Manfaat psikologis dari power walking

itu kekuatan berjalan Ini adalah pilihan yang baik untuk mulai berolahraga secara moderat, karena itu membantu baik untuk tetap fit dan untuk melepaskan diri dari masalah dan kekhawatiran, mendukung kesehatan psikologis yang baik.

Disiplin ini terdiri dari berjalan dengan kecepatan yang stabil dan energik, sementara gerakan diucapkan dilakukan dengan lengan dan langkah-langkah luas diambil. Artinya, itu adalah cara berjalan yang beradaptasi dengan parameter tertentu seperti intensitas, kontrol postur, perubahan ritme dan durasi setiap sesi.

Seperti berjalan atau jenis latihan kardiovaskular apa pun, praktek kekuatan berjalan menawarkan banyak manfaat psikologis dan, akibatnya, itu dianggap sebagai alat yang sangat baik untuk pikiran.

Agar tetap sehat, Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan agar orang dewasa berjalan setidaknya 10.000 langkah sehari, setara dengan 7 kilometer. A priori, ini mungkin tampak seperti latihan yang mudah, karena langkah-langkah itu mulai dihitung dari ketika Anda meletakkan kaki Anda di tanah segera setelah Anda bangun, meskipun kenyataannya sangat berbeda. Bagaimanapun, kami yakin bahwa dengan kekuatan berjalan, Anda akan sangat dekat untuk memenuhi tujuan yang diusulkan oleh WHO.

Berlatihlah kekuatan berjalan dapat meningkatkan kehidupan Anda dengan berbagai cara. Di bawah ini kami menjelaskan manfaat psikologis yang paling relevan dari praktik ini.

1. -Mengurangi stres

itu kekuatan berjalan membantu mengurangi stres dan kekhawatiran sehari-hari, karena memungkinkan kita untuk memutuskan koneksi untuk mengarahkan kembali pendekatan kita dan dengan demikian mempertahankan tingkat konsentrasi yang memadai.

Putar, Ini adalah cara yang efisien untuk mendedikasikan waktu untuk diri sendiri dan melepaskan ketegangan. Serotonin dan endorfin dilepaskan ke otak melalui latihan yang mendukung kondisi pikiran yang lebih tenang. Selain itu, menjauh dari hiruk pikuk kantor dan dari hari ke hari berjalan-jalan memudahkan kita mempertahankan motivasi kita..

Di sisi lain, itu kekuatan berjalan, Seperti olahraga lainnya, olahraga meningkatkan fungsi kognitif, khususnya kecepatan pemrosesan informasi dan waktu reaksi.

"Aku punya pikiran terbaik dalam hidupku di jalan santai".

-Daniel Kahneman-

2.-Merangsang kreativitas

Berjalan sebenarnya membantu kita menjadi lebih kreatif Ini adalah latihan yang ideal untuk menghasilkan ide-ide baru ketika tubuh rileks, kekhawatiran mulai menghilang dan ide mengalir. Kami hanya perlu 10 menit untuk melihat efeknya!

Sebuah studi yang dilakukan oleh para ahli dari Universitas Stanford dan Universitas Santa Clara, di Amerika Serikat, telah menunjukkan hal itu kita jauh lebih kreatif ketika kita berjalan daripada duduk. Selain itu, peneliti Amerika telah menunjukkan bahwa berjalan secara signifikan merangsang kreativitas.

3.-Tingkatkan harga diri

itu kekuatan berjalan Ini memungkinkan kita untuk menikmati perusahaan kita, di samping meningkatkan tingkat harga diri kita. Menurut psikolog María Teresa Rubio "Harga diri berasal dari kemampuan untuk mengatasi rintangan dan mencapai tujuan dan latihan power walk dapat menjadi cara yang baik untuk melatih aspek-aspek perilaku kita ini".

Juga,, dengan berjalan sendiri kita menyukai hubungan dengan diri kita sendiri dan pengelolaan emosi kita karena kita dapat mendengarkan dan mendapatkan pandangan yang berbeda tentang apa yang terjadi pada kita.

4. -Meningkatkan kualitas tidur

Praktek kekuatan berjalan membantu kita menikmati jam tidur kita. Max Hirshkowitx, seorang profesor di fakultas kedokteran di Baylor University, mengatakan bahwa 75% orang yang melakukan aktivitas fisik secara teratur memiliki tidur yang lebih nyenyak..

Akhirnya, kami merekomendasikan kekuatan berjalan untuk orang-orang yang suka berjalan dan yang ingin meningkatkan kecepatan berjalan, karena melalui latihan mereka manfaat psikologis dan fisik yang tak terhitung jumlahnya diperoleh. Jadi, tunggu apa lagi untuk memulai?

Berjalan membantu saya mengurangi kekhawatiran dalam pikiran saya. Sering kali untuk mengangkat semangat saya, hal terbaik adalah ... BERJALAN. Berjalan lambat, cepat, ringan dan sulit membantu saya mengurangi kekhawatiran pikiran saya. Berjalan membantu saya. Apakah ini akan membantu Anda juga? Baca lebih lanjut "