5 keuntungan melakukan retret meditasi

Berapa lama Apakah Anda mendedikasikan (khusus untuk diri sendiri)? Ini adalah pertanyaan yang harus kita tanyakan pada diri kita sendiri. Mungkin banyak dari kita harus menanggapi dengan mengatakan bahwa kita jarang berkonsentrasi hanya pada diri kita sendiri. Waktu dan kehidupan didedikasikan untuk hal-hal yang lebih mengganggu daripada yang diinginkan. Itulah mengapa sangat penting untuk melakukan retret meditasi dari waktu ke waktu.

Ini didefinisikan sebagai penarikan meditasi ke hari di mana Anda pindah dari rumah atau tempat kerja Anda yang biasa. Tujuan utamanya adalah untuk memikirkan diri sendiri, dalam hidup Anda. Aktivitas dasarnya adalah refleksi dan motivasi penting, untuk mengenal Anda lebih baik dan mengevaluasi perasaan Anda.

Idealnya, retret meditasi harus setidaknya satu hari penuh. Adalah penting bahwa Anda melakukannya dalam kesendirian. Pilih tempat di mana Anda bisa tenang, tanpa gangguan utama dan perasaan nyaman. Ketika dipraktikkan, efeknya luar biasa. Inilah lima keunggulannya.

"Kehidupan setiap orang adalah jalan menuju dirinya sendiri, ujian bagi jalan, sketsa jalan".

-Hermann Hesse-

Kesepian menghilangkan banyak dalih

Banyak waktu kita dihabiskan dikelilingi oleh orang lain. Kami kemudian fokus pada interaksi apa yang kita miliki dengan mereka. Kami mengumpulkan perhatian tentang orang lain: apa yang mereka katakan kepada kami, bagaimana mereka melihat kami, bagaimana mereka menanggapi kami, dll. Singkatnya, kita melihat keluar.

Dalam retret meditasi, rangsangan eksternal ini lenyap, karena kita menjauhkan diri dari orang lain. Kita dibiarkan sendiri dengan diri kita sendiri. Pada prinsipnya, dengan kurangnya kebiasaan, itu bisa membuat tidak nyaman bagi sebagian orang. Mungkin sensasi pengabaian dan pengabaian tertentu muncul. Berkonsentrasi pada apa yang akan kita lakukan, perasaan itu menghilang. Sedikit demi sedikit kami memperdalam interior kami dan kami memberi diri kami kesempatan untuk melihatnya berbeda, sudut pandang yang tidak seperti biasanya.

Mengambil jarak memberi Anda perspektif lain

Dengan menjauh sedikit dari kenyataan kita setiap hari, kami memberikan visi yang lebih global tentang kehidupan kami. Seolah-olah kita menempatkan diri kita sendiri, secara mental, dalam posisi yang memungkinkan kita untuk melihat keseluruhan gambar. Banyak detail hilang, tetapi peta lengkapnya menjadi lebih jelas.

Dalam kondisi ini, kita memiliki alat yang lebih baik untuk meninjau momen vital di mana kita berada. Lebih mudah untuk melihat apakah kita berada di tempat yang kita inginkan atau kita sangat jauh dari tempat itu. Kami juga berhasil menyatukan emosi dan, dengan cara ini, kita bisa melihat panorama dengan cara yang lebih bebas.

Putuskan sambungan, keuntungan besar dari retret meditasi

Memutuskan berarti membuat pemutusan sementara dengan sarana teknologi, tetapi juga dengan rutinitas. Ini, dengan sendirinya, adalah sumber istirahat. Otak perlu, dari waktu ke waktu, untuk mengurangi rangsangan eksternal ke ekspresi minimumnya. Ini hanya mungkin dengan penarikan sementara. Dan apa yang lebih baik daripada retret meditasi.

Ketika Anda memutuskan hubungan, Anda tidak hanya memberi otak kesempatan untuk mengatur kembali secara perlahan, tetapi Anda memfasilitasi keadaan relaksasi dan ketenangan dalam emosi Anda.. Itu berarti melambat, memberi Anda waktu untuk mencerna sensasi, pikiran, dan emosi. Ini, tidak diragukan lagi, akan membuat Anda merasa lebih tenang dan dengan kontrol yang lebih besar.

Aktifkan kembali emosi yang terkandung

Sama seperti beberapa emosi kehilangan intensitas berlebihan selama retret meditasi juga Ada realitas subjektif lain yang mulai muncul. Di antara mereka, perasaan dan emosi tertekan. Terkadang itu adalah kesedihan, di waktu lain kegelisahan, ketakutan atau kemarahan.

Ketika Anda menghabiskan waktu, salah satu efeknya adalah bahwa diri yang sebenarnya memiliki lebih banyak kesempatan untuk mengekspresikan dirinya. Untuk alasan itu, tanpa mengetahui caranya, ingatan muncul di benak Anda tentang peristiwa yang Anda pikir telah dilupakan atau ada perasaan yang bertahan dan memberi tahu Anda sesuatu yang belum mencapai kesadaran Anda. Retret adalah tempat di mana suara Anda tidak harus bersaing dengan yang lain.

Beristirahat, dalam arti yang mendalam

Istirahat tidak menjadi tidak aktif atau membuat Anda jenuh dengan gangguan. Anda tidak benar-benar beristirahat jika pikiran Anda tidak bisa lepas dari kekhawatiran setiap hari dan gantikan dengan latihan yang kreatif dan / atau membebaskan. Faktanya, kelelahan psikologis jauh lebih kuat daripada kelelahan fisik. Karena itu, lebih dari memberikan istirahat pada tubuh, yang terlibat adalah menuang emosi.

Retret meditasi memungkinkan Anda mencapai istirahat sejati. Anda tidak perlu menetapkan sendiri tujuan yang kaku atau Anda merasa bahwa pengalaman itu harus "produktif" dalam hal hasil yang dapat diamati. Terkadang penarikan ini menyebabkan kita hanya mengoceh. Meski begitu, itu membuka pintu air untuk men-debug bagian yang baik dari apa yang kita miliki di dalam.

Sangat disarankan untuk memesan dua hari setahun untuk melakukan retret meditasi. Tidak ada formula. Bermeditasi terutama berkaitan dengan serenarse dan kontemplasi. Ini adalah hadiah diri yang tidak boleh kita berhenti lakukan. Suatu cara untuk memberikan perhatian dan kasih sayang yang berlebihan.

Perjalanan menuju introspeksi Tuntutan sosial memaksa kita untuk selalu melihat keluar, tetapi bagaimana dengan kita? Apa yang diungkapkan oleh introspeksi kepada kita? Baca lebih lanjut "