6 latihan terapi seni untuk orang dewasa

Kita hidup terhubung, tanpa hampir terputus ... tanpa istirahat. Ponsel yang tertunda, jaringan sosial kami dan "ketagihan" selama berjam-jam ke komputer atau tablet. Karena itu, lakukan tugas yang tidak melibatkan layar, walaupun sepertinya sulit untuk menyediakan waktu untuk mereka, dapat benar-benar santai dan kesempatan yang baik untuk memutuskan hubungan. Dalam hal ini, latihan terapi seni untuk orang dewasa dapat menjadi salah satu sekutu terbaik kami.

Ini disajikan kepada kita sebagai sarana atau alat untuk mengekspresikan kreativitas kita. Selain itu, tanpa mengabaikan pentingnya utilitas ini, Tekankan bahwa mereka dalam diri mereka adalah cara yang sangat positif untuk menjaga kesehatan mental kita. Di antara banyak kelebihannya, adalah bahwa mereka juga dapat digunakan dengan anak-anak, remaja dan manula.

Di bawah ini kami akan menjelaskan 6 latihan terapi seni sederhana untuk orang dewasa. 

Mewarnai

Menghadapi lembaran kosong itu rumit. Pada awalnya, itu bahkan bisa menjadi stres jika kita memiliki bagian kreatif kita yang paling mengantuk. Mungkin kita tidak mendapatkan ide saat memulai dan itu juga membuat kita frustrasi. Karena itu, buku kosong untuk melukis bisa menjadi tempat untuk memesan ide dan keluar dari blokade. Ini dapat membantu melepaskan kecemasan dan membangkitkan kreativitas tidur kita. Dan, dengan itu, melakukan perjalanan melampaui pikiran kita sehari-hari.

Mewarnai menawarkan kesempatan kepada orang dewasa untuk merasakan, sebagian, anak-anak lagi. Karena itu memungkinkan Anda untuk bermain dengan jalur dan rekreasi indera dalam suatu kegiatan yang membangkitkan tahap-tahap sebelumnya dari masa kecil Anda. Ini adalah cara untuk kembali ke masa lalu, di mana masalah bisa direlatifkan bahkan lebih.

Melukis tidak membuat masalah hilang, tetapi itu membantu kita mengurangi stres yang disebabkan oleh kita. Itu juga menghibur kita dan membebaskan pikiran dari tuntutan kehidupan sehari-hari.

Gambar di luar dan di alam

Kita semua memiliki bagian kreatif dalam interior kita, tetapi kadang-kadang itu sulit untuk menemukan waktu dan ruang yang diperlukan sehingga keluar Untuk mengatasi kekurangan inersia ini, kita perlu melakukan sedikit kemauan dan menggunakan rangsangan untuk membantu kita.

Itu sebabnya menggambar di udara terbuka bisa memberi kita sedikit kesempatan untuk beristirahat. Bersentuhan dengan alam, untuk bernapas dalam-dalam, untuk mengisi paru-paru kita dan membebaskan diri kita melalui menggambar. Kita bisa memilih di antara melukiskan memori, gambar atau sesuatu yang kita miliki di depan mata kita dan kami ingin mengabadikannya di selembar kertas. Semuanya berharga.

Ini adalah salah satu latihan terapi seni untuk orang dewasa yang menawarkan manfaat paling besar. Dengan kedatangan cuaca yang baik, kita dapat melakukannya di taman, di pedesaan, di pegunungan atau di pantai. Yang penting adalah membiarkan diri kita terbawa oleh momen itu dan sensasi kebebasan dan kreativitas.

Tulis puisi

Jika alih-alih menggambar atau melukis Anda merasa lebih nyaman menulis, Anda dapat membiarkan imajinasi Anda terbang dengan membuat puisi. Raih kertas dan pena dan ungkapkan perasaan, pikiran, emosi, keinginan atau impian Anda. Biarkan mereka keluar dari Anda, baik yang baik, yang akan memberi Anda senyum, dan yang buruk, yang akan membebaskan Anda.

Varian adalah varian buat ayat-ayat ini dari kata-kata yang dipotong dari koran dan majalah. Taruh mereka di kapal atau kotak dan lihat mereka membawanya satu per satu. Kata-kata itu akan datang kepada Anda, tetapi kreativitas Anda yang akan akhirnya membentuk puisi itu. Sepertinya menyenangkan, bukan?

Penciptaan dengan nama kami

Tentunya berkali-kali Di kantor, di kelas atau saat Anda berbicara di telepon, Anda menghabiskan waktu menulis nama Anda di selembar kertas kecil. Kadang-kadang, saya membantu Anda keluar dan di waktu lain, untuk berkonsentrasi pada penjelasan guru atau pada apa yang mereka katakan dari sisi lain dari garis itu. Itu sebabnya, karena keserasiannya dengan dinamika kami, ini adalah salah satu latihan terapi seni yang paling menarik untuk orang dewasa.

Tulis nama Anda di selembar kertas dan mulai membuat sesuatu yang baru. Biarkan diri Anda pergi, gunakan berbagai warna, bentuk, hiasi dengan detail, buat bayangan ... Temukan ekspresi terbaik Anda. Terkadang bagian yang sangat merugikan kita ini justru bagian yang paling kita banggakan.

Cat di kulit kita

Ada cat khusus dan dirancang khusus untuk diaplikasikan pada kulit kita. Itu sebabnya, jika Anda tidak pernah memikirkannya dan ingin melakukannya, silakan saja! Jika Anda bisa menato sesuatu selama beberapa jam, apakah itu? Jenis lukisan realistis ini adalah koneksi dengan diri Anda sendiri, dengan interior Anda, yang tercermin dalam eksterior Anda.

Selain mempromosikan konsentrasi dan kreativitas, ini membantu Anda untuk merelatifkan momen-momen kehidupan. Ingatlah bahwa badai yang kita jalani selama hidup kita berakhir bekas luka sedikit demi sedikit, sama seperti cat pada kulit menghilang. Ini adalah momen koneksi, penerimaan diri dan harmoni dengan interior Anda yang akan membantu Anda dalam pertumbuhan pribadi Anda.

Melukis pada kulit kita adalah salah satu latihan terapi seni untuk orang dewasa yang memfasilitasi hubungan dengan diri sendiri.

Gambarlah di pasir

Sebagai anak-anak, kami suka membuat figur di pantai: ambil ember, isi dengan pasir, dan bangun kastil atau rumah. Nah sekarang sebagai orang dewasa, pasir juga bisa menjadi mainan bagi kita. Karena itu mengundang kita untuk mengembangkan imajinasi kita, untuk bereksperimen dengan apa yang mengelilingi kita dan untuk mengingat kenangan kecil anak-anak itu.

Seperti di taman Zen, Anda dapat memilih untuk membuat banyak gambar, bentuk, atau kata-kata. Ini akan mengeluarkan apa yang kita miliki di dalamnya, itu akan mengkonfigurasi kaca pembesar untuk tindakan yang kita lakukan secara otomatis. Selain itu, ini akan menjadi alat yang sangat berguna untuk menghindari sensor internal yang sering kita alami.

Latihan terapi seni ini adalah ekspresi bebas, untuk menyalurkan emosi kita, meningkatkan keterampilan kita dan mendorong kreativitas kita. Kita belajar untuk mewujudkan hasrat, kegembiraan, dan ketakutan kita melalui berbagai teknik yang disajikan. Jadi, kita terhubung dengan dunia batin kita dan menghasilkan wilayah subur untuk tumbuh.

Terapi interpersonal: cara baru melihat dan mengobati depresi. Terapi Interpersonal menjelaskan bahwa depresi juga dapat dijelaskan dengan bagaimana hubungan kita dengan lingkungan memengaruhi kita. Baca lebih lanjut "