Belajar mengelola emosi

Bisakah emosi dikelola? Saya yakin: Anda bisa. Bukan hanya itu, tetapi ketika kita mampu mengelolanya, kemungkinan kita tumbuh dengan segera, baik secara pribadi maupun profesional..

Penting untuk mengetahui bagaimana kita bereaksi terhadap rangsangan yang mengelilingi kita. Sebanyak mengetahui cara mengkalibrasi dan mengontrol jumlah respons emosional yang menarik minat kita. Aspek-aspek ini akan membantu kita untuk tidak menyia-nyiakan kekuatan dan energi kita dengan cara yang tidak memadai dan tidak perlu.

Contohnya, apa gunanya marah dengan orang asing dengan orang asing?? Kemungkinan besar aku tidak akan melihatnya lagi dalam hidup. Dengan cara ini, satu-satunya hal yang saya lakukan adalah menghabiskan energi yang berharga secara tidak produktif. Energi yang bisa menyalurkan kegiatan yang jauh lebih memuaskan. Karena, di atas semua itu, perasaan jijik ini akan berlangsung lebih lama daripada yang wajar.

"Orang yang cerdas secara emosional memiliki keterampilan dalam empat bidang: mengidentifikasi emosi, menggunakan emosi, memahami emosi, dan mengatur emosi. "

-John Mayer-

Tahu mengelola emosi

Saya takut bahwa banyak orang berpikir bahwa emosi tidak dapat dikendalikan atau dikelola, bahwa sesuatu muncul dan membanjiri kita. Kita merasakan ketakutan atau cinta dan kita tidak tahu bagaimana, mengapa dan, yang lebih buruk lagi, kami tidak mempertimbangkan kemungkinan untuk memahami dan mengelola perasaan itu.

Kami tidak mempelajari topik ini, dan hasilnya adalah kita tidak membutuhkan waktu yang cukup untuk mengetahui dan memahami perbedaan emosi dan bagaimana mereka mempengaruhi kita.

Karena alasan ini berkali-kali kita mengacaukan perasaan. Sangat mudah untuk berpikir bahwa seseorang sedang marah, padahal sebenarnya dia khawatir. Bukan fakta yang dangkal, sebaliknya, persepsi emosi yang buruk menghasilkan kebingungan yang dapat mencapai konsekuensi serius dalam hubungan antarpribadi kita..

"Emosi bisa membuatmu di jalan atau meninggalkanmu di jalan."

-Mavis Mazhura-

Tapi, untuk dapat membedakan perasaan, pertama-tama kita perlu mengetahuinya dan mengidentifikasi mereka dalam diri kita sendiri. Ini adalah langkah penting pertama untuk kemudian dapat melakukan hal yang sama pada orang lain dan mengambil langkah berikutnya, yaitu belajar secara efektif mengelola emosi kita sendiri ...

Tahapan untuk mengidentifikasi dan mengelola emosi

Penting untuk menyebutkan emosi-emosi yang kita rasakan pada saat tertentu. Sangat penting untuk berhenti mencari tahu, pada saat yang tepat, apa yang kita rasakan, menjawab pertanyaan: Apa yang sebenarnya saya rasakan? Kemarahan, kemarahan, jijik ...? Dan Anda harus melakukannya dari ketulusan.

Karena fase pertama untuk dapat mengelola emosi adalah mengidentifikasi.Sangat mudah mengenali emosi, kita melihatnya pada orang lain. Apa yang membuat mereka kompleks adalah kenyataan bahwa seringkali beberapa diproduksi pada saat yang sama. Kita bisa mengatakan: "Saya merasa tidak bahagia", tetapi apa yang Anda maksud sebenarnya? Apakah Anda: sedih, marah, malu, cemburu, apakah Anda merasa bersalah ...? Yang mana merespons perasaan Anda?

Kemudian datang langkah kedua yang tak terhindarkan dan penting. Hanya ketika Anda mengidentifikasi emosi-emosi itu, Anda dapat memperdalam, menganalisis, dan membuat keputusan tentang hal itu. Memisahkan dan mengidentifikasi emosi memungkinkan saya untuk mengetahui apa yang saya rasakan, untuk belajar mengenal diri saya lebih baik dan, berdasarkan pada dasar ini, untuk menghadapi tantangan saya dengan cara yang lebih efektif. Singkatnya, mengelola emosi dengan cara yang efisien.

"Jika Anda tidak mengendalikan keterampilan emosional Anda, jika Anda tidak sadar akan diri sendiri, jika Anda tidak dapat mengendalikan emosi Anda yang penuh tekanan, jika Anda tidak dapat memiliki empati dan hubungan yang efektif, maka tidak peduli seberapa pintar Anda, Anda tidak akan jauh. "

-Daniel Goleman-

Jika kita diajarkan sejak kecil untuk mengidentifikasi dan mengelola emosi, hidup akan lebih mudah. Jika kita tidak cukup beruntung untuk diajar sebagai anak-anak, sekaranglah saatnya untuk memulai.

Mengekspresikan emosi negatif dengan cerdas berarti menang dalam kesehatan. Mengekspresikan emosi negatif dari waktu ke waktu tidak kehilangan akal sehat. Karena marah, mengatakan "cukup, saya sudah sampai sejauh ini" juga sehat. Baca lebih lanjut "