Perubahan itu tidak mudah, bahkan jika Anda mau, tahukah Anda mengapa?

Perubahan itu tidak mudah. Bahkan, ada beberapa aspek di mana itu tidak mungkin dan, kadang-kadang, tidak perlu. Tidak ada model manusia yang harus kita perhatikan. Konsep "normalitas" adalah hal yang sangat relatif. Mereka yang meninggalkan norma seringkali adalah orang-orang yang memberikan kontribusi terbesar bagi kemanusiaan.

Namun,, ya ada aspek di mana kita bisa, dan harus, membuat modifikasi. Masalah yang membatasi hidup kita atau membuat kita menderita. Ini bukan tentang menjadi orang lain. Hal yang masuk akal adalah hanya mencari cara-cara menjadi dan bertindak yang paling menguntungkan kita.

"Semua perubahan, bahkan yang paling diidam-idamkan, membawa serta melankolis tertentu".

-Perancis Anatole-

Juga bukan tentang mengubah kepribadian kita sepenuhnya. Sebaliknya apa yang harus dicari adalah bagaimana memenuhi syarat aspek-aspek yang menyebabkan kita tidak nyaman. Meskipun perubahan itu tidak mudah, jika kita menempatkan tujuan itu dalam kerangka kerja yang realistis, itu menjadi mungkin. Penting juga untuk menghilangkan beberapa faktor yang bertindak sebagai penghalang dalam menghentikan perubahan kita. Berikut ini beberapa di antaranya.

Perubahan tidak mudah ketika tidak ada umpan balik

Sering kali kita sadar bahwa perilaku tertentu tidak pantas. Misalnya, bereaksi secara impulsif, merokok atau terlalu banyak duduk. Dalam hal itu ada kesadaran, tetapi tidak ada kesadaran. Itu sebabnya perubahan itu tidak mudah.

Cara yang baik untuk memotivasi perubahan adalah membuat konsekuensi perilaku sepenuhnya terlihat salah. Mari kita ambil contoh. Orang-orang tahu bahwa mereka harus mencuci tangan sebelum makan. Namun, banyak yang tidak. Jika mereka menggunakan pewarna yang memungkinkan mereka untuk melihat bakteri secara kasar, pasti mereka akan melakukannya.

Sesuatu seperti itulah yang harus kita lakukan. Pikirkan secara kasar dalam dampak perilaku negatif kita. Buat daftar dan jangan simpan kualifikasi. Tinjau daftar itu dengan periodisitas tertentu. Jangan tutup pencarian untuk efek berbahaya baru dari perilaku itu. Singkatnya, sepenuhnya menghadapi konsekuensi dari aspek-aspek yang ingin kita ubah.

Kurangnya motivasi atau dukungan

Betapapun negatifnya suatu perilaku, jika kita mempertahankannya, itu karena itu memberi kita beberapa manfaat. Masalahnya adalah bahwa manfaat biasanya terjadi dalam jangka pendek, sedangkan konsekuensi negatif hanya terlihat dalam jangka menengah atau panjang. Itulah mengapa motivasi kita begitu mudah mengabaikan apa yang membahayakan kita dari perilaku itu.

Jadi, Dalam banyak kesempatan kita membutuhkan motivasi dan dukungan untuk menjaga minat kita dalam berubah. Itu sebabnya bagus untuk mengomunikasikan tujuan kita kepada orang-orang yang dekat dengan kita. Mintalah mereka untuk membantu kita mengingat pentingnya perubahan kita. Bukan karena mereka menekan kita, tetapi mereka mendorong kita.

Juga baik untuk melatih motivasi diri. Trik lama menghadiahi kita selalu berhasil. Buat hadiah setiap kali kita memenuhi tujuan. Kenali usahanya. Perubahan itu tidak mudah, tetapi beberapa hal memberikan kepuasan sebanyak mencapainya.

Identifikasi pemicu dan alternatif

Kita semua memiliki rutinitas yang terkadang membuat perubahan menjadi sulit: mereka terkait dengan perilaku yang ingin kita modifikasi dan itu berarti bahwa mendapatkannya adalah pekerjaan yang lebih rumit. Adalah rutinitas itu sendiri yang mendorong kita untuk kembali ke perilaku negatif yang biasa. Sebagai contoh, kadang-kadang kami mengusulkan untuk melakukan satu jam olahraga setiap pagi, tetapi kami memiliki kebiasaan tidur larut malam. Sejak awal, kami membuatnya sulit untuk mencapai tujuan kami.

Ada kasus-kasus di mana "pemicu" perilaku negatif lebih halus. Misalnya, kita meninggalkan kekacauan di mana-mana. Itu mengaburkan orang-orang dengan siapa kita hidup. Ini adalah sumber konflik dan memicu kemarahan. Pada saat yang sama, kita tidak teratur karena kita memiliki tingkat kecemasan tertentu dan sepertinya kita tidak punya waktu.

Dalam contoh terakhir ini, latar belakang "pemicu" adalah rasa tergesa-gesa. Ini membuat kita percaya bahwa tidak ada dua menit untuk meninggalkan sesuatu di tempatnya. Dalam kasus itu dan lainnya, yang penting adalah mengidentifikasi masalah dan kemungkinan solusi alternatif. Bagaimana kecemasan ini bisa dihilangkan? Bagaimana Anda bisa mengatur agar lebih tertib tanpa merasa bahwa Anda "membuang-buang" waktu yang berharga?

Perubahan itu tidak mudah, terutama karena kita selalu harus menghadapi perlawanan, baik itu sadar atau tidak sadar. Mungkin kita tidak mau karena kita belum mengevaluasi manfaat dari memodifikasi perilaku kita. Atau juga karena kita adalah korban pemrograman mental yang terlalu kaku. Kami tidak menemukan perilaku opsional untuk menggantikan perilaku yang harus diubah. Tidak ada yang menjamin hal itu tercapai, tetapi jika kita bekerja dengan hati nurani kita, kita akan meningkatkan kemungkinan mencapai perubahan yang pada dasarnya kita inginkan.

Satu-satunya cara untuk mengubah realitas Anda adalah dengan memahami cara Anda menciptakannya. Memperoleh pengetahuan dapat dilakukan oleh siapa saja, tetapi seni mengetahui cara berpikir adalah hadiah terbaik untuk memahami realitas kita. Baca lebih lanjut "