Belajar dari musim gugur, jatuhkan kesedihanmu

Musim gugur tiba tampaknya menyadarkan kita tentang kesedihan, kegelapan malam, nostalgia, dingin, kita melihat musim panas yang jauh dan tampaknya hidup kita berkurang untuk bekerja makan dan tidur ... Tapi kita bisa belajar dari musim gugur, yang membuat dedaunannya rontok, dan menjatuhkan kesedihan kita.

Kesedihan adalah salah satu emosi yang tinggal lebih lama di dalam diri kita, karena itu adalah sesuatu yang kita pikirkan banyak, yang membuatnya bertahan lebih lama, tetapi kita harus berhati-hati agar kesedihan tidak mengambil alih dari kita, agar nostalgia tidak menyerbu kita dan tinggal di sana, permanen, stagnan ...

"Setiap kehidupan memiliki hari-hari sedih atau bahagia. Kebahagiaan datang dari memilih yang mana yang akan diingat. "

-Anonim-

7 tips untuk menjatuhkan hukuman

Mengatasi rasa sakit dan membiarkannya jatuh adalah mungkin, kita hanya harus meletakkan keinginan kita untuk mencapainya, untuk mengubah cara kita melihat sesuatu dan memulihkan senyum kita. Ini rumit dan Terserah kita untuk bertindak berani. Kami meninggalkan Anda 7 tips untuk menjatuhkan dan mengatasi hukuman:

Menangis saat Anda membutuhkannya

Terkadang karena malu atau karena kita tidak mengkhawatirkan orang lain, kita tidak membiarkan diri kita menangis, tetapi perlu untuk membiarkan air mata kita jatuh ketika mereka berjuang untuk keluar. Ketika kita menangis, kita menjatuhkan kesedihan kita dalam bentuk kenangan asin kecil. Menangis jika Anda membutuhkannya, kadang-kadang kita tidak dapat memilih tempat, atau dengan siapa kita bersama, tetapi tangisan itu tidak terkendali pada waktu dan itu tidak buruk.

Telah terbukti bahwa menangis menghasilkan endorfin, sehingga tubuh kita rileks dan kita merasa lebih baik. Jadi, jatuhkan air matamu dan lepaskan tekananmu dengan menangis kapan pun kau membutuhkannya ...  Jangan takut.

Berolahraga

Bergerak, lakukan beberapa aktivitas fisik yang Anda sukai, itu akan membuat Anda merasa lebih baik, itu akan memberi Anda energi, keinginan untuk melanjutkan, memperkuat harga diri Anda dan keinginan Anda untuk hidup dan menikmati. Berolahraga melepaskan endorfin dan bahan kimia lain yang akan meningkatkan mood Anda. Anda bisa berlatih olahraga yang Anda sukai secara progresif, setiap minggu lebih banyak waktu, untuk berlatih satu jam olahraga per hari.

Latih senyum Anda

Cobalah untuk tersenyum walaupun Anda merasa tidak enak, terkadang itu rumit karena kita tidak merasa ingin tersenyum, tetapi perlu untuk mencoba mengatasi kesedihan kita untuk menggambar senyum di wajah kita dan agar suasana hati kita membaik.. Berikan senyum kepada seorang anak ketika dia melihat Anda, kepada pelayan yang menghadiri Anda setiap hari, teman Anda, pasangan Anda, tidak masalah, tapi tersenyumlah, kirimkan kegembiraanmu.

"Hidup ini penuh dengan kesepian, kesengsaraan, penderitaan, kesedihan dan, bagaimanapun, itu berakhir terlalu cepat".

-Woody Allen-

Terima perasaanmu

Menerima apa yang kita rasakan seperti kemarahan, kesedihan, frustrasi atau kesedihan, dapat membantu kita melihat kehidupan dengan tampilan yang lebih penuh harapan. Kita tidak bisa menyangkal perasaan negatif, tapi ya kita bisa berhenti meminta maaf karena merasa tidak enak dan berhenti menekan apa yang kita rasakan, untuk menerima emosi dan perasaan kita.

Belajar bermeditasi

Meditasi dapat membantu kita menerima hukuman tanpa menghakimi, tanpa menilai diri kita sendiri. Berlatih meditasi telah terbukti mengubah cara otak berperilaku dalam menghadapi kesedihan.

Teknik meditasi yang biasa digunakan disebut mindfulness. Ini tentang menjalani saat ini untuk menikmati di sini dan sekarang, tanpa menilai. Cukup berlatih meditasi 15 menit sehari untuk meningkatkan suasana hati kita.

Memahami apa saja fase hukumannya

Hampir semua kalimat memiliki lima fase: penolakan, kemarahan, negosiasi, depresi, dan penerimaan. Tetapi tidak semua orang mengelola fase dalam urutan yang sama, bagaimanapun juga, hukumannya bertahap dan seiring waktu ia mengurangi intensitasnya. Tidak ada yang bisa memberi tahu Anda bagaimana perasaan Anda, Anda bisa mengidentifikasi bagaimana perasaan Anda dan mengelola perasaan itu.

Jangan merasa bersalah tentang cara Anda menjalani kesedihan. Beberapa fase rasa sakit bercampur dan, juga, mungkin, beberapa fase Anda tidak mengalaminya. Setiap orang menjalani rasa sakit dengan cara yang berbeda dan unik.

Carilah bantuan teman dan keluarga Anda

Bantuan teman-teman dan keluarga kita sangat penting ketika kita sedih, karena mereka mengenal kita dengan baik dan mencintai kita, sehingga mereka akan mendukung kita dan membantu kita mengatasi keadaan pikiran kita. Penting untuk merasa dilindungi oleh orang-orang yang menunjukkan cinta mereka kepada kami dan yang menginginkan yang terbaik untuk kami. Menemukan seseorang yang akan mendengarkan Anda akan membantu Anda merasa bahwa kesedihan menghilang, bahwa itu lebih ringan.

"Jangan pernah berhenti tersenyum, bahkan ketika kamu sedang sedih, karena kamu tidak pernah tahu siapa yang bisa jatuh cinta dengan senyummu".

-Gabriel García Márquez-

Saya suka pelukan yang membuat kesedihan hilang dari tubuh. Saya suka pelukan yang membentuk kembali bagian-bagian tubuh saya yang rusak, yang menjauhkan kesepian dan mengisi saya dengan sukacita. Karena ada pelukan yang dibuat dari koneksi khusus. Baca lebih lanjut "