Tutup untuk liburan! Pikiran Anda juga perlu istirahat

Istirahat itu fundamental. Mustahil untuk hidup terus-menerus di bawah tekanan dan terburu-buru karena baik tubuh maupun pikiran kita tidak siap untuk hidup pada tingkat aktivasi tinggi untuk waktu yang lama. Ini usang dan menyebabkan kinerja kita, seiring berlalunya waktu, semakin memburuk.

Namun, dunia tempat kita hidup ini sangat kompetitif sehingga, meskipun kita membutuhkannya, kita tidak tahu atau membiarkan diri kita benar-benar beristirahat. Ketika ini terjadi, kita satu langkah lagi dari menderita gangguan kecemasan.

Tidak ada gunanya untuk mempraktikkan teknik relaksasi yang berbeda atau menghadiri yoga tiga kali seminggu jika Anda tidak dapat memberikan istirahat ketenangan lain di tengah keramaian sehari-hari.. Terkadang, sulit untuk menghentikan pikiran yang penuh dengan kekhawatiran yang muncul di pikiran kita, antara lain karena tidak ada yang mengajarkan kita.

Namun, apakah Anda ingat suatu hari ketika Anda tidak mengawasi ponsel? Kapan terakhir kali Anda melakukan aktivitas yang sangat Anda sukai?? Memutuskan hubungan dari masalah sehari-hari bukanlah suatu kemewahan, itu suatu keharusan.

Pikiran Anda perlu istirahat

Anda tidak perlu liburan untuk bersantai, akhir pekan yang sederhana, satu hari atau beberapa jam dapat berfungsi untuk menempatkan titik dan bagian dalam keramaian dan hiruk pikuk yang mengelilingi Anda atau, lebih tepatnya, yang Anda merasa terlibat dengan.

Masalahnya terletak pada cara Anda memanfaatkan waktu istirahat. Apakah Anda benar-benar dapat memutuskan koneksi? Tentunya pikiran Anda terus mengerumuni proyek-proyek masa depan, apa yang harus Anda lakukan ketika hari Senin datang, siapa yang harus dihubungi dan berbagai tanggung jawab lain yang mencegah Anda menikmati dua hari yang Anda miliki.

Seolah-olah mengesampingkan apa yang membanjiri Anda untuk sementara waktu membuat Anda tidak bertanggung jawab, ketika Anda tidak dapat melakukan apa-apa sampai Anda tiba di kantor pada hari Senin. Dengan demikian, akhir pekan menjadi antisipasi konstan saat ini, dengan stres yang terkait jelas!

Fakta bahwa kita dapat beristirahat dengan baik dan memanfaatkan waktu yang kita miliki untuk "tidak bekerja" diberikan oleh perubahan kegiatan dan cara berpikir yang berbeda dari hari-hari kerja di mana kita benar-benar memiliki tanggung jawab itu..

Maksud saya, Anda tidak harus bangun pada waktu tertentu atau sarapan terburu-buru karena harus pergi bekerja. Namun, terbiasa dengan rutinitas ini, kami merasa sulit untuk keluar dari itu. Karena itu, di masa istirahat kami melakukan beberapa kesalahan.

Apa yang kita lakukan salah pada saat-saat istirahat kita

Untuk memulai, kami mencoba merencanakan semuanya tanpa meninggalkan ruang untuk improvisasi, yang menyebabkan peristiwa yang tidak terduga dengan konflik. Kami melanjutkan dengan fakta tidak meninggalkan ponsel di samping, mati atau dalam mode pesawat. Akhirnya, kita tidak berani melakukan hal-hal baru, hal-hal gila, dan pertanyaan besarnya adalah "mengapa?"

Sebuah contoh yang jelas dari semua ini kita temukan dalam tanggal-tanggal menjelang Natal, di mana kebanyakan dari kita biasanya berlibur selama beberapa hari. Meskipun demikian, apa yang seharusnya menjadi kenikmatan, akhirnya menjadi cobaan. Reuni keluarga, perjalanan bersama orang-orang yang kita cintai, menentukan tempat-tempat yang ingin kita kunjungi untuk memanfaatkan "liburan mini" ini ... Basta!

Fakta sederhana untuk berlibur bukanlah dengan sendirinya memperbaiki

Ingatlah bahwa Anda sedang dalam masa istirahat. Jika Anda tidak menghilangkan stres ketika Anda tidak harus bekerja, kapan Anda akan melakukannya?? Anda menjenuhkan waktu Anda karena Anda takut tidak tahu bagaimana melanjutkan tanpa harus melakukan sesuatu. Namun, biarkan dirimu pergi. Mungkin Anda ingin menghabiskan waktu seharian di rumah membaca, menonton televisi atau melakukan sesuatu yang sama sekali tidak produktif. Tidak ada yang terjadi Anda seharusnya tidak merasa bersalah karenanya. Anda layak mendapatkannya.

Alat yang dilupakan melawan stres Stres adalah kejahatan di zaman kita, globalisasi dan kebutuhan akan hal yang mendesak menyebabkan kita berbagai masalah yang berkaitan dengan "kejahatan, abad ke-21" ini. Kedokteran dan psikologi menemukan bahwa sesuatu yang sangat sederhana dapat membantu. Di sini saya tunjukkan apa itu. Baca lebih lanjut "

Manfaat istirahat

Mungkin Anda berpikir bahwa istirahat adalah buang-buang waktu dan tidak melakukannya adalah apa yang menimbulkan produktivitas dan pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Anda salah. Terus-menerus "beroperasi" tidak akan memberikan hasil yang lebih baik, tetapi akan mempersingkat waktu untuk masalah yang disebutkan di atas (stres, kecemasan, depresi).

Apakah Anda ingin menemukan manfaat yang diberikan istirahat nyata kepada Anda?? Ini hanya beberapa di antaranya:

• Secara signifikan meningkatkan kreativitas: jika pekerjaan Anda membutuhkan daya cipta dan imajinasi, Anda akan tahu bahwa ada kalanya tidak terinspirasi menyebabkan gangguan nyata. Mencoba dengan keras kepala tidak akan membantu Anda. Adalah penting bahwa Anda rileks, bahwa Anda melakukan beberapa aktivitas yang Anda sukai dan Anda putuskan. Anda tidak membuang-buang waktu, ketika kembali bekerja Anda tidak akan menyerah pada penghalang yang ada sebelumnya. Semuanya akan mulai mengalir dan berjalan lebih cepat.
• Meningkatkan kapasitas untuk penilaian dan keputusan: pengambilan keputusan sangat penting dalam hidup kita, karena mereka akan membawa kita lebih dekat atau mereka akan membawa kita jauh dari apa yang kita inginkan. Ketika pikiran kita jenuh, tidak mungkin bagi kita untuk melihat segala sesuatu dengan jelas untuk menganalisis semua opsi yang mungkin dan merasa puas dengan produk dari keputusan kita..
• Mengurangi stres dan kecemasan: istirahat yang baik menyebabkan tingkat aktivasi menurun. Pikirkan bahwa ketika Anda menderita stres kortisol meningkat dan ini memiliki konsekuensi bagi organisme Anda, terutama jika tingkat tinggi ini menjadi kronis. Beberapa di antaranya adalah sakit kepala, penurunan pertahanan, masalah pencernaan, dan kelelahan permanen.
• Itu membuat kita lebih bahagia: ketika pola pikiran negatif menghilang dari pikiran kita, ia mulai melepaskan endorfin, hormon kebahagiaan yang terkenal. Berkat ini kita dapat menikmati apa yang terjadi di sekitar kita dan merasa seimbang, dalam keadaan damai dan tenang.

Istirahat mempromosikan peningkatan produktivitas dan konsentrasi, sementara mengurangi blok intelektual

Manfaatkan waktu istirahat Anda dengan kecerdasan

Jika Anda tahu cara istirahat, kinerja Anda di tempat kerja juga akan lebih baik, itu akan menular. Anda akan penuh energi dan optimisme untuk memulai dengan keinginan. Namun, apakah Anda ingat ketika Anda kembali ke rutinitas dan merasa lelah? Ini terjadi ketika Anda belum benar-benar santai.

Terobsesi dengan liburan dan ingin melakukan banyak hal menyebabkan kita tidak tahu bagaimana untuk mendapatkan hasil maksimal. Jangan merencanakan semuanya, biarkan semuanya mengalir dan, di atas semua itu, nikmati.

Jika Anda tidak menyia-nyiakan waktu ketika melakukan sesuatu, mengapa Anda melakukannya ketika Anda pantas beristirahat? Jangan manfaatkan akhir pekan itu atau liburan yang sangat Anda harapkan. Mungkin harapan Anda terlalu tinggi. Namun,, waktu luang Anda memiliki awal, tetapi juga memiliki akhir.

Manfaat dari "buang-buang waktu" membuang-buang waktu telah menjadi hampir utopis dan kadang-kadang, bagi banyak orang menyebabkan ketidaknyamanan. Di dunia di mana terburu-buru adalah kondisi alami kita sehari-hari, mungkin membuang-buang waktu juga bisa bermanfaat. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Kathrin Honesta