Kita mengubah apa yang kita pikirkan ketika kita mengubah apa yang kita lakukan

Apakah Anda berpikir bahwa apa yang Anda pikirkan menentukan perilaku Anda atau sebaliknya apa yang Anda lakukan mendefinisikan apa yang Anda pikirkan? Anda benar apa pun jawaban Anda, karena keduanya terhubung dan pengaruhnya dua arah. Kita dapat mengubah apa yang kita pikirkan ketika kita mengubah apa yang kita lakukan dan sebaliknya. Masih belum yakin? Teruslah membaca.

Apakah kita bahagia karena kita tersenyum atau tersenyum karena kita bahagia? Lihat sendiri. Ambil pensil dan letakkan di antara gigi Anda, simpan seperti itu selama 30 detik. Otak Anda saat ini akan memisahkan dopamin yang sama seolah-olah Anda sedang menertawakan lelucon yang telah Anda dengar. Ini hanyalah sebuah contoh sederhana tentang bagaimana kita dapat menipu otak ke keadaan emosi lain dan, selanjutnya, mengubah apa yang kita pikirkan.

Fritz Strack dan Sabine Stepper dari University of Mannheim, bersama dengan Leonard Martin dari University of Illinois, melakukan percobaan di mana berbagai individu diminta untuk memegang pensil dengan bibir mereka dan orang lain dengan gigi mereka, tanpa pensil Saya bisa menyentuh bibir. Orang-orang yang memegang pensil dengan bibir mereka melihat ekspresi kegembiraan yang paling sering muncul, seperti tawa.

Efek memegang pensil dengan bibir adalah bahwa individu dinilai kurang lucu sketsa yang ditampilkan di depan kasus di mana individu memegang pensil dengan gigi mereka, di mana gerakan senyum dipaksa. Dengan ini mereka bisa menyimpulkan itu, dengan memaksakan sikap tersenyum, kita meningkatkan suasana hati kita dan, sebagai konsekuensinya, kita akan lebih cenderung menganggap situasi sebagai lebih positif dan menyenangkan. 

Ketika kita mengubah apa yang kita lakukan, kita memodifikasi pikiran kita.

Apa yang terjadi jika kita mengubah apa yang kita lakukan? kami terus memberikan data ...

Apa yang akan terjadi jika kita mempercepat detak jantung kita ketika kita berada di depan orang lain? Bisakah kita melihatnya lebih menarik untuk fakta sederhana meningkatkan tingkat aktivasi kita? Pada 1974, psikolog Arthur Aron dan Donald Dutt melakukan percobaan ini.

Dua kelompok anak muda harus melintasi jembatan. Untuk satu kelompok, jembatan itu aman dan stabil, sedangkan yang kedua tidak stabil dan tidak aman. Pada kelompok kedua ini, para peserta lebih banyak diaktifkan oleh sensasi ketakutan dan bahaya yang ditimbulkan oleh jembatan, tidak seperti yang pertama yang dilintasi tanpa jenis aktivasi apa pun..

Di ujung jembatan, para peserta disurvei oleh seorang wanita menarik yang meninggalkan nomor telepon mereka jika mereka memiliki pertanyaan lebih lanjut dan ingin berkonsultasi dengannya. Secara efektif, para peserta yang datang lebih cepat dan dengan detak jantung mereka lebih aktif ke tujuan, tanpa sadar menafsirkan aktivasi itu sebagai daya tarik dan mereka memanggil wanita itu lebih dari yang ada di kelompok jembatan aman.

Kita menipu otak ketika kita mengubah apa yang kita lakukan

Apa yang dapat saya lakukan dengan perilaku saya untuk mengubah atau memodifikasi emosi saya? Setiap orang harus tahu apa yang terbaik untuk mereka dan mengetahui fungsi mereka sendiri untuk mengadaptasi latihan dan tahu bagaimana "menipu" otak mereka, dan jika tidak, cobalah semua untuk memilih. Di sini saya mengusulkan beberapa perubahan sederhana.

• Latihan fisik. Ketika kita melakukan aktivitas fisik, tubuh kita dilepaskan. Ini mengeluarkan dopamin dan serotonin dan kami berhasil melepaskan stres dan meningkatkan kemungkinan gejala kesedihan yang mungkin ada. Setelah berjalan-jalan atau berlari, Anda akan merasa sedikit lebih baik.
• Apa yang membuatku tertawa? Mereka bisa berupa monolog, video lucu, komik, lelucon, meme ... kita memiliki akses ke semua dan untuk semua selera ribuan akses untuk tertawa dan bosan tertawa bersama mereka. Jangan ragu untuk memilih salah satu dari mereka untuk mengubah apa yang Anda rasakan dan meningkatkan suasana hati Anda.
• Bernafas, santai. Ketika kita rileks secara fisik kita juga melakukannya secara fisik, untuk alasan itu, memanfaatkan teknik atau meditasi ini, misalnya, membantu kita untuk menenangkan tubuh kita dan juga pikiran kita..
• Bersosialisasi. Ketika kita bersama orang-orang yang bisa kita putuskan, kami memaksamu untuk mengatur pikiran kita karena kita harus mengungkapkan apa yang kita pikirkan, kita mendengarkan sudut pandang lain, ide-ide lain dan kita melupakan ruminasi yang mungkin menemani kita selama hari itu.

Ketika kita mengubah apa yang kita lakukan, kita juga memengaruhi perasaan kita.

Tidak ada lagi keraguan bahwa kita dapat mengubah apa yang kita pikirkan hanya dengan mengubah apa yang kita lakukan, untuk alasan itu dorong diri Anda untuk mencari apa yang membuat Anda tertawa, apa yang membuat Anda merasa damai dan apa yang membebaskan Anda. Lakukan dan Anda akan melihat hasilnya, mudah, Anda hanya perlu menaruh sedikit keinginan untuk memulai.

"Aku tidak bernyanyi karena aku bahagia, aku bahagia karena aku bernyanyi".

-William James-

Apakah kita memutuskan dulu dan berpikir nanti? Bukan hanya kesadaran kita yang bertindak dalam pengambilan keputusan kita, tetapi juga otak secara keseluruhan. Karena itu, apakah kita memutuskan dulu dan berpikir nanti? Baca lebih lanjut "