7 makanan yang meningkatkan memori

Memori adalah fungsi yang kompleks, yang tergantung pada banyak faktor. Untuk melestarikannya, tidak hanya cukup untuk melatihnya terus-menerus melalui kegiatan intelektual, tetapi juga untuk memiliki keseimbangan emosional yang baik. Stres, depresi, atau amarah dapat sangat memengaruhinya.

Ingatan bersarang di otak dan, karenanya, juga ditentukan oleh unsur fisik dan biokimia. Oleh karena itu, nutrisi memiliki dampak penting pada peningkatan dan pemeliharaan memori. Ini karena ada produk makanan yang mengandung nutrisi yang tepat untuk merangsang lobus temporal, yang sangat penting dalam penyimpanan dan penanganan memori..

Ada makanan yang meningkatkan daya ingat Anda, oleh karena itu, baik untuk mengenal mereka, tahu bagaimana mereka bertindak dan, di atas semua itu, memasukkan mereka ke dalam makanan untuk mengkonsumsinya secara teratur. Dari semua makanan ini, kami hanya akan menyoroti beberapa.

Produk integral

Semua sereal dan makanan utuh memiliki efek yang sangat bermanfaat pada daya ingat. Ini karena mengandung asam folat dan vitamin B6. Kedua komponen merangsang otak dan memperkuatnya, karena mereka mendorong kerja sel. Efeknya adalah memori yang lebih baik.

Blueberry

Mereka adalah bagian dari kelompok buah merah dan menonjol karena memiliki konsentrasi anthocyanin yang tinggi. Unsur ini membantu secara tegas untuk menunda penuaan otak. Karena itu mereka sangat diindikasikan pada penyakit seperti demensia atau Alzheimer.

Buah ini, karenanya, adalah pemulih otentik sistem saraf dan itulah sebabnya ia memiliki dampak yang luar biasa pada konservasi ingatan.

Kacang-kacangan

Selain sangat bervariasi dan lezat, kacang juga merupakan makanan yang kuat. Mereka berkontribusi pada organisme Omega 3 dan Omega 6, selain beberapa vitamin.

Tingkatkan daya ingat, jangan menambah berat badan dan Anda bisa makan hampir kapan saja dan di mana saja. Itu sebabnya mereka adalah alternatif yang sangat baik untuk dimasukkan dalam diet.

Apel

Apel adalah buah biasa yang memberi manfaat berlipat bagi organisme. Ini memiliki komponen yang disebut quercetin, yang melindungi otak dari semua jenis gangguan degeneratif.

Itulah mengapa ini adalah makanan kelas satu untuk menjaga memori tetap utuh. Tapi Adalah baik untuk memakannya utuh, karena sebagian besar quercetin itu ada di kulit apel.

Seledri

Seledri memberikan rasa yang luar biasa pada sup dan krim. Ini juga bisa diambil dalam jus atau sebagai bahan dalam salad. Sayuran ini mengandung luteolin, senyawa yang membantu mengurangi efek negatif penuaan. Itu sebabnya juga membantu menjaga daya ingat yang baik.

Selain itu, sayur ini mengurangi produksi dan pelepasan molekul yang dapat menyebabkan peradangan otak yang menyebabkan hilangnya memori.

Ikan

Ikan adalah salah satu makanan terpenting dalam diet sehat apa pun. Yang terbaik adalah ada banyak jenis spesies untuk dipilih. Jika itu tentang memelihara otak, Yang terbaik adalah memilih ikan seperti trout, salmon, dan sarden.

Semuanya memberikan kontribusi nutrisi yang luar biasa, terutama karena Mereka memiliki kandungan vitamin B dan Omega 3 yang tinggi. Mereka juga memiliki yodium dan ini membuat mereka ideal untuk menjaga otak pada seratus persen.

Sayuran baik untuk daya ingat

Sayuran, secara umum, direkomendasikan dalam makanan sehari-hari. Namun,, ada beberapa yang sangat bermanfaat untuk menjaga otak kita dalam kondisi baik, seperti brokoli, terong, kol dan bayam.

Mereka semua mengandung lutein dan asam folat. Ini memelihara dan melindungi otak terhadap kerusakan yang disebabkan oleh penuaan dan untuk meningkatkan kinerja mental, di antara aspek-aspek lainnya.

Apa hubungan antara emosi dan makanan? Penyebab masalah makan bisa menjadi cara di mana emosi dihadapi. Temukan hubungan antara emosi dan makanan. Baca lebih lanjut "