6 postur yoga untuk meningkatkan pencernaan

Yoga adalah jenis latihan fisik yang sangat sehat dan lengkap, sehingga dengan mempraktikkannya akan memungkinkan kita memperoleh manfaat besar pada tingkat fisik dan mental. Untuk menerapkan jenis latihan ini secara lebih konkret, kami menunjukkan kepada Anda beberapa postur yoga untuk meningkatkan pencernaan.

Karena sejumlah besar unsur kimia hadir dalam makanan, bersama dengan intoleransi yang dialami beberapa orang dan stres sehari-hari, ada risiko yang cukup besar untuk menderita pencernaan yang berat.. Dengan latihan yoga jenis ini, kita dapat membantu tubuh kita melakukan pencernaan yang lebih baik.

1. Postur kucing dan postur sapi

Pada postur yoga pertama ini untuk meningkatkan pencernaan, kita akan mulai dengan menempatkan diri kita pada keempat posisi, di atas tangan dan lutut, bahwa kita akan sejajar dengan bahu dan pinggul, masing-masing. Begitu kita mengadopsi posisi ini, kita akan mengganti lekukan punggung kita, sehingga kita menempatkannya dalam posisi cembung - posisi kucing - dan cekung - posisi sapi-.

Sementara itu, kita akan bernafas dalam selama latihan. Jadi kita dapat melakukan pijatan pada organ internal kita, meregangkan dan menekan usus, sehingga sel-sel epitel, yang bertanggung jawab atas berfungsinya usus, menerima lebih banyak darah.

2. Postur anjing yang menghadap ke bawah

Untuk posisi ini, kita akan mulai dalam posisi papan, menghadap ke bawah dan menempatkan lengan dan kaki diperpanjang dan disejajarkan dengan bahu dan pinggul. Menggunakan otot-otot inti kita, kita akan membawa pinggul kita naik dan naik. Selain itu, untuk melebarkan punggung, kita sedikit menekuk lutut untuk meregangkan tulang belakang dan membuka bahu. Dalam posisi ini, kita dapat menggunakan napas dalam-dalam untuk membawa udara ke perut kita, mengangkat daerah pusar ke atas dan ke dalam untuk menyehatkan usus..

3. Postur segitiga

Kami akan memulai postur yoga ketiga untuk meningkatkan pencernaan dengan berdiri. Kemudian kita akan mengambil langkah maju yang luas, meregangkan kaki yang tertinggal, menjaganya tetap lurus. Selanjutnya, kita akan membalikkan kaki ke depan 45º.

Secara bertahap, condongkan batang ke arah kaki depan dan letakkan tangan di tulang kering atau di lantai, sementara Anda mengambil lengan lainnya diregangkan ke atas. Akhirnya, regangkan kepala dan bawa tulang ekor ke sisi yang berlawanan. Setelah Anda selesai berolahraga, pergilah menggabungkan diri sedikit demi sedikit dan ulangi dengan kaki yang lain dan ke arah sisi yang lain.

4. Postur anjing yang diperpanjang

Kami akan memulai posisi ini dengan merangkak, mirip dengan posisi anjing dan sapi. Sekarang, menjaga pinggul dalam posisi yang sama, kami membawa tangan kami ke depan dengan tangan terentang. Sementara itu, kita lepaskan kepala sehingga bersandar di tanah dan gravitasi mencapai untuk meregangkan area jantung. Singkatnya, Posisi ini sangat ideal untuk meregangkan perut dan meredakan kram perut yang mungkin disebabkan oleh pencernaan yang buruk dari makanan yang berat dan berat.

Postur yoga untuk meningkatkan pencernaan adalah praktik yang sangat dianjurkan yang juga membantu menghilangkan kelelahan yang berasal dari proses pencernaan.

5. Postur jembatan

Untuk mengadopsi postur yoga ini, kita harus berdiri di atas punggung kita dan melengkungkan punggung kita untuk menekan organ-organ pencernaan. Dengan cara ini, kita dapat merangsang mereka dan mendorong kedatangan darah ke arah mereka. Jadi kita bisa menghilangkan segala jenis kelelahan akibat pencernaan.

Kami akan menempatkan kaki rata di lantai, sedekat mungkin dengan bokong, menghembuskan dan mendorong kaki dan tangan ke lantai saat kami meregangkan lutut ke depan. Ini akan cukup dengan sekitar 10 napas dalam saat kita kembali sedikit demi sedikit ke posisi awal.

6. Telentang rotasi

Menempatkan kami berbaring telentang dan mengangkat kaki kanan kami dari lantai, sementara kami mengarahkan lutut ke arah dada, kita akan memutar pinggul sedikit demi sedikit saat kita melewati kaki kanan melewati kiri, semuanya tanpa menggerakkan atau memutar belalai.

Juga, untuk peregangan yang lebih dalam berkat posisi ini, kami meletakkan tangan kiri di lutut kanan. Jika tidak menggunakan lengan kiri untuk memberikan tekanan ke bawah, kami akan mengulurkan kedua lengan ke setiap sisi tubuh. Untuk postur ini, sangat disarankan untuk rileks dan mempertahankan postur selama beberapa detik sambil menarik napas dalam-dalam.

6 postur yoga untuk meredakan sakit punggung Pada artikel ini kami mengajarkan beberapa postur yoga terbaik untuk meredakan sakit punggung yang dihasilkan oleh postur tubuh yang buruk dan penyakit lainnya. Temukan mereka! Baca lebih lanjut "