6 kunci untuk menghentikan pikiran yang berulang

Guy de Maupassant mengatakan bahwa "ide tetap menggerogoti jiwa kita dengan keuletan penyakit yang tak tersembuhkan. Begitu mereka menembusnya, mereka melahapnya, mereka tidak lagi membiarkannya memikirkan sesuatu atau menikmati apa pun" Kita semua mengalami pikiran negatif pada waktu yang berbeda, masalahnya adalah ketika mereka diperbaiki. Tapi, Bisakah kita menghentikan pikiran yang berulang?

Apa yang terjadi ketika itu terjadi berulang-ulang hari demi hari dan sepanjang waktu? Nah, itu terjadi bahwa mereka mengambil alih pikiran kita, sampai-sampai mereka bisa menjadi berbahaya dan mempengaruhi kesehatan kita. Berita baiknya adalah itu Anda dapat mengubah dinamika mental dengan pasti strategi untuk menghentikan pikiran yang berulang.

Anda bangun di pagi hari, dan bahkan sebelum bangun, Anda sudah memiliki gagasan atau kepercayaan negatif di kepala Anda yang menimbulkan kecemasan. Seiring berlalunya waktu, pikirkan lagi dan lagi dan keadaan umum Anda gelisah. Nah, Anda menghadapi apa yang disebut pemikiran berulang.

Apa itu pikiran yang berulang?

Ini tentang sesekali cavilación yang pada saat tertentu telah melewati pikiran Anda secara sementara. Masalah muncul ketika kita tidak membiarkannya lolos dan kita memutarnya berulang-ulang sampai akhirnya mengendap di kepala kita, menjadi sangat menjengkelkan dan bahkan berbahaya..

Jelas sekali, itu bukan ide yang menyebabkan kita bahagia, jika tidak, mereka akan selalu diterima. Kelemahan sebenarnya adalah bahwa mereka selalu terkait dengan fobia, ketakutan, kekhawatiran, trauma, atau situasi kerentanan yang sangat memengaruhi kita. Mereka mencegah kita memfokuskan pendapat kita pada masalah lain.

Selain ketidaknyamanan yang awalnya menyebabkan, itu juga melelahkan, karena sepanjang hari memikirkannya membuat orang lelah dan siapa yang mengatakannya. Juga,, setiap kali kenyataan menjadi lebih terdistorsi, datang untuk membayangkan situasi yang tidak ada hubungannya.

Distorsi realitas ini benar-benar terjadi berbahaya bagi kesejahteraan emosional. Ini meningkatkan kecemasan kita dan secara negatif memengaruhi suasana hati kita. Hasilnya adalah kita akan berpikir dengan cara berikut sebelum situasi yang terkait:

• Itu akan salah.
• Itu akan menjadi bencana.
• Saya tidak berharga apa pun.
• Saya tidak melayani.
• Saya tidak berguna.
• Saya menjijikkan.

Dan yang terburuk adalah kita akan mempercayainya. Tapi kecemasanlah yang memicu cara berpikir ini. Jadi, jika Anda ingin menghentikan pikiran yang berulang, berikut adalah beberapa kunci yang sangat menarik.

"Ancaman terhadap harga diri kita atau gagasan yang kita buat tentang diri kita sendiri, sering kali menyebabkan lebih banyak kecemasan daripada ancaman terhadap integritas fisik kita.".

 -Sigmund Freud-

6 tombol untuk membantu Anda menghentikan pikiran yang berulang

Anda perlu mengambil langkah-langkah efektif untuk membuangnya secara permanen dari pikiran Anda. Jadi perhatikan kunci-kunci sederhana dan sederhana ini.

Jangan mencoba menghentikannya

Tidak hanya itu tidak berfungsi, itu lebih buruk, bahwa otak kita kemudian akan berusaha lebih keras untuk mengingatnya. Fakta yang mendukung banyak studi ilmiah.

Acéptalos dan merasionalisasi mereka

Jika Anda menerimanya Kecemasan memainkan trik pada Anda dan menghasilkan pemikiran seperti ini, Anda akan melihat bagaimana Anda mulai rileks dan pengulangannya akan berkurang.

Tuliskan

Saat menulis, selain melampiaskan dan bersantai, otak mengartikan bahwa kita telah menyelamatkan mereka, dan karena itu Anda tidak harus terus mengingatnya. Juga, jika Anda membacanya nanti, Anda akan melihat bahwa mereka tidak terlalu rasional.

"Hanya apa yang tidak rasional - apa yang tidak dapat dianalisis oleh indra, tetapi memiliki kualitas sensitif - dapat menjadi obsesif".

-Salvador Elizondo-

Berlatih olahraga dan meditasi

Dengan olahraga kadar kortisol dan adrenalin berkurang dan digantikan oleh dopamin, endorfin, dan serotonin. Artinya, kami mengganti kecemasan, stres, dan kesedihan dengan relaksasi, kebahagiaan, dan harga diri. Ini akan membantu kita untuk membiarkan pikiran yang berulang diparkir sebentar.

Juga,, meditasi adalah bantuan besar untuk mengajar kita mengendalikan pikiran kita dan menarik perhatian pada saat sekarang. Terlebih lagi, itu sangat santai.

Biarkan pikiran itu pergi

Kapan mereka muncul, jangan terobsesi dengan mereka, jangan mencoba untuk menghilangkannya, anggap saja mereka ada di sana. Cobalah untuk rileks dan Anda akan melihat bagaimana ini terjadi, perhatian Anda akan mencari titik lain untuk diperbaiki dan ide itu akan menjauh dari pikiran Anda.

Ambil vitamin dari kelompok B

Ini mengganggu langsung dalam berfungsinya sistem saraf. Ambil sayuran, buah-buahan, ikan, daging, dan susu, Anda akan baik-baik saja.

Seperti yang Anda lihat, ada beberapa kunci yang dapat membantu Anda berhenti memikirkan berulang. Namun, ada a prasyarat bagi mereka untuk berhasil: kecenderungan baik Anda untuk menerapkannya dan mencapai kesuksesan.

Pikiran obsesif membatasi hidup Anda Pikiran obsesif dapat menjadi lingkaran setan yang sangat sulit untuk ditinggalkan. Mengidentifikasi mereka adalah langkah pertama untuk menghadapi mereka dan menjauhkan mereka dari kehidupan kita. Baca lebih lanjut "