Manfaat retret keheningan 10 hari

Saya bisa menulis lusinan artikel tentang manfaat retret keheningan 10 hari. Saya dapat merekam berjam-jam berbicara tentang apa yang dibawa retret spiritual. Anda bisa mengatakan banyak hal ... tapi saya hanya akan mengatakan beberapa. Saya akan menunjukkan kepada mereka yang dapat dibagikan, karena sebagian besar adalah pribadi dan individu. Mereka adalah pengalaman yang begitu mendalam dan tak terlukiskan sehingga dengan banyak kata yang kita gunakan tidak mungkin untuk ditransmisikan. Selain itu, terlepas dari ketidakmungkinan penularan melalui cara lisan atau tertulis, mereka termasuk dalam ruang privat internal.

Ketika saya melakukan retret 7 hari pertama saya dua tahun yang lalu, salah satu impuls pertama untuk pergi adalah menceritakan pengalaman itu. Pada saat itu saya menyadarinya tidak semua orang siap memahami apa yang bagi sebagian orang bisa menjadi pengalaman transformatif. Sejak itu saya tidak banyak bicara tentang hal itu kecuali mereka bertanya kepada saya, atau saya melakukannya dengan cara yang sangat dangkal. Bahkan, setelah meninggalkan retret terakhir saya, salah satu hal pertama yang mereka tanyakan adalah: "sepuluh hari tanpa berbicara dengan siapa pun dan tanpa menggunakan ponsel Anda?", "Ya", saya menjawab, "betapa anehnya Anda", mereka menjawab.

Apa itu penarikan?

Retret pada dasarnya terdiri dari pensiun dari kehidupan. Konon, itu terdengar agak suram. Mari kita jelaskan dengan lebih baik.

Di hari ke hari kita menemukan situasi yang memancing kemarahan kita, serta orang-orang yang membuat kita jengkel. Kita dihadapkan dengan peristiwa yang membuat kita sedih. Singkatnya, kita harus menghadapi lebih atau kurang situasi terus-menerus yang menciptakan ketidaknyamanan. Di sisi lain, juga kami adalah korban dari keterikatan, yang secara ekstrim serius dapat diklasifikasikan sebagai kecanduan.

Oleh karena itu, retret terdiri dari pindah sementara dari apa yang menyebabkan kita sangat tidak nyaman sebagai keterikatan yang tidak proporsional untuk belajar bersama dengan diri kita sendiri. Dalam hal ini, melalui ajaran seorang guru yang berkualifikasi tinggi yang membimbing dan menetapkan pedoman tertentu untuk diikuti.

Momen pertama

Menjadi pensiun ketiga saya, saya sudah memiliki beberapa pengalaman, momen pertama selalu berbeda. Selain itu, retret ini terdiri dari akhir kursus untuk menjadi instruktur dalam meditasi Buddhis, jadi saya merasakan tanggung jawab yang besar.

Antara satu retret dan lainnya, kehidupan terus berlanjut dan kami terus mengumpulkan pengalaman. Ketika Anda melewati pintu pusat pensiun, Anda tahu bahwa, meskipun ditemani oleh lebih banyak pensiunan, Anda akan sendirian dengan pikiran Anda.. Tanpa ponsel, tanpa komputer, tanpa internet, tanpa kontak dengan bagian luar.

Di hari-hari kita, kita terus-menerus menghindari pikiran kita yang paling tidak nyaman. Kami tidak mentolerir pemikiran tentang apa yang menyebabkan kami sakit dan itulah sebabnya kami selalu menggunakan ponsel atau kegiatan lain untuk mengalihkan perhatian kami. Dalam retret Anda sendirian di depan bahaya: pikiran dan pikiran Anda. 

Meditasi dan pikiran dalam retret yang sunyi

Meditasi 

Menjadi retret keheningan akhir-kursus untuk Instruktur Meditasi Tibet, kami bermeditasi 5-6 kali sehari sebagai latihan, ditambah meditasi individual yang ingin dilakukan masing-masing. Kami juga menerima ajaran. Ini adalah satu-satunya stimulus pendengaran kami, kata-kata guru beberapa jam sehari. Selebihnya, diam.

Ketika Anda bermeditasi, Anda menjadi sadar akan jumlah pikiran yang datang ke pikiran Anda berulang kali.. Pikiran yang Anda pikir diatasi dan yang lain lebih terkini. Beberapa tetap dalam pikiran Anda seperti belati di belakang. Anda duduk bersila, bernapas dalam dan perlahan dan membiarkan pikiran itu berlalu. Anda menontonnya tanpa menilainya. Namun, ketika Anda selesai meditasi, kembali lagi.

Pikiran

Pikiran-pikiran yang tampaknya sudah kita kendalikan mulai muncul, muncul sebagai lava gunung berapi yang sepenuhnya di luar kendali. Ujung pemikiran muncul dan di hari ke hari kita menyembunyikannya di internet.

Dalam masa pensiun, tidak hanya ujung gunung es yang muncul tetapi mulai muncul dan sedikit demi sedikit Anda melihat ukurannya: besar! Kamu menyadari itu banyak pikiran seperti gunung es yang menenggelamkan Titanic, di luar Anda berpikir bahwa mereka tidak terlalu mempengaruhi Anda saat mereka secara diam-diam menyakiti Anda sehingga sedikit demi sedikit, kesehatan emosi Anda, semangat Anda, harga diri Anda tenggelam ... Selamat, Anda mulai menghadapi iblis Anda sendiri!

"Dalam retret yang sunyi, setiap pikiran yang mengganggu tampaknya menjadi naga yang ganas, jadi kita harus tahu bahwa itu adalah buah pikiran kita dan tetap tenang".

Inilah sebabnya mengapa itu tidak sulit, meskipun tampil sangat indah Mungkin ada serangan kecemasan, tremor, berkeringat, menangis, jantung berdebar, hiperventilasi, dll.. Gejala-gejala ini tidak sedikit dijelaskan untuk menakut-nakuti, tetapi justru sebaliknya, sehingga kita tahu segala sesuatu yang terjadi ketika kita benar-benar menghadapi pikiran kita, sehingga kita tahu seberapa banyak kita bersembunyi dari diri kita sendiri. Dan ketika kita harus menghadapi, kita bahkan tidak tahu harus mulai dari mana.

Dalam beberapa hal, kecemasan ini juga bisa dijelaskan sebagai a Sindrom penarikan dari kehidupan sehari-hari. Kita terbiasa dengan rutinitas tertentu, untuk pergi dari sini ke sana, tetapi di pusat pensiun Anda memiliki jadwal yang telah ditentukan. Anda tidak dapat mengakses teknologi, Anda tidak bisa keluar dari kamar Anda di tengah malam dan pergi ke lemari es Anda untuk es krim. Ini adalah perubahan yang harus kita hilangkan untuk mengadopsi jadwal dan perilaku yang berbeda, dan ini dapat menyebabkan sedikit ketidaknyamanan. Juga, menjadi tempat peristirahatan yang sunyi kami juga tidak dapat berbicara. Semuanya berbeda.

Tapi ... apa manfaat dari retret keheningan 10 hari??

Sejauh ini semuanya terlihat sedikit teratur, tetapi memiliki hari yang rendah secara emosional tergantung pada masing-masing orang, sejarah hidup mereka, kemampuan mereka untuk mengatasi dan tingkat keterlibatan mereka dengan latihan meditasi..

Yang lucu adalah itu Manfaat penarikan diam tidak benar-benar mulai terasa sampai Anda kembali ke kehidupan sehari-hari. Berada di sana Anda merasakan ketenangan, ketenangan. Bahkan jika Anda telah digerakkan secara emosional selama beberapa hari semuanya kembali normal. Pikiran jauh lebih tenang, Anda tidak perlu bicara, Anda tidak perlu begitu banyak rangsangan eksternal untuk bahagia. Anda sudah cukup dengan diri sendiri dan sedikit lagi.

Anda meninggalkan pusat pensiun dalam perjalanan pulang dan kebisingan di sekitar mulai menyerang Anda: mobil, orang-orang berbicara, orang-orang berteriak, pukulan ... Anda mulai menyadari kebisingan berlebihan yang kita alami dan yang menyebabkan kita mengalami stres hampir tanpa disadari. Mereka yang hidup sendiri memiliki keuntungan itu, tetapi ketika Anda hidup dengan lebih banyak orang di rumah, Anda melihat ada yang menyalakan TV, yang lain dengan komputer, yang lain dengan telepon dan hampir semua orang melihat hal-hal yang benar-benar tidak berkontribusi apa pun dan dengan volume yang berlebihan.

"Tubuh dan pikiran kita memiliki kemampuan untuk menyembuhkan diri sendiri jika kita membiarkan mereka beristirahat".

-Thich Nhat Hanh-

Ketika Anda mulai berhubungan dengan orang-orang Anda lagi, Anda masuk ke dalam akun itu Sebagian besar percakapan bersifat sosial murni, yaitu dengan mengisi kekosongan, yang tidak berkontribusi atau memperkaya Anda. Yang tidak berarti itu negatif, bukan kritik negatif, melainkan refleksi. Kami berbicara sedikit tentang negara ini, tentang teman, tentang olahraga, tetapi ... apakah kami telah meningkat sebagai pribadi? Setelah sepuluh hari yang intens didedikasikan untuk pengembangan batin Anda menjadi sadar akan jumlah informasi berlebihan yang hanya digunakan untuk berbicara.

Anda belajar untuk menghargai yang sederhana, yang sederhana, yang benar-benar memberi nilai pada kehidupan kita. Ketika Anda mengunjungi pusat perbelanjaan, Anda hanya mengamati kemewahan, konsumerisme, dan materialisme. Kita membuka mata kita dan menyadari bahwa sejak kecil kita hanya diajarkan untuk mencari kebahagiaan di luar, tetapi itu benar-benar ada di dalam diri kita, hanya saja kita tidak diajarkan untuk mengolahnya..

Fase gua, lembah dan kuburan

Masalah kembali ke hari sehari adalah aspek penting, karena banyak yang menjadi terobsesi dengan hanya berbicara tentang apa yang membantu mereka dalam perkembangan batin mereka, yang ideal adalah mencapai keseimbangan. Jangan tinggalkan teman atau keluarga kita di samping, tetapi jangan kesampingkan, misalnya, praktik meditasi kita.

Lama Rinchen Gyaltsen dia mengarahkan kursus pelatihan meditasi dan dia selalu berbicara tentang tiga fase dari jalan spiritual:

• Fase gua.
• Fase lembah.
• Fase kuburan.

Fase pertama terdiri dari menarik diri dari segala sesuatu yang memengaruhi Anda secara negatif atau menciptakan keterikatan dan mempersiapkan Anda. Ini adalah pelatihan mental.

Ketika kita percaya bahwa kita siap Kami pergi ke lembah untuk "menangani" hari demi hari dan melihat sejauh mana kami telah berevolusi.

Akhirnya, fase pemakaman akan sedikit usang. Dulunya di India, kuburan adalah tempat di mana mayat busuk dapat dilihat. Jadi, dikatakan bahwa jika seorang meditator dapat bermeditasi di kuburan, tingkat evolusinya sangat tinggi.

Untungnya, kita tidak perlu pergi bermeditasi di pemakaman dan jika kita ingin melakukannya, saat ini, setidaknya di Spanyol, kita tidak memiliki tubuh yang terlihat. Kita bisa beralih dari fase gua ke fase lembah.

Banyak, ketika mereka meninggalkan retret, berpura-pura bahwa semuanya tetap setenang di "gua", tetapi ini sangat sulit dan tidak realistis. Setiap hari ratusan rangsangan membombardir kita dan kita harus menghadapi berbagai situasi dan kemunduran. Tetapi tidak sehat atau sehat untuk dibawa oleh pusaran yang gila dan sangat materialistis dari fase lembah. Sejauh ini idealnya adalah mengetahui bagaimana berinteraksi dengan lingkungan kita, mampu mempertahankan ketenangan tertentu dan tidak mengesampingkan praktik pribadi kita.

Rekomendasi untuk melakukan penarikan diam

Pertama-tama disarankan untuk memulai dengan penarikan pendek 2 atau 3 hari. Dan yang terpenting, dibimbing. Tiga retret yang telah saya buat (7 hari, 3 hari dan 10 hari) telah dibimbing. Saya memulai secara langsung dengan 7 hari yang mengubah hidup saya, tetapi untuk memulai banyak orang hal itu dapat menyebabkan beberapa tingkat kecemasan.

Di sisi lain, penting untuk mengetahui pusatnya, yaitu mencari referensi, mencoba untuk bertemu orang-orang yang telah membuat satu, berkonsultasi situs web, melihat siapa para guru ... Informasi ini akan memberi kami jaminan tentang pusat yang akan.

Aspek penting lainnya adalah mengetahui bahwa tidak semua retret diam. Banyak praktik meditasi tetapi tidak menuntut kesunyian, walaupun itu benar, bahwa entah bagaimana, mungkin secara tidak sadar, orang cenderung berbicara lebih sedikit. Sekarang baik, Sangat penting untuk mengetahui bahwa jika kita melakukan retret diam-diam kita dapat merasakan kecemasan dan ketidaknyamanan selama beberapa hari. Ini adalah fase yang sangat normal. Dalam hal ini, jika kita tidak tahu bagaimana mengambilnya, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan guru dan dia akan memberi kita petunjuk untuk memperbaiki situasi kita. Tapi di atas semua itu kita tidak perlu takut.

Komentar terakhir 

Banyak orang mengatakan kepada saya bahwa mereka tidak akan pernah mundur dengan tenang. Dari sini saya ingin merekomendasikan pengalaman bahkan jika itu hanya akhir pekan. Kami menghabiskan banyak uang untuk tingkah, kami menghabiskan banyak waktu untuk tugas-tugas kosong, jadi menginvestasikan sedikit uang dan waktu dalam sesuatu yang sangat bermanfaat seperti pengembangan batin, apa yang bisa salah?

"Harimau, singa, gajah, beruang,

ular dan segala macam musuh,

makhluk-makhluk neraka yang waspada,

iblis dan iblis:

hanya dengan mengikat pikiran,

semuanya juga akan terikat.

Dengan hanya mengendalikan pikiran,

semuanya juga akan dikendalikan ".

-Shantidewa-

Henko, perubahan tanpa kemungkinan kembali Henko adalah perubahan transformasi menuju versi diri kita yang lebih baik. Peluang untuk muncul diperkuat dari badai terburuk. Baca lebih lanjut "