6 kunci untuk memerangi sabotase diri dan memenuhi target

Semua orang sepanjang hidup mereka telah mencoba pada kesempatan untuk menghasilkan perubahan dalam hidup mereka. Perubahan ini dapat berupa perubahan pribadi, seperti berhenti merokok atau profesional, seperti bekerja untuk mendapatkan promosi.

Namun, itu adalah fakta bahwa perubahan menyebabkan ketakutan dan bahwa ketakutan meninggalkan zona nyaman kita dapat menyebabkan kita memotong upaya kita untuk berhasil. Menghindari upaya ini tidak mudah, tetapi di seluruh artikel ini ditampilkan beberapa kunci untuk memerangi sabotase diri.

• Artikel terkait: "5 cara berpikir yang dapat membatasi pikiran Anda"

Mengapa sabotase diri muncul?

Ada banyak alasan mengapa orang akhirnya mengganggu, kurang lebih secara tidak sadar, dalam perjalanan menuju kesuksesan atau untuk mencapai tujuan atau sasaran apa pun.

Biasanya, alasan mengapa ini cenderung terjadi terkait dengan konsep diri. Yaitu, dengan pendapat bahwa orang tersebut memiliki tentang dirinya sendiri. Pendapat ini berasal dan dicetak sepanjang hidup, jadi sulit untuk memodifikasinya, tetapi bukan tidak mungkin.

Konsep diri ini dikonfigurasi dari tahun-tahun pertama kehidupan seseorang. Jadi sangat penting bahwa selama masa kanak-kanak anak menerima pesan dukungan dan keamanan, karena pendapat yang dibentuk tentang kapasitasnya selama waktu ini akan menemaninya secara praktis selama sisa hidupnya..

• Artikel terkait: "Konsep-diri: apa itu dan bagaimana ia terbentuk?"

Pentingnya konsep diri

Adalah umum bagi orang-orang yang selama masa kanak-kanak dan remaja mereka akan mengembangkan persepsi diri yang besar akan kegagalan atau biasa-biasa saja menemukan lebih banyak kesulitan ketika mencapai tujuan atau impian mereka. Namun, persepsi tentang diri sendiri ini dapat diubah dan dibalik jika orang tersebut bersedia melakukannya.

Mempertimbangkan semua hal di atas, persyaratan utama untuk mengakhiri sabotase diri adalah bahwa orang tersebut mengetahui keyakinan apa yang mereka miliki tentang diri mereka sendiri, dan ide-ide apa tentang identitas mereka yang telah diulang sepanjang hidup mereka. Dengan cara ini Anda dapat mulai memodifikasinya sehingga tidak mengganggu jalan Anda menuju kesuksesan.

Ada ratusan cara untuk menyabot diri sendiri, dari perilaku kecil yang praktis tidak disadari hingga perilaku bermakna yang dengannya orang tersebut ketahui sebelumnya bahwa Anda membuat frustrasi usaha Anda untuk mendapatkan sesuatu. Beberapa manifestasi yang paling dikenal bahwa seseorang disabotase sendiri adalah:

• Letakkan kekurangan waktu sebagai alasan bukan untuk melakukan apa yang dia inginkan tetapi itu membuatnya takut.
• Terus memperkenalkan tugas yang kurang relevan atau dengan konsekuensi yang kurang ditakuti.
• Ganti dengan perilaku hadiah langsung agar tidak menghadapi masalah.

Cara melawan sabotase diri?

Seperti disebutkan di atas, langkah pertama untuk memerangi sabotase diri adalah bahwa orang itu mengakui bahwa di dalamnya ada serangkaian keyakinan yang berbahaya dan bahwa ini menyabot upaya mereka untuk maju.

Perlu juga disadari bahwa, terlepas dari adanya ratusan keadaan yang dapat mengkondisikan keberhasilan atau kegagalan kita, orang itu sendiri bertanggung jawab atas keputusannya dan terutama keputusan yang akhirnya menjadi sabotase diri.

Begitu keyakinan ini diakui dan dengan motivasi yang tepat untuk mengubahnya, orang tersebut sudah dapat mulai melakukan serangkaian kebiasaan baik yang mencegahnya jatuh kembali ke sabotase diri. Beberapa kebiasaan ini terdiri dari:

1. Yakinlah bahwa itu mungkin

Sebagaimana dibahas di seluruh artikel, kepercayaan tentang diri kita menentukan persepsi kita tentang semua yang kita lakukan. Dengan cara ini, jika kita percaya sebelumnya bahwa kita tidak akan mencapai sesuatu atau percaya bahwa kita tidak akan hidup sesuai dengan itu, pasti ini akan berakhir terjadi.

Karena itu, langkah pertama untuk menghindari sabotase diri adalah mulai mengubah keyakinan kita dan, sedikit demi sedikit, mulai percaya bahwa ya kita bisa mendapatkannya.

2. Motivasi kerja

Seringkali orang tidak dapat melihat proyek atau aspirasi mereka menjadi kenyataan karena mereka tidak memiliki teknik atau keterampilan yang diperlukan untuk bekerja dan mengembangkan motivasi mereka. Begitu banyak niat atau gagasan hebat tidak terungkap hanya karena kenyataan bahwa motivasi dan komitmen telah menurun selama perjalanan..

Beberapa tips untuk mempertahankan motivasi, ingat mengapa kami memulai proyek dan berkomitmen untuk itu adalah:

• Mulai buku harian tentang proyek yang menggambarkan apa yang ingin Anda capai; tuliskan aspirasi, tujuan, dan bagaimana perasaan kita sementara kami melaksanakannya.
• Jelaskan proyek kami kepada beberapa orang tepercaya. Jika aspirasi kita dieksternalisasi, cita-cita kita menjadi lebih nyata dan, sebagai tambahan, komitmen kita kepada mereka akan meningkat.
• Siapkan rencana tindakan. Dalam banyak kasus kami gagal dalam upaya kami untuk mencapai tujuan apa pun dengan tidak tahu persis langkah apa yang harus diikuti. Untuk menghindari ini dan menghindari ketakutan akan hal yang tidak diketahui, yang terbaik adalah menulis skrip kecil yang menunjukkan kepada kita langkah atau langkah yang berbeda untuk diikuti..

3. Pergi sedikit demi sedikit

Tidak peduli seberapa termotivasi seseorang memulai sebuah proyek jika ia memulai dengan cara yang sangat intens atau mencoba untuk mencapai tujuan yang sangat besar sangat mudah lelah, atau bahkan saya mengalami perasaan frustrasi karena tidak dapat menjangkau mereka.

Dengan mempertimbangkan bahwa hal-hal besar tidak tercapai dalam waktu singkat, opsi terbaik untuk mencapai tujuan besar adalah memecahnya menjadi tujuan yang lebih kecil dan lebih mudah diakses. Juga, tujuan-tujuan kecil ini memiliki keuntungan meningkatkan efektivitas kita dan mengubah konsep diri kita, membuat keyakinan negatif yang kita miliki tentang diri kita berubah menjadi lebih baik..

4. Sadarilah bahwa itu tidak akan menjadi cara yang sederhana

Mengetahui bahwa baik jalan yang harus kita tempuh dan perubahan dalam hidup kita yang dapat membawa ini tidak akan mudah mempersiapkan kita untuk dapat menghadapinya secara lebih efektif.

Perubahan itu melibatkan meninggalkan zona nyaman kita dan menghadapi situasi baru yang tidak diketahui, jadi jika kita menyadari ketidaknyamanan ini dan kita berpikir untuk tetap teguh di sampingnya, kita akan menemukan diri kita lebih dekat dengan kesuksesan.

• Mungkin Anda tertarik: "Apakah kita lebih menghargai apa yang kita capai dengan banyak usaha?"

5. Temukan keseimbangan

Salah satu teknik paling efektif ketika menghadapi perubahan besar dalam hidup kita adalah mencoba mempertahankannya stabilitas pada tingkat mental, fisik dan emosional. Jika kita berhasil menjaga keseimbangan di ketiga level ini, kita akan menemukan diri kita jauh lebih tenang dan kita akan menghilangkan kemungkinan campur tangan yang dapat mengubah pengembangan proyek kita..

Memang benar ini tidak tercapai dari satu hari ke hari berikutnya, tetapi melalui upaya dan keuletan kita bisa mencapainya. Jika pikiran kita teratur, jika kita memberikan energi ke tubuh kita dan jika kita menjaga stabilitas emosi, pencapaian tujuan kami akan jauh lebih sederhana dan lebih ringan.

6. Ketahui pengaruh eksternal

Konteks sosial kita, lingkungan keluarga dan teman-teman dapat memiliki pengaruh besar pada kita, dan ini tidak memiliki alasan untuk selalu baik. Dalam banyak kesempatan upaya kita untuk mengubah atau mencapai tujuan tidak direalisasikan karena lingkungan kita membatasi mereka.

Sebagai contoh, seseorang yang ingin berhenti merokok akan merasa jauh lebih sulit untuk berhenti jika di salah satu lingkungan mereka seperti tempat kerja atau teman ada perokok..

Dengan cara ini, jika kita tahu keterbatasan atau hambatan apa yang dapat kita temukan, akan lebih mudah bagi kita untuk menghindarinya. Cara yang baik untuk mengintegrasikannya adalah buat daftar kemungkinan rintangan yang bisa kita temui di jalan.

Marta Torres, Psikolog dan Pelatih