Berjalan bermanfaat bagi orang yang menderita fibromyalgia

Berjalan mengistirahatkan pikiran kita dan memperkuat tubuh kita. Beberapa latihan sama membebaskannya dengan membiarkan diri kita terbawa oleh ritme ritme kaki kita, sementara jantung memompa dan pandangan santai. Sedemikian rupa sehingga, menurut sebuah penelitian, keluar secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup pasien dengan fibromyalgia..

"Penyakit tak terlihat" par excellence mempengaruhi hampir 4% populasi dunia, hampir 90% wanita. Tidak ada yang memilih untuk menderita fibromyalgia dan tidak seorang pun kecuali pasien ini yang tahu apa rasa sakit yang tidak terlihat, rasa sakit di persendian, berat otot yang tidak merespons dan sensasi tertawan tubuh sendiri..

Meskipun ahli saraf dan spesialis lain merekomendasikan orang dengan fibromyalgia untuk tetap aktif bila memungkinkan, mereka tahu betul bahwa di antara mereka semua hanya 31% yang berhasil berolahraga secara teratur. Tidak mudah untuk menemukan kekuatan, tidak mudah untuk menggabungkan roh ketika tubuh tidak merespons.

Sekarang, dari pusat psikologi klinis Universitas Rey Juan Carlos Madrid, sebuah proyek menarik telah dilakukan dengan hasil yang sangat positif. Sesuatu yang sederhana Berjalan-jalan selama 20 atau 30 menit setiap hari dapat secara signifikan bermanfaat bagi kualitas hidup pasien dengan fibromyalgia.

Kami membagikan informasi tersebut kepada Anda.

Fibromyalgia dan hipersensitivitas sensorik

Meski hari ini Masih belum ada suara bulat ketika datang untuk menemukan asal dan penjelasan tentang fibromyalgia, Studi seperti yang dipublikasikan dalam jurnal "Arthritis & Rheumatology" berbicara tentang apa yang dikenal sebagai hipersensitivitas padastimulasi sensorik.

Fibromyalgia tidak memberi kami liburan atau menawarkan gencatan senjata sesuka hati. Rasa sakit itu menjadi musuh yang sangat akrab, tetapi ya, kami tidak mengizinkannya untuk mengambil kendali penuh atas hidup kita.

Sentuhan, rangsangan visual yang intens, bau, posisi yang buruk, musim stres dan kecemasan ... Semua ini menyebabkan rasa sakit yang hebat, kelebihan dan sensitivitas yang tidak biasa yang terjadi dengan peradangan sendi dan otot, dengan kelelahan yang nyata dan bahkan dengan migrain.

Aspek-aspek ini dapat dilihat berkali-kali dengan resonansi magnetik, di mana daerah integrasi sensorik otak terlalu terangsang. Mereka seperti kejutan listrik, seperti bulu mata yang tidak dirasakan oleh siapa pun kecuali pasien dan yang benar-benar mengubah kualitas hidup mereka.

Dari satu hari ke hari lainnya, orang tersebut dipenjara dalam tubuhnya sendiri sementara keluarga dan seluruh masyarakat menghadirinya dengan skeptis. Tidak mudah untuk hidup dengan fibromyalgia, tidak mudah untuk mempertahankan ritme aktivitas tertentu dan, oleh karena itu, terlepas dari rekomendasi dokter, tidak semua orang dapat berolahraga secara teratur..

Sakit kepala dan stres: dua sekutu penderitaan Ada banyak jenis sakit kepala, tetapi yang memicu stres, berdiri sebagai musuh yang paling sehari-hari, akrab, dan gigih dari semua Baca selengkapnya "

Berjalan untuk menghilangkan rasa sakit

Studi ini dilakukan oleh Rey Juan Carlos University of Madrid (Spanyol) dengan seribu pasien menderita fibromyalgia. Hasil yang diperoleh cukup menggembirakan: berjalan mengurangi intensitas rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup orang-orang ini.

• Para ilmuwan berawal dari gagasan bahwa orang yang menderita sakit kronis, tidak selalu dapat mengumpulkan kekuatan dan dorongan untuk keluar berjalan setiap hari..

• Mereka harus memberikan strategi baru, sesuatu yang berbeda, sesuatu yang akan mendorong pasien untuk bangun dari tempat tidur, mengenakan sepatu dan memulai tubuhnya ketika itu menunjukkan bahwa "Kamu tidak bisa bergerak hari ini".

Kami tidak bisa melupakan itu fibromyalgia adalah masalah kesehatan masyarakat yang menuntut sumber daya multidisiplin, perawatan yang menggabungkan aspek farmakologis dengan terapi-terapi yang setiap pasien anggap bermanfaat untuk kasus mereka.

Kelelahan, rasa sakit dan kasus khusus masing-masing pasien

Pekerjaan yang dilakukan oleh para psikolog dari Universitas Rey Juan Carlos Madrid meningkatkan pentingnya bekerja dengan kelelahan dan tidak hanya dengan rasa sakit. Untuk ini, Mereka menciptakan program yang menarik untuk mengintervensi sikap dan motivasi setiap pasien, untuk mendorongnya berjalan setiap hari selama 3 menit.

• Hasil yang diperoleh sangat positif. Orang-orang sekarang menikmati kelegaan dalam hal rasa sakit, suasana hati yang lebih positif dan kesehatan umum yang lebih baik berkat latihan fisik moderat ini, yang menjaga kesehatan jantung, otot, tulang, dan emosi kita.

• Penting juga untuk dicatat di sini Kita perlu mengetahui kondisi fisik kita sebelum memulai sendiri olahraga berjalan sehat setiap hari. Beberapa pasien dengan fibromyalgia mungkin memiliki koordinasi, gaya berjalan atau bahkan masalah keseimbangan.

• Atasi kondisi fisik Anda dan konsultasikan dengan spesialis yang tepat jika Anda menderita penyakit dengan nyeri kronis. Kenakan alas kaki yang sesuai, pakaian yang nyaman, sebotol air, dan teman yang baik jika sewaktu-waktu, Anda merasa tidak sehat.

Jangan ragu untuk berjalan-jalan setiap hari. Nikmati setiap langkah, senangi tubuh Anda dengan gerakan dan rilekskan pikiran Anda dengan setiap langkah. Itu sangat berharga.

Surat ke tubuhku Tubuh sayang. Hari ini saya memiliki waktu sehingga kita berbicara, kita mendengarkan dan merasakan. Baris-baris ini yang saya tulis kepada Anda sepenuhnya untuk Anda. Baca lebih lanjut "