5 gejala keracunan emosional

Saya merasa rentan, saya mudah marah dan dari waktu ke waktu saya merasa perlu untuk pergi dan meninggalkan segalanya. Saya beralih dari minat menjadi acuh tak acuh dalam seperseribu detik, karena begitu saya merasa ingin menjalankan proyek karena itu membuat saya bosan berdaulat. Saya pikir keracunan emosional membuat saya takut.

Saya hidup di roller coaster terus menerus, tawa dan tangisan menemani saya dan membuat saya tidak stabil di saat-saat yang paling tak terduga. Dibutuhkan upaya besar untuk memisahkan kekhawatiran saya saat ini dan masa lalu dan rasa tidak aman memerintah hidup saya.

Saya sering bereaksi secara tidak proporsional dan saya tidak dapat dengan jelas mengungkapkan pikiran dan emosi saya, yang membawa saya banyak masalah. Juga, segera setelah saya tidak merasa nyaman dengan apa pun atau siapa pun, saya tersedak karena saya merasa sangat membutuhkan seseorang untuk memegang tangan saya ...  

Apakah Anda mengidentifikasi diri Anda atau seseorang di lingkungan Anda dengan kata-kata ini? Ini bisa dengan sempurna menjadi ucapan seseorang di bawah pengaruh keracunan emosional. Banyak dari kita memahami apa efek keracunan alkohol, nampak jelas bagi kita bahwa persepsi diubah, bahwa kapasitas untuk bereaksi memburuk, detak jantung melambat ...

Tetapi apakah kita dapat menafsirkan keracunan emosional?

Jika Anda mengalami atau telah melalui saat-saat bermuatan emosi, Anda mungkin mabuk.

Penyebabnya beragam karena kita adalah makhluk emosional dalam totalitas kita tetapi, bagaimanapun, keracunan emosional adalah konsekuensi dari tidak memberikan kita waktu sehari-hari untuk mengolah batin kita..

1. Persepsi Anda diubah

Anda melihat dunia dengan kacamata emosi, Anda tidak mendengarkan alasan dan tidak mendengarkan diri sendiri atau orang lain. Pada akhirnya, ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu, meskipun tidak ada yang lebih jauh dari kenyataan. Ini dapat menyebabkan kegugupan dan ketidaksabaran dalam menanggapi emosi yang tak terduga yang berada di luar kendali kita, karena kita tidak tahu bagaimana menangani apa yang terjadi selanjutnya.

Ketika persepsi kita diubah, kita seperti wajan minyak mendidih, apa pun yang jatuh akan membuat kita melompat. Itu sebabnya penting untuk tidak hidup dalam agitasi mental yang konstan. Dengan cara ini, kita akan selalu menyalahkan dunia atas segala hal negatif yang terjadi alih-alih mencari ke dalam.

2. Rasa tidak aman Anda muncul

Rasa tidak aman Anda muncul dan mengarahkan hidup Anda. Anda menjadi lebih reaktif dan defensif. Harga diri Anda benar-benar berkurang dan Anda merasa rentan terhadap peristiwa apa pun.

Kekuatan Anda terputus-putus dan emosi Anda menghalangi Anda untuk melihat dengan jelas nilai Anda dan apa yang mampu Anda lakukan. Ini mendorong perkembangan ketergantungan emosional Anda, sedemikian rupa sehingga terkadang Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat melakukan apa pun sendiri..

3. Blokade emosional mencegah Anda bergerak maju

Untuk memberikan jalan bebas untuk reaksi emosional kita tanpa melewati filter mental membatasi kemampuan kita untuk berkomunikasi dan maju. Adalah umum bahwa kita menemukan situasi yang kita tidak tahu bagaimana harus merespons sebagai akibat dari keracunan kita. Katakan saja itu mabuk secara emosional mencegah Anda berpikir sebelum berbicara dan mengambil perspektif  tentang apa yang terjadi.

Anda harus selalu memiliki kepala yang dingin, hati yang hangat dan tangan yang panjang, kata Konfusius. Reaksi yang panas membuat kita mengendalikan emosi kita dan menghancurkan dorongan hati kita, jadi kita tidak akan menjadi diri kita sendiri jika kita bertindak pada saat itu. Kemarahan menghalangi pemikiran, jadi ketika kita sangat gelisah, yang terbaik adalah tetap diam dan membiarkan waktu berlalu sampai kita tenang..

4. Vertigo emosional mencegah Anda melepaskan apa yang tidak baik bagi Anda

Untuk "takut melepaskan" saya akan mendefinisikannya sebagaivertigo emosional; Ini tidak lebih dari rasa takut dalam kondisi yang paling murni, rasa takut menghadapi kekosongan yang dihasilkan oleh kerugian. Itu adalah takutdueluntuk kehilangan cinta kita untuk pengorbanan dan kelemahan kita untuk masokisme. Anda merasa kesal jika meninggalkan naskah yang telah Anda tentukan sebelumnya untuk hidup Anda dan merasa bahwa, jika Anda menyimpang, Anda akan memprovokasi hecatomb yang benar-benar akan membuat hidup Anda tidak seimbang..

Anda tidak merasa diberdayakan untuk melanjutkan hidup Anda jika Anda meninggalkan kebiasaan-kebiasaan atau orang-orang yang tetap berada di sisi Anda tetapi, meskipun demikian, Anda tahu bahwa sesuatu dalam hubungannya dengan mereka tidak berjalan dengan baik.

5. Kemalasan mental mengatur hidup Anda dan kemampuan Anda untuk berusaha

Sangat mungkin bahwa, jika Anda mabuk, Anda merasa bahwa Anda belum mendengar apa yang dikatakan orang lain kepada Anda dan bahwa tidak hanya perhatian Anda, tetapi ingatan Anda, sudah terlalu selektif. Ini lebih buruk jika Anda berada di persimpangan argumen, Anda mulai memelintir kata-kata yang didengar dan menarik kesimpulan Anda sendiri sesuai dengan frustrasi dan masalah Anda.

Bukannya Anda tidak ingin melakukannya dengan benar, tetapi itu Dibutuhkan upaya mental yang luar biasa untuk mengambil perspektif yang berbeda tentang masalah apa pun dan menyadari segalanya. Dan tidak, Anda tidak memiliki energi untuk menghadapi tantangan sehari-hari ini, Anda tidak merasakan kekuatan untuk melakukannya.

Cara bertindak dalam menghadapi keracunan emosional?

Kita harus memahami itu ketika kita berada Di bawah pengaruh emosi dan rasa tidak aman kita memburuk secara luar biasa. Kami tidak menafsirkan hal-hal secara akurat dan kami sangat mungkin untuk mengatakan atau melakukan hal-hal yang dapat kami sesali nanti. Mengingat masalah-masalah ini, yang penting adalah kita sadar bahwa kita mabuk emosi dan bahwa kita harus memberi diri kita waktu untuk memurnikan dan menerimanya.

Jika kita belajar mengidentifikasi lima gejala ini dengan cepat, kita akan menyadari pada saatnya keadaan mabuk kita, memungkinkan kita melakukan penarikan dalam waktu yang akan terbukti sangat menguntungkan dalam keseimbangan vital kita.

"Rasa bersalah, penyesalan, kebencian, kesedihan dan segala bentuk keputusasaan disebabkan oleh kelebihan masa lalu dan tidak cukupnya kehadiran". 

-Eckhart Tolle-

Tanpa ragu, suatu teknik yang akan membantu kita meningkatkan keracunan kita adalah perhatian atau perhatian. Dengan latihan 20 menit sehari kita akan melihat peningkatan besar dalam hari kita sehari-hari. Namun, kita harus mulai sedikit demi sedikit. 10 menit pertama, ketika kami dapat menahan 10 menit ini, kami akan menambahkan 5 lagi. Demikian seterusnya hingga Anda mencapai 20 atau 30 menit.

Seperti yang dikatakan Guru Zen Buddhisme Thich Nhat Hanh: "Meditasi menyadari apa yang terjadi saat ini: di tubuhmu, di perasaanmu, di benakmu dan di dunia".

Gambar utama milik Little.

5 perilaku yang menunjukkan bahwa Anda berada di bawah pengaruh keracunan emosional. Sudah lama mengalami kelebihan emosi yang besar menghasilkan perilaku berbahaya untuk diri sendiri dan orang lain. Ini adalah keracunan emosional. Baca lebih lanjut "