Sangat penting untuk memiliki kemungkinan mengekspresikan rasa sakit emosional. Menekannya membuatnya lebih kuat dan mencegahnya diproses.

"Jika tidak ada di tangan Anda untuk mengubah situasi yang menyebabkan Anda sakit, Anda selalu dapat memilih sikap yang dengannya Anda menghadapi penderitaan itu".

-Viktor Frankl-

Yang buruk adalah bahwa banyak kali kita tidak tahu bagaimana mengekspresikan rasa sakit emosional. Pada akhirnya, kata-kata selalu gagal. Namun selain itu, sering kali mereka tidak cukup untuk mengurangi penderitaan itu. Karena itu, kami memberi Anda beberapa kunci yang akan memungkinkan Anda untuk mewujudkan apa yang Anda rasakan dengan cara yang lebih efektif.

1. Katakan dengan keras

Meskipun mungkin tidak tampak seperti itu, ada perbedaan besar antara memikirkan rasa sakit dan mengatakannya dengan keras. Pikiran dibungkus dengan kata-kata. Kami juga menjaga dialog internal yang konstan. Namun, ini tidak menuntut urutan yang lebih besar, atau ketepatan dalam ide.

Ketika hal-hal dikatakan dengan keras, proses yang menarik terjadi. Gagasan harus dipesan sehingga pesannya masuk akal dan dapat dipahami. Mereka juga harus menentukan dan merinci fakta, agar mereka mengerti. Itulah sebabnya mengatakannya dengan keras membantu membuat katarsis. Anda bahkan tidak perlu memberi tahu orang lain. Sudah cukup bahwa Anda mengatakannya sendiri. Saya harap Anda merekam dan mendengarkannya.

2. Pelajari cara melepaskan stres dengan kegiatan santai

Penderitaan memberi Anda lebih banyak ketegangan emosional. Ada perasaan tidak senang dan tidak nyaman yang sulit untuk dihilangkan. Mungkin juga kita terjatuh dalam kondisi kewaspadaan yang ekstrem, atau mati rasa yang menjengkelkan.

Tidak ada yang lebih baik daripada berolahraga untuk menghilangkan sebagian dari kelebihan emosi itu. Aktivitas fisik mengubah fokus perhatian kita. Ini juga mengaktifkan proses saraf yang menginduksi perasaan kesejahteraan yang lebih besar.

3. Jelaskan, sesuatu yang mendasar untuk mengekspresikan rasa sakit emosional

Orang-orang menjadi sangat tidak toleran terhadap penderitaan orang lain. Karena itu, mengekspresikan rasa sakit emosional kepada orang lain kadang-kadang sangat sulit. Dia tidak ingin mengganggu orang lain, juga tidak ingin merasakan penolakannya. Namun,, kadang-kadang tidak mungkin, setidaknya untuk sementara, untuk menyingkirkan suasana hati yang suram.

Hal terbaik dalam kasus-kasus ini adalah menjelaskan kepada orang lain proses yang sedang kita lalui. Biarkan mereka melihat bahwa kita sedang melalui masa yang sulit dan bahwa kita mungkin tidak secara otomatis keluar dari sana, tetapi kita masih harus memproses apa yang kita rasakan. Dengan cara ini, orang lain akan memiliki lebih banyak elemen penilaian untuk menafsirkan apa yang terjadi pada kita, tanpa ini mengarah pada konflik.

4. Hindari konflik di sekitar apa yang Anda rasakan

Hal yang biasa adalah bahwa penderitaan juga membuat kita lebih mudah marah dan, kadang-kadang, tidak toleran terhadap dunia. Terkadang kita jatuh ke dalam godaan untuk menyalurkan rasa frustrasi dan ketidaknyamanan kita dengan memusuhi diri kita sendiri dengan orang lain.

Penting untuk menghindari hal ini terjadi, karena pada akhirnya itu hanya akan menambah bobot pada situasi yang sudah Anda bawa. Itu sebabnya apa yang ditunjukkan adalah semata-mata untuk tidak berdiskusi dengan siapa pun, tentang apa pun. Jika Anda melakukannya, Anda mungkin berakhir dalam konflik yang tidak akan membawa kebaikan bagi Anda. Lebih baik hindari konfrontasi.

5. Buat buku harian

Surat kabar adalah alat yang telah digunakan sejak zaman kuno untuk tujuan yang berbeda. Salah satunya, mengekspresikan rasa sakit emosional. Sama seperti ada reorganisasi ide ketika beralih dari berpikir ke bahasa suara, ada juga reorganisasi baru, lebih dalam dan lebih tepat, dalam bahasa tertulis.

Tindakan menulis merupakan saluran katarsis. Tapi selain itu, itu memberi Anda perspektif baru. Ketika Anda membaca apa yang telah Anda tulis, Anda melihat sedikit dari luar. Ini membantu proses emosi yang lebih baik dan meletakkan segala sesuatu dalam kerangka kerja yang rasional. Kadang-kadang, juga, memberikan jalan keluar kreatif untuk penderitaan.

Semua cara untuk mengungkapkan rasa sakit emosional ini sangat berharga. Opsi apa pun lebih baik daripada tetap diam, menekan atau membuat Anda tidak berdaya di hadapan rasa sakit. Anda harus mengeluarkannya, membebaskannya, melalui semua cara yang Anda inginkan. Mengekspresikannya adalah satu-satunya cara untuk memproses dan mengatasinya.

Rasa sakit emosional, kesedihan otak kita. Sebelum kekecewaan, cinta yang hancur, pengkhianatan, kebohongan atau kehilangan orang yang kita cintai, kita merasakan sakit emosional. Baca lebih lanjut "