7 kunci untuk berhenti memakan kepala Anda

Beberapa memiliki kebiasaan terlalu memikirkan semua hal. Ini adalah apa yang dikenal sebagai memakan kepala Anda. Ini setara dengan memamah biak dan merenungkan pikiran, menghentikan aksi dan mengisi dengan kesedihan. Dengan kata lain, pikirkan terlalu banyak, lakukan sedikit, merasa buruk tentang hal itu dan tidak dapat menghindarinya.

Ini terjadi ketika kita penuh dengan rasa tidak aman atau kita membiarkan diri kita diserang oleh ketakutan. Mengonsumsi kepalamu berarti kita memiliki keraguan dan itu sendiri tidak buruk. Apa yang sangat negatif adalah menjadikan keraguan dan kelambanan sebagai cara hidup.

"Tidak ada yang baik atau buruk; itu adalah pemikiran manusia yang membuatnya tampak seperti ini".

-William Shakespeare-

Hampir tidak ada yang sampai pada kesimpulan yang efektif jika itu didedikasikan untuk latihan makan kepala Anda. Paling-paling itu dipenuhi dengan kecemasan dan semakin takut untuk bertindak. Anda tidak pernah mendapatkan apa yang Anda inginkan di latar belakang: hasil yang akurat, sempurna dan bebas risiko. Untuk itu, itu tidak sepadan. Berikut ini beberapa tips untuk menghindarinya.

1. Tetapkan tenggat waktu untuk membuat keputusan

Jika kita memberikan diri kita semua waktu di dunia untuk membuat keputusan dan kita adalah salah satu dari orang-orang yang cenderung memakan kepalamu, hal teraman adalah kita tidak pernah melakukan apa pun. Kita mungkin mengalami kesulitan menyerahkan beberapa hal, untuk memenangkan yang lain. Dan itulah yang disiratkan setiap keputusan.

Cara terbaik untuk menghindari ini adalah dengan menetapkan tenggat waktu untuk menyelesaikan apa yang kita miliki. Hal yang disarankan adalah tidak memakan banyak waktu, meskipun keputusan menjadi kompleks. Paling banyak satu hari, meskipun sebagian besar keputusan tidak boleh lebih dari satu jam.

2. Jangan menunda hal-hal yang harus dilakukan

Ketika Anda menunda apa yang harus Anda lakukan, Anda hanya bisa mulai mengacaukan situasi. Jika sudah jelas bahwa Anda harus melakukan sesuatu, tidak ada alasan untuk menunggu sampai nanti. Lakukan, bahkan jika ada hambatan atau Anda harus mengatasi resistensi.

Masalahnya adalah bahwa anting-anting hanya menyebabkan memakan kepala. Anda harus mengatur lagi dan lagi rencana untuk melaksanakannya. Itu menghabiskan waktu berharga yang bisa Anda pakai untuk sesuatu yang jauh lebih produktif.

3. Berikan perspektif sementara untuk berbagai hal

Terkadang kita terlalu memikirkan hal-hal yang tidak pantas. Situasi atau keputusan kecil yang tidak memiliki kepentingan besar. Karena kita mungkin memiliki kebiasaan untuk terlalu memikirkan segalanya, kita akhirnya mengubah hal-hal kecil menjadi sesuatu yang lebih relevan daripada mereka.

Teknik yang baik adalah menganalisis seberapa penting hal itu dalam seminggu, sebulan, atau setahun. Konsekuensi apa yang bisa membawa penyimpangan itu. Jika itu bukan sesuatu yang mempengaruhi jangka menengah dan panjang, itu tidak pantas bahwa Anda berpikir terlalu banyak.

4. Berhenti tepat waktu

Ada keadaan yang tidak mendukung pemikiran jernih. Misalnya, ketika kita lelah kita menjadi lebih lambat untuk berpikir dan kita juga cenderung lebih mudah marah. Karena itu, kita dengan mudah jatuh ke dalam urutan pemikiran negatif.

Hal yang sama terjadi ketika kita belum makan, kita ditinggikan, sedih atau dalam suasana hati yang tidak terlalu positif. Dalam kasus-kasus itu, hal yang ditunjukkan adalah tidak membuat Anda berpikir. Katakan saja "tidak sekarang." Tunggu saat yang lebih tepat untuk melakukannya.

5. Tidak memberi makan ketakutan yang tidak tepat

Tidak sulit untuk merasa takut. Ketakutan yang berbeda ada menguntit kita, karena kita hidup dalam masyarakat setengah paranoid dan karena Ketidakpastian adalah konstan dalam kehidupan, meskipun kita mengambil semua langkah untuk menghindarinya.

Ketika kita mengalami ketakutan laten semacam itu, sangat penting untuk melakukan latihan menentukan apa itu. Apa tepatnya yang kita takutkan?? Kemungkinan besar, alasan itu membuat kita melihat bahwa sebenarnya tidak ada alasan untuk merasa seperti itu.

6. Lepaskan kontrol dan berhenti makan kepala Anda

Kita harus mengakui bahwa tidak ada dalam hidup ini yang tidak melibatkan risiko apa pun. Ketika seseorang terus-menerus ragu dan mulai memakan kepalanya, pasti itu karena dia ingin, jauh di lubuk hati, untuk memiliki kontrol atas yang tak terkendali.

Dengan satu atau lain cara, setiap tindakan kita adalah lompatan kecil ke dalam kekosongan. Jika kita berusaha menghilangkan risiko kita hanya akan masuk ke dalam siklus neurotik tidak adanya tindakan. Bahkan tidak bertindak merenungkan risiko. Jadi lebih baik untuk melepaskan dan membiarkan sesuatu terjadi karena harus terjadi.

7. Tidur nyenyak, tidur nyenyak, tidur nyenyak

Sebagian besar kehidupan psikis kita bekerja dengan baik berkat mimpinya. Tidur nyenyak memberikan dasar fundamental untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang baik. Kurang tidur menimbulkan konsekuensi serius. Di antara mereka, membuat pemikiran kita membingungkan dan banyak mengoceh.

Itulah sebabnya slogan itu harus selalu tidur nyenyak. Mimpi adalah salah satu kegiatan itu (karena itu adalah kegiatan) yang harus kita perhatikan dengan cemburu. Jangan biarkan apa pun mengubahnya, apalagi ritual berpikiran berlebihan.

Semua kunci ini adalah pedoman bahwa jika mereka menjadi kebiasaan mereka bisa banyak membantu Anda. Makan kepala Anda tidak mengarah ke mana pun. Ini adalah salah satu kebiasaan yang ada hanya untuk menghalangi segalanya dan mencegah kita menjalani kehidupan yang lebih sehat.

Apakah Anda tahu teknik berhenti berpikir? Ketika kita menderita pikiran obsesif atau ruminansia, teknik menghentikan pikiran bisa sangat membantu. Hari ini kita akan menemukan apa itu dan bagaimana kita dapat mulai mempraktikkannya. Baca lebih lanjut "