Belajar hidup dalam tubuh kita

80% serat saraf vagus yang menghubungkan otak dengan banyak organ internal aferen. Artinya, serat-serat ini mengalir dari tubuh luar ke otak. Itu artinya kita dapat secara langsung mendidik dan mengendalikan sistem aktivasi kita melalui pernapasan dan gerakan.

Sejak dahulu kala, cara mendidik tubuh ini adalah prinsip dasar di Cina dan India. Studi tentang pengobatan oriental dan alternatif menemukan cara baru untuk meningkatkan keadaan kita dengan cara yang lebih alami, masih curiga pada budaya umum.

Kerjakan tubuh kita untuk menemukan diri kita sendiri

Kita semua tahu bagaimana bernafas, tetapi menenangkan pernapasan adalah aset penting untuk pemulihan kesehatan mental banyak orang. Ketika kita bernapas dengan lambat dan dalam secara sadar, kita mengajar tubuh untuk menghentikan SNP (sistem saraf parasimpatis).

Misalnya, ketika mengerjakan efek trauma dan pengabaian, regulasi emosional membuat perbedaan besar dalam hasilnya. Salah satu aspek dari regulasi tersebut adalah kontrol pernapasan. Semakin fokus kita pada pernapasan kita, akan semakin bermanfaat.

Karena itu, penting untuk memperhatikan awal dan akhir nafas, dan menunggu sesaat sebelum inspirasi berikutnya. Jika kita dapat melihat bagaimana udara keluar dan masuk ke tubuh kita, akan mudah untuk menyadari betapa pentingnya "tindakan vital dan alami" ini..

Harmoniskan tubuh dan pikiran melalui yoga

Yoga mengacu pada disiplin tradisional yang berasal dari India, yang artinya "Persatuan kesehatan fisik dan mental".  Kata ini dikaitkan dengan praktik meditasi dalam agama Hindu, Budha dan Jainisme. Melalui latihan tubuh, kelas yoga dapat membantu kita terhubung dengan bagian diri kita yang terdalam dan paling terlupakan. Yoga lebih dari sekadar latihan atau teknik relaksasi sederhana dan ini adalah manfaat utama yang dapat ditawarkan:

• Perkembangan kesadaran. Bantu untuk menyadari potensi dan sumber daya alam kita, serta ketahanan dan ketakutan kita.
• Kedamaian batin. Itu nikmat menjalani kehidupan dengan ketenangan dan kepercayaan diri.
• Meningkatkan kemampuan untuk hadir dalam kehidupan seseorang. Meredakan rasa sakit, mengurangi stres, meningkatkan ...
• Memperbaiki kondisi kesehatan. Ada daftar panjang dengan semua manfaat yang dapat Yoga miliki bagi kesehatan kita. Misalnya, pengkondisian kardiovaskular, kontrol berat badan, peningkatan pernapasan, peningkatan fleksibilitas ...

Investigasi yang dilakukan oleh National Institutes of Health menunjukkan bahwa sepuluh minggu latihan Yoga mengurangi gejala PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder). Terutama pasien yang tidak merespons dengan baik untuk jenis intervensi lain membaik.

"Ketika kita mendengarkan tubuh kita sendiri dengan rasa hormat dan kepekaan, ketika kita mengamati pikiran kita dengan objektif, dan ketika kita belajar untuk hidup dari realitas batin kita, itu adalah saat kita memperoleh tujuan utama dan manfaat yoga.".

Gerakan yang meningkatkan kesehatan kita

Beberapa budaya di Jepang dan Korea fokus pada peningkatan kesadaran gerakan dan masa kini di mana gerakan itu terjadi; kemampuan yang, misalnya, orang yang membawa trauma cenderung telah berubah. Seni bela diri, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira dari Brasil ... Semua teknik ini memiliki kesamaan, seperti gerakan fisik, pernapasan dan meditasi.

Yoga, taichi, gigong di Cina atau suara drum yang berirama di Afrika Mereka juga mengandalkan gagasan bahwa pemulihan ditemukan dalam kesadaran diri atau kesadaran diri. Jon Kabat-Zinn adalah salah satu pelopor dalam intervensi yang berupaya mengambil manfaat dari saluran komunikasi yang ada antara tubuh dan pikiran. Maka, pada 1979, ia menciptakan program pengurangan stres berdasarkan peningkatan kesadaran.

"Salah satu cara untuk mempertimbangkan proses transformasi ini adalah dengan memikirkan kesadaran sebagai sebuah lensa, yang mengumpulkan energi yang disebarluaskan dan reaktif dari pikiran kita, dan memfokuskan mereka pada sumber energi yang koheren untuk kehidupan, menyelesaikan masalah dan menyembuhkan kita".

-Jon Kabat-Zinn-

Memberi perhatian pada sensasi tubuh kita membuatnya lebih mudah bagi kita untuk belajaruntuk mengenali naik turunnya emosi kita, dan oleh karena itu, untuk memiliki kontrol lebih besar terhadapnya. Berlatih kesadaran menenangkan sistem saraf simpatik dan mengurangi kemungkinan merespons dengan berkelahi atau melarikan diri. Dalam pengertian ini, kesadaran tubuh memungkinkan kita untuk melepaskan sensasi atau impuls yang diblokir pada saat itu dengan tujuan memprioritaskan orang lain yang lebih penting bagi kelangsungan hidup kita.

Dunia indera kita lahir sebelum kita

Kita tidak dapat pulih sepenuhnya tanpa merasa aman di kulit kita. Ketika ketegangan fisik dilepaskan, perasaan juga bisa dilepaskan. Gerakan membantu pernapasan menjadi lebih dalam dan ketegangan dilepaskan. Kisah-kisah yang dikumpulkan dalam penelitian dengan anak-anak yang dilecehkan, tentara dengan PTSD, korban inses, pengungsi ... bersaksi tentang bagaimana terapi ekspresif dapat efektif.

Dengan cara refleksi dan penutupan, mari kita pikirkan itu dukungan untuk penyelidikan protokol intervensi baru hanya tercapai untuk apa yang sudah terbukti. Ingatlah bahwa hampir empat dekade telah berlalu sejak ditemukannya sifat antibiotik penisilin oleh Alexander Fleming pada tahun 1928 dan pemahaman definitif tentang mekanismenya pada tahun 1965.

Temukan Wellness: kesehatan komprehensif dan keseimbangan "tubuh-pikiran" Wellness adalah konsep baru kesejahteraan yang dipahami secara holistik. Tujuannya adalah untuk meningkatkan kualitas hidup dan potensi manusia kita Baca lebih lanjut "