Belajarlah untuk mengatakan tidak

Dalam hidup kita harus belajar untuk memahami dan kadang-kadang, untuk beradaptasi dengan orang lain. Kita masing-masing harus dapat menjadi fleksibel. Tetapi ada orang yang, karena alasan yang berbeda (seperti kurangnya harga diri dan perasaan bahwa jika mereka tidak memenuhi harapan orang lain tidak akan dicintai), menghasilkan begitu banyak sehingga pada akhirnya mereka akhirnya hancur. Apa yang terjadi pada kebanyakan dari mereka adalah bahwa mereka tidak dapat mengatakan tidak.

Meskipun memberi bantuan dan bersikap murah hati kepada orang lain disarankan dan memberi kita banyak manfaat juga penting untuk memprioritaskan diri kita sendiri dan mencari diri kita sendiri. Maksudnya, adalah baik untuk fleksibel, tetapi tidak sampai batas menghancurkan diri kita sendiri untuk selalu menyenangkan orang lain dan menempatkan mereka di atas keinginan kita.

Apa konsekuensi dari tidak tahu bagaimana mengatakan tidak pada waktunya?

Ketika kita tidak menetapkan batasan, entah bagaimana kita tidak menghargai diri kita sendiri. Seolah-olah kita tidak terlihat oleh diri kita sendiri dan orang lain dapat memutuskan untuk kita. Bahkan, harga diri kita berkurang dan kita sering mendekati perasaan yang mendalam tentang kesepian dan kegagalan batin.

Harga diri rendah

Dengan menyenangkan orang lain dan tidak melakukan apa yang sebenarnya kita inginkan, kita merasa buruk tentang diri kita sendiri. Sebenarnya, kita menjadi percaya bahwa kita tidak berharga apa-apa, bahwa kita tidak memiliki kualitas atau tipe potensial apa pun. Sedikit demi sedikit harga diri berkurang.

Merasa kesepian batiniah

Ketika kita selalu melakukan segalanya untuk orang lain, ketika kita tidak jujur ​​dengan mereka atau dengan kita tentang apa yang kita inginkan dan tidak inginkan, kita akhirnya memiliki perasaan kesepian batin yang sangat menyedihkan kita.. Kami berpikir bahwa tidak ada orang yang benar-benar mencintai kami apa adanya tetapi untuk apa yang kami lakukan. Sebenarnya, dengan perilaku kita, kita berkontribusi pada ini, karena bagaimana mereka akan benar-benar mengenal kita jika kita hanya mendedikasikan diri kita untuk melakukan apa yang orang lain inginkan atau apa yang kita pikir mereka inginkan??

"Hal terpenting yang saya pelajari setelah berusia 40 tahun adalah mengatakan TIDAK saat TIDAK.".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Merasa gagal

Melakukan apa yang orang lain minta kita hargai: melepaskan keinginan dan aspirasi kita. Ini menuntun kita untuk terus mengalami perasaan gagal untuk apa yang mungkin terjadi tetapi tidak, untuk akumulasi mimpi yang rusak dan ilusi yang hilang. Karena itu, kita harus menghindari kehancuran diri kita sendiri dengan bersikap fleksibel.

Cara belajar mengatakan tidak

Mengatakan tidak perlu untuk menjaga diri kita sendiri dan untuk menetapkan batas, untuk mempraktikkan cinta-diri dan mulai menghargai diri kita sendiri. Meskipun itu merugikan kita, kita tidak boleh membiarkan waktu berlalu untuk mengekspresikan diri kita. Tombol-tombol berikut dapat membantu Anda.

Kalah rasa takut akan kritik

Tidak ada yang akan setuju dengan semua yang Anda lakukan atau katakan. Setelah Anda mengasimilasi itu, Anda akan kehilangan rasa takut diterima dan Anda akan merasa lebih bebas. Hadapi ketakutan akan kritik dan jadilah diri sendiri. Segala sesuatu yang orang lain katakan hanya pendapat saja.

"Seseorang terkena kritik seperti halnya flu".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Visualisasikan diri Anda dalam situasi yang berbeda

Jika Anda tahu bahwa Anda harus mengatakan tidak, bayangkan diri Anda dalam situasi yang akan segera Anda lihat. Jika Anda tahu mereka akan menanyakan sesuatu kepada Anda, tanyakan pada diri Anda, misalnya, bagaimana Anda akan merespons? Apa yang akan Anda perdebatkan?? Anda akan merasa jauh lebih santai setelah Anda melatih apa yang bisa terjadi. Namun, perlu diingat bahwa keadaan tidak selalu terjadi seperti yang Anda bayangkan.

Jangan memberi banyak penjelasan

Tidak perlu bagi Anda untuk membenarkan diri sendiri ketika Anda mengatakan tidak. Jelaskan apa yang adil, jujur ​​dan sopan. Sederhana "Aku benar-benar tidak merasa seperti itu" sudah lebih dari cukup.

Sering kali kita diliputi oleh begitu banyak pikiran. "Dan sekarang apa yang harus saya katakan", "alasan apa yang saya temukan", "tetapi bagaimana saya bisa mengatakan tidak". Kita mulai berkeliling dan mengitari pikiran-pikiran ini seolah-olah kita adalah tikus di atas roda.

Namun,, Anda tidak perlu terlalu banyak merenungkan masalah ini. Berikan penjelasan yang relevan dan hanya itu. Dengan memberikan terlalu banyak perubahan pada subjek, yang Anda lakukan hanyalah menimbulkan kecemasan bahwa satu-satunya yang menyakitkan adalah diri Anda sendiri.

Mulailah mencintaimu

Ketika kita ingin menyenangkan orang lain begitu banyak dan sepanjang waktu, kita melakukan hal-hal yang seringkali tidak menarik bagi kita. Belajar untuk mencintai diri sendiri, untuk melakukan apa yang Anda inginkan, tidak mendedikasikan begitu banyak ruang untuk orang lain dan begitu sedikit untuk Anda. Mengapa Anda begitu peduli untuk sisanya dan mengurus diri sendiri begitu sedikit??

Jangan perlihatkan diri Anda selalu mudah diakses

Jika Anda selalu menunjukkan diri Anda terlalu mudah diakses, Anda tidak berkontribusi untuk membiarkan mereka melihat Anda sebagai "orang yang selalu ada". Untuk melakukan ini, Anda harus menolak proposal yang tidak Anda inginkan atau hanya memperingatkan bahwa Anda tidak punya waktu. Bahkan kadang-kadang berfungsi untuk membuat orang yang tidak mengerti. Tanpa harus mengatakan apa pun kepada orang lain, mereka akan menyadari bahwa Anda juga tahu bagaimana mengatakan tidak.

Belajar untuk mencintai diri sendiri tanpa memerlukan persetujuan semua orang

Siapa pun Anda dan apa pun yang Anda lakukan, Anda harus belajar bahwa Anda tidak akan menyukai semua orang. Begitu Anda merenungkannya dan memasang kepercayaan ini dalam benak Anda, Anda akan merasa lebih lega dan tidak begitu mementingkan apa yang dikatakan orang lain..

Seperti kata pepatah terkenal, "Amal yang dipahami dengan baik dimulai dari diri sendiri". Jangan lupakan itu, karena Anda adalah hal yang paling penting, dan jika Anda tidak mencintai diri sendiri dan menjaga diri sendiri, tidak ada yang akan melakukannya untuk Anda.

5 kunci untuk ketegasan Kunci untuk ketegasan harus dilakukan secara fundamental dengan penerimaan diri, harga diri dan cara yang diterjemahkan ke dalam rasa hormat Baca lebih lanjut "