Sekaranglah saatnya merawat diri sendiri

Terkadang kita begitu sibuk sehingga kita lupa untuk merawat satu-satunya orang yang akan menemani kita sepanjang hidup kita: diri sendiri. Mungkin memikirkan kesejahteraan Anda sendiri dan menempatkan diri Anda sebagai prioritas dalam daftar "tugas" harian Anda terdengar egois bagi Anda ... tetapi itu tidak. Faktanya, salah satu investasi terpenting yang dapat Anda lakukan adalah berinvestasi pada diri sendiri, kesehatan, kebutuhan, dan kesejahteraan Anda. Selain itu, penting untuk mengetahui cara merawat diri sendiri sehingga Anda dapat menjaga orang lain. Karena jika kita merawat diri kita sendiri, kita dapat memberikan diri kita kepada orang lain lebih lengkap dan lengkap.

Mendedikasikan jam sehari untuk merawat orang lain adalah inisiatif yang lahir dari kasih sayang yang paling tulus dan mendalam, namun ketika situasi ini konstan, dibutuhkan tingkat emosional. Selain itu, jika seseorang mengabdikan sebagian besar hidupnya untuk merawat orang lain, baik pada tingkat praktis (melakukan hal-hal untuk orang lain) atau secara sentimental (memberikan dukungan emosional), ia berhenti merawat dirinya sendiri dan bahkan mungkin lupa bagaimana lakukan itu Oleh karena itu, dalam artikel ini kita akan berbicara tentang cara merawat diri sendiri, karena itu adalah kemampuan mendasar untuk memiliki kesehatan psikologis dan emosional yang baik..

"Tidak ada kepuasan yang lebih besar daripada melihat ke belakang dan menyadari bahwa seseorang telah tumbuh dalam pengendalian diri, kebijaksanaan, kedermawanan, dan tindakan tanpa pamrih".

-Ella Wheeler Wilcox-

Mengapa merawat diri sendiri adalah tugas yang bisa sangat sulit?

Karena manusia berkali-kali bertindak, bergerak dan memutuskan sesuai dengan apa yang orang lain butuhkan atau katakan, jangan memenuhi kebutuhan mereka dan melupakannya. Maksud saya, dengan cara yang sama bahwa jika kita berhenti melakukan suatu kegiatan, kita kehilangan latihan dan kemudahan, dan kita bahkan lupa betapa kita menyukainya, jika kita berhenti mendengarkan dan menjaga diri kita sendiri, kita lupa bagaimana melakukannya. Situasi ini terutama diamati pada orang-orang yang menghabiskan bertahun-tahun merawat anak-anak mereka atau anggota keluarga dan ketika mereka berhenti melakukannya mereka mengalami depresi, mengalami kecemasan dan tidak mengerti apa yang terjadi pada mereka atau mengapa mereka merasa seperti ini..

Orang yang tidak tahu cara merawat diri sendiri pergi ke terapi dan menjelaskan bahwa mereka merasa kehilangan, mereka merasa tanpa tujuan, terhalang dan tidak dapat melakukan sesuatu yang berbeda untuk keluar dari situasi di mana mereka menemukan diri mereka sendiri. Apa yang terjadi dalam semua kasus ini adalah bahwa waktunya telah tiba untuk "mengurus diri sendiri" dan mereka tidak tahu bagaimana melakukannya. Mereka menghadapi tugas yang hampir mustahil, aneh, dan bukannya mereka tahu harus mulai dari mana.

"Hanya ada sebagian kecil dari alam semesta yang kamu akan tahu dengan pasti bahwa itu dapat ditingkatkan, dan bagian itu adalah kamu".

-Aldous Huxley-

Bagaimana cara merawat diri sendiri? Di sini Anda memiliki 7 ide praktis

Pikirkan bahwa, jika Anda baik-baik saja, semua kesulitan yang ada di sekitar Anda akan lebih mudah diatasi. Selain itu, Anda harus menerima bahwa tugas ini tergantung pada diri Anda sendiri. Artinya, jika Anda memiliki pasangan, teman, keluarga atau anak-anak, itu bagus jika mereka peduli dengan kesejahteraan Anda (dan dengan cara mereka harus "melakukannya"), tetapi Anda tidak harus menunggu orang-orang di sekitar Anda untuk merawat Anda, itu adalah tugas yang harus Anda lakukan atas inisiatif Anda sendiri. Untuk semua ini, berikut adalah 7 ide praktis.

1. Atur lingkungan Anda, yang mewakili yang terbaik dari Anda

Menjaga rumah, ruang, lingkungan kerja, dan lingkungan fisik Anda dengan suatu pesanan mewakili langkah maju dalam tugas merawat diri sendiri. Tempat Anda harus mengundang yang menginap dan bukan yang terbang. Gangguan, cahaya langka dan kurangnya kehangatan membuat kita merasa tidak nyaman dan ini, jika kita memilikinya setiap hari, meningkatkan ketidaknyamanan psikologis secara umum.

2. Temukan momen relaksasi setiap hari

Kita memiliki gaya hidup di mana "kita tidak pernah punya waktu." Sebagian memang benar, tetapi waktu adalah sumber daya yang "dihapus" dari satu situs dan "dimasukkan" ke situs lain. Dengan itu, untuk menjaga diri sendiri penting untuk dilihat, bahkan jika itu adalah 10 menit relaksasi dan pemutusan setiap hari, nikmati kopi atau teh, tonton berita atau jejaring sosial di ponsel Anda tanpa apa pun atau siapa pun yang mengganggu Anda. Momen relaksasi ini bisa di pagi hari, siang atau malam hari, tidak masalah di zona waktu mana, tetapi harus ada ya atau ya.

3. Sertakan tawa dalam rutinitas Anda

Gunakan apa yang membuat Anda tertawa: serial, film, program radio atau monolog, apa pun itu ... selama itu membuat Anda terhubung dengan selera humor Anda. Dampak mencari tawa setiap hari sangat positif dan itu terlihat dalam suasana hati. Jadilah proaktif dan lebih dekat dengan apa yang membuat Anda tertawa; mencarinya, jangan menunggu sampai mengetuk pintu Anda.

4. Jauhi orang dan emosi negatif

Melepaskan diri dari apa yang menyakitkan adalah langkah penting untuk merawat diri sendiri. Jika Anda mempertahankan hubungan beracun atau berada di lingkaran Anda lebih dekat dengan orang-orang yang mentransmisikan negatif, Anda harus menandai jarak dan menetapkan batas. Sangat sulit untuk mengurus diri sendiri jika kita mengelilingi diri kita dengan orang-orang yang mengabdikan diri untuk membuang upaya kita untuk mencapai kesejahteraan.

5. Kembangkan hubungan pribadi Anda, persembahkan waktu dan jadikan itu berharga

Setelah Anda menandai batas dalam hubungan beracun dan Anda telah menjauh dari emosi negatif (setelah mendengarnya sebelumnya dan tidak mengabaikannya dengan sistem), Anda dapat mendedikasikan diri untuk memupuk hubungan yang membuat Anda merasa baik. Dedikasikan waktu, tinggal bersama teman, buat janji temu dengan pasangan Anda atau kunjungi keluarga yang ingin Anda temui. Menginvestasikan waktu dalam hubungan ini akan membuat Anda merasa didukung dan diperhatikan secara emosional.

6. Lakukan latihan fisik dan jika Anda tidak punya waktu ... cari saat ini!

Latihan fisik telah terbukti menjadi salah satu alat terbaik untuk membantu kita memulihkan keseimbangan psikologis kita dan memperbaiki suasana hati kita. Selain memiliki manfaat pada tingkat psikologis, olahraga akan meningkatkan harga diri Anda, Anda akan merasa dan Anda akan melihat diri Anda lebih baik, sehingga merupakan suntikan emosi positif.. Berkomitmen untuk mematuhi rutinitas latihan mingguan, Anda akan segera melihat perubahannya.

7. Dengarkan kebutuhan Anda sebagai pribadi

Pertama-tama, terhubung dengan kebutuhan Anda, dengarkan apa yang ingin Anda katakan atau lakukan dan jujur ​​pada diri sendiri, ini akan menjadi salah satu cara terbaik untuk merawat Anda. Menghilangkan kebutuhan Anda dan selalu memprioritaskan kesejahteraan orang lain mungkin merupakan hal yang paling mudah untuk dilakukan saat ini, tetapi dalam jangka panjang hal itu akan memakan korban Anda.. Ini tentang Anda meluangkan waktu untuk memikirkan bagaimana perasaan Anda, apa yang Anda inginkan, apa yang penting bagi Anda dan bagaimana Anda dapat memuaskan aspek-aspek itu.

Akhirnya, ingat bahwa merawat diri sendiri bisa menjadi tugas yang sulit dan Anda bahkan mungkin belum tahu bagaimana memulainya. Jangan berkecil hati, praktis semua yang kita lakukan selama setidaknya 21 hari menjadi kebiasaan; oleh karena itu, Anda dapat menetapkan tujuan untuk memperoleh kebiasaan merawat diri sendiri dengan mengikuti 7 ide praktis selama 21 hari ke depan: Anda tidak akan menyesal!

Hari ini saya telah berhenti membuat orang lain bertanggung jawab atas kesejahteraan saya. Membuat orang lain bertanggung jawab atas kesejahteraan saya telah menyebabkan penderitaan dan kekecewaan untuk waktu yang lama menjadi roti harian. Baca lebih lanjut "