Berjalan membantu saya mengurangi kekhawatiran pikiran saya

Berkali-kali untuk mengangkat semangat Anda yang terbaik adalah ... BERJALAN. Berjalan lambat, cepat, mulus, keras, kaku, dan fleksibel membantu saya meringankan hati. Tetapi, di atas semua itu, berjalan membantu saya mengurangi kekhawatiran yang terkadang menghadang saya dan bahwa saya tidak tahu bagaimana mengaturnya.

Berjalan membantu saya meringankan beban rasa sakit, emosi, dan pikiran saya. Juga, berjalan membantu saya mengistirahatkan kesedihan dan melepaskan tidur. Karena jalan setapak memiliki sesuatu yang menuntun kita ke kehidupan emosional dan kognitif yang lebih sehat.

Mengapa Ada banyak alasan, tetapi yang utama yang harus disoroti adalah itu itu membantu kita untuk menyimpan sebidang jiwa kita untuk diri kita sendiri, sesuatu yang sering kita lupakan dan itu pasti menimbulkan masalah besar di semua tingkatan.

Ketika ketegangan mencekikmu, PERGI KE BERJALAN

Ketika ketegangan mencekikmu, PERGI KE BERJALAN. Berjalan membantu saya mengurangi kekhawatiran saya dan memiliki pikiran yang lebih jernih. Ini bukan sekadar bahan resep untuk kebahagiaan, tetapi merupakan pemanis kunci kehidupan kesejahteraan. Sesuatu yang kelihatannya sederhana dapat membantu kita memecahkan masalah dan menyusun ulang tabel mental kita.

Ini sejalan dengan alasan sederhana yang menentukan keadaan emosi dan kognitif dasar kita. Sementara apa yang kita lakukan (perilaku) adalah puncak gunung es yang terlihat, kita adalah siapa kita berdasarkan pada keterkaitan antara pikiran, emosi dan perilaku.

Jika kita tetap aktif, pikiran kita akan mengaktifkan pikiran alternatif dan menenangkan emosi yang menghancurkan kemampuan kita untuk mengatasi kesulitan. Itulah mengapa memulai kita ternyata sangat positif bagi kita.

Agar benar-benar jelas, kita tidak bisa melupakan, tanpa urutan hidup kita, itu setiap perilaku menentukan dan ditentukan oleh pikiran dan emosi. Tiga pilar ini hidup berdampingan di interior kita seolah-olah roda jam.

Tahukah Anda bahwa Anda dapat bermeditasi berjalan?

John Kabat-Zinn, bapak perhatian di Barat, menyatakan hal itu Cara sederhana untuk menambah kesadaran dalam hidup kita adalah berlatih meditasi sambil berjalan. Yaitu, tentang apa itu untuk membawa perhatian kita pada pengalaman berjalan yang sebenarnya saat kita melakukannya.

Ini tidak lebih dari berjalan dan mengetahui apa yang kita lakukan. Namun, harus diperjelas bahwa itu tidak berarti bahwa kita harus melihat kaki kita. Ketika kita mencoba melakukan ini, kita akan menyadari bahwa tidak ada yang sesederhana kelihatannya.

Jarang bahwa kita hanya berjalan bahkan dalam situasi di mana "kita hanya berjalan-jalan". Kita biasanya berjalan karena kita ingin pergi dari satu tempat ke tempat lain, yang akhirnya menentukan bahwa tubuh kita hanyalah kendaraan pikiran kita. Karena itu, berjalan menjadi latihan yang sangat baik.

Dengan demikian, seperti yang telah disebutkan oleh ahli dalam bukunya, maka fasih menegaskan "Hidup sepenuhnya dari krisis":

"(...) Seringkali, tubuh benar-benar penggerak pikiran, membawanya, untuk kesenangan atau jijik, dan memenuhi perintah. Jika pikiran tergesa-gesa, tubuh berjalan. Jika pikiran tertarik oleh sesuatu yang menarik, kepala berputar, dan tubuh berubah arah atau berhenti. Selain itu, dan tentu saja, ide-ide dari segala jenis mengalir turun di pikiran seperti halnya ketika kita duduk dan bernapas. Dan semua ini terjadi tanpa kita sadari ".

Proses meditasi melalui tindakan berjalan menimbulkan kebutuhan untuk:

• Berusaha keras untuk menyadari tentang kapan sebuah kaki bersentuhan dengan tanah dan ketika berat badan kita bersandar di atasnya, ketika kaki lainnya bangkit dan maju ke depan dan kemudian turun ke, pada gilirannya, bersentuhan dengan tanah.
• Jika pikiran lolos dari kaki atau kaki kita atau dari sensasi bagaimana tubuh kita lakukan, kita dengan tenang dan mengembalikannya begitu kita menyadarinya..
• Tidak perlu melihat kaki kita, mereka sudah tahu cara berjalan sendiri. Pada awalnya, akan lebih baik untuk tidak melihat apa yang mengelilingi kita, karena ini akan mencegah pikiran kita dari awal untuk menavigasi dan mengubah proses meditasi dan abstraksi pada dunia. Ingatlah bahwa ini adalah tentang mengalami aktivitas yang sedang kita lakukan.
• Setelah mencapai kemampuan untuk berjalan dengan perhatian penuh pada kaki dan kaki kita, kita dapat memperluas fokus perhatian ke seluruh tubuh seolah-olah itu adalah keseluruhan bergerak melalui ruang.

Ini membantu pikiran beristirahat karena, secara harfiah, tidak ada tempat untuk pergi dan, oleh karena itu, tidak ada yang terjadi yang dapat mengalihkan perhatiannya..

Berjalan bermeditasi atau tidak bermeditasi membantu kita untuk membersihkan pikiran kita dan untuk memuluskan pengalaman somatik tertentu yang menyertai kegelisahan bepergian di jalan setapak yang penuh dengan rintangan (karena berkali-kali, seperti yang kita tahu, hidup kita menjadi seperti itu).

Setiap saat adalah baik untuk melindungi kita dari kesenangan berjalan di tempat yang sesuai dengan kebutuhan kita. Siapa pun yang mengalaminya atau pernah mengalaminya, akan tahu bahwa, setelah berjalan jauh, berjalan menuju ketukan kehidupan jauh lebih mudah dan lebih memuaskan.. Bagi saya berjalan membantu saya mengurangi kekhawatiran, apakah ini akan membantu Anda juga??

Bawalah ini dalam pikiran Anda: semuanya terjadi, semuanya datang dan segalanya berubah Tidak peduli berapa banyak rasa sakit yang Anda alami, Anda harus selalu ingat bahwa segala sesuatu yang terjadi pada kita memiliki waktu dan ritme, dan pada akhirnya semuanya terjadi. Baca lebih lanjut "