Self-efficacy, kekuatan untuk percaya dan merasa mampu

Apakah Anda merasa siap untuk mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri?? Mungkin Anda ingin mendirikan perusahaan sendiri atau belajar mengemudi, tetapi mungkin Anda meragukan kemampuan Anda untuk mencapainya. Jika demikian, ini menunjukkan bahwa Anda memiliki persepsi self-efficacy yang sangat rendah dan lemah, sehingga tidak mungkin Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan..

Salah satu skenario terbaik dari konsep self-efficacy adalah selama pidato Obama dalam rangka pemilihan presiden Amerika Serikat. Kami berbicara tentang yang terkenal "Ya, kita bisa!" Yang artinya: Kita bisa! Pesan positif dan memotivasi bahwa jika kita berubah menjadi mantra kita akan membuat jumlah tujuan yang kita usulkan menurun ke tingkat yang sangat besar. Ya, jika kami memberinya kredibilitas. Dengan cara ini, kita akan mengandalkan keterampilan kita dan kemampuan yang kita miliki untuk menghadapi kesulitan.

"Memercayai diri sendiri tidak menjamin kesuksesan, tetapi kegagalan untuk melakukannya menjamin kegagalan".

-Albert Bandura-

Jika ada psikolog yang terkait erat dengan gagasan ini, itu adalah Albert Bandura. Peneliti ini mengembangkan teori yang ia tunjukkan, di antara postulat-postulat lainnya, bahwa ada variabel-variabel tertentu dari orang yang memengaruhi perilaku mereka dan yang terkait dengan perasaan self-efficacy. Salah satunya tepatnya sejauh mana subjek mempercayai kemampuannya atau percaya efektif untuk mencapai hasil.

Namun, ini tidak cukup untuk merasa valid dan mampu. Untuk alasan ini, di bawah ini kami membahas 3 aspek penting untuk meningkatkan kemanjuran diri kami. Dengan mendedikasikan waktu yang cukup untuk masing-masing dari mereka, kita akan mencapai sebagian besar hal yang kita rencanakan untuk dilakukan.

Bersikap realistis

Tidak mungkin semuanya menjadi baik, ada banyak hal di mana kita harus bekerja keras dan bekerja. Sekarang, ini tidak menyiratkan bahwa kita tidak dapat mencapai tujuan kita pada sebagian besar kesempatan. Ini tentang menemukan apa yang perlu kita kembangkan. Deteksi keterampilan baru untuk menginvestasikan waktu kita untuk mencapai tujuan yang ditetapkan.

Untuk ini, kita harus melihat diri kita dengan cara yang tepat dan jujur ​​dan kemudian, perhatikan tujuan yang ingin kita capai. Apa yang kita miliki untuk kebaikan kita saat ini? Apa yang perlu kita fokuskan? Yang penting adalah jangan menyerah dulu, sebelum Anda harus menganalisis, merencanakan, dan merenung. Sebagian besar mimpi diraih dengan usaha dan antusiasme.

Di sisi lain, kita harus memastikan bahwa tujuan kita dapat dicapai. Setelah ini jelas, kita perlu menyadari bahwa pencapaiannya akan memakan waktu. Mendapatkan pengalaman di tanah-tanah yang masih sepi tidak akan tercapai dalam semalam. Namun, ketika kita melihat ke belakang, kita akan menyadari betapa kita telah maju.

Tidak terburu-buru, tapi tidak jeda

Efikasi diri yang rapuh berasal dari ketergesaan, melarikan diri ke depan dalam upaya untuk mendapatkan dengan impuls dan dalam jangka pendek apa yang kita inginkan. Tidak tahu bagaimana menunggu, bergegas, akan membawa kita langsung ke kegagalan. Orang-orang segera mencari kepuasan, bahwa segala yang kita inginkan terjadi saat ini. Kami tidak mau menunggu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk mendapatkannya.

Meskipun demikian, semua kesuksesan didasarkan pada ketekunan. Kemajuan akan jauh lebih baik daripada perubahan mendadak. Berkat itu kita dapat tumbuh dan meningkatkan kemanjuran diri kita. Sangat sulit untuk mencapai tujuan kita tanpanya.

Ketika kami meluncurkan ke depan dengan cepat, dimungkinkan juga untuk kembali ke titik awal secepat mungkin.

Bayangkan kita adalah bagian dari kelompok pendakian. Jika kita terburu-buru untuk mencapai puncak, kita tidak akan melihat bagaimana kita maju. Kita mungkin jatuh atau pada waktu-waktu tertentu saraf kita akan menculik kita karena kita tidak memanjat secepat yang kita inginkan. Namun, kami akan terus ingin tiba dengan cepat. Jadi, pada titik tertentu kita akan memblokir diri kita sendiri dan keraguan akan muncul untuk mempertanyakan kita apakah kita akan mencapai tujuan kita. Kami belum memperhatikan kemanjuran diri kami dan sedikit demi sedikit telah melemah.

Sekarang baik, Jika kita melihat di mana kaki dan tangan kita beristirahat, bagaimana mereka memegang dan memegang, kita akan belajar sedikit demi sedikit apa yang berhasil dan apa yang tidak bekerja. Meskipun pendakian kita lambat, kita akan tahu bahwa cepat atau lambat kita akan mencapai puncak karena kita belajar dan tumbuh, karena kita percaya pada diri kita sendiri dan dalam kemajuan kita. Bahkan, mungkin saja kita jatuh, tetapi kita akan bangun dan mencoba lagi, tanpa ragu-ragu. Perasaan self-efficacy kami telah tumbuh dengan pesat.

Jalan itu menawarkan petunjuk

Jalan yang kita lalui memberi kita petunjuk untuk mengarahkan jalan kita. Kita hanya perlu membebaskan diri kita dari kekakuan kita dan membuka jalan menuju alternatif baru untuk bertindak dengan benar ketika kita menemukan batu dan tembok.

Jika kita fokus pada hambatan dan membuang waktu untuk memutarnya, kita tidak akan pernah mengamati apa yang ada di pihak mereka. Menerima bahwa kita bingung dan menghargai rute kita selalu menjadi pilihan yang harus kita ingat. Rasa takut gagal tidak bisa menakuti kita.

Jika waktu berlalu dan kita tidak maju, untuk sesuatu itu akan terjadi. Kita harus mengamati di sekitar kita karena kadang-kadang tidak ada yang terjadi seperti yang kita rencanakan dan terutama di dalam rumah kita. Apakah kita benar-benar percaya bahwa kita mampu dan valid? Mungkin kritik batin kita tidak menipu dan memboikot kita melalui keraguan.

Untuk memiliki self-efficacy yang tinggi, penting untuk fleksibel untuk beradaptasi dengan keadaan, ubah jalan yang dipilih ketika tidak membawa kita ke tempat yang kita inginkan dan buka mata lebar-lebar untuk menyadari apa yang terjadi, seberapa besar kepercayaan diri yang kita berikan.

Jika Anda ingin memiliki self-efficacy yang tinggi, Anda harus fleksibel. Anda harus belajar menyesuaikan diri dengan keadaan, mengubah arah ketika orang yang dipilih tidak membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan dan membuka mata Anda lebar-lebar untuk menyadari apa yang terjadi dan tidak membuang waktu lagi.

"Meskipun arus melintas dan air berubah, sungai tetap sama. Jangan biarkan diri Anda terseret oleh keadaan, tumbuh bersama mereka ".

-Beon Quantum-

Motivasi kita akan meningkat ketika kita menilai tindakan kita efektif. Tetapi untuk sampai di sana, Anda harus melakukan semua pekerjaan sebelumnya. Jika semua langkah dilakukan tetapi kita memiliki keraguan tentang kapasitas kita, mengapa kita tidak berhenti untuk mengetahui bagaimana kita memperlakukan diri kita sendiri? Mungkin bertanya kepada orang-orang di sekitar kita dapat membantu kita.

Bagaimana menghadapi: "hari ini aku tidak bisa lagi"? Saya tidak tahan lagi, ini melelahkan ... Sudah berapa kali Anda mengatakannya? Anda memiliki hak untuk bahagia dan hidup tenang. Temukan cara menghadapinya. Baca lebih lanjut "